...
Napisał(a)
Ja pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz....
...
Napisał(a)
TetiszeriJa pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz....
Bylam tego swiadkiem ha ha
...
Napisał(a)
TetiszeriKurde musze poszukac, bo ja operuje glownie angielskimi nazwami....odwrotne spiecia brzucha na trx i ....no wlasnie musze popatrzec na wioslo zeby brzmialo po ludzku. Paker robi zestaw dyskotekowy na sezon :)
Bede zdawac relacje z jego dysko bicka
...
Napisał(a)
09.02.2016
Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.
MICHA
Sniadanie:
-omlet z maki kokosowej z pomarancza,truskawkami
Przekaska:
-dwie kromki z chleba na zakwasie
-piers z kurczaka
-pol awokado
Obiad:
-pulpeciki z miesa mielonego z indyka
-olej kokosowy
-50 g czerwonego ryzu
-kalafior
Kolacja:
-dwa kawalki jablecznika
Woda:nieduzo
Kawa:4 z mlekiem kokosowym
Wit B,magnez,wit K2,wit D3,omega3,zelazo
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-09 20:53:44
Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.
MICHA
Sniadanie:
-omlet z maki kokosowej z pomarancza,truskawkami
Przekaska:
-dwie kromki z chleba na zakwasie
-piers z kurczaka
-pol awokado
Obiad:
-pulpeciki z miesa mielonego z indyka
-olej kokosowy
-50 g czerwonego ryzu
-kalafior
Kolacja:
-dwa kawalki jablecznika
Woda:nieduzo
Kawa:4 z mlekiem kokosowym
Wit B,magnez,wit K2,wit D3,omega3,zelazo
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-09 20:53:44
...
Napisał(a)
Julia3409.02.2016
Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.
Przypomnienia sobie w komórce ustaw i po problemie
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalJulia3409.02.2016
Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.
Przypomnienia sobie w komórce ustaw i po problemie
1
...
Napisał(a)
TetiszeriJa pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz....
Wiem miesnie to katastrofa....mialam nawy po angielsku na studium kosmetycznym
...
Napisał(a)
pij pij,
przypomneinia w komorce, karteczki na kompie, ladowce, portwfelu :P
no i bierz butle i stawiaj na biurki czy stole zy gdziekolwiek przebywasz dluzszy czas i butla musi zostac oprozniona :P
przypomneinia w komorce, karteczki na kompie, ladowce, portwfelu :P
no i bierz butle i stawiaj na biurki czy stole zy gdziekolwiek przebywasz dluzszy czas i butla musi zostac oprozniona :P
...
Napisał(a)
10.02.2016
Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas.
TRENING
1.Przysiad z hantla(goblet)
-10 kg,4x12
2.Martwy ciag
-35 kg,4x12
3.Wioslowanie sztanga w opadzie
-20 kg,4x12
4.Military press
-15 kg,4x12
5 Wypady
-10 kg,4x12
6.Trx invert
-50
7.Trx reverse crunch
-10x2
MICHA
Sniadanie:omlet kokosowo/gryczny z truskawkami
Przekaska:koktajl z bananem,mleczkiem kokosowym,mrozonymi truskawakmi,dwoma zoltkami,odzywka bialkowa
Obiad:200 g schabu,olej kokosowy,60 g makaromu ryzowego,pomidor,ogorek
Kolacja:spring rollsy z kurczakiem,warzywami
Woda:2 l
Kawa:3 z mleczkiem kokosowym
Wit B,magnez,K2,omega3,wit D3
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:05:25
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:06:31
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:07:16
Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas.
TRENING
1.Przysiad z hantla(goblet)
-10 kg,4x12
2.Martwy ciag
-35 kg,4x12
3.Wioslowanie sztanga w opadzie
-20 kg,4x12
4.Military press
-15 kg,4x12
5 Wypady
-10 kg,4x12
6.Trx invert
-50
7.Trx reverse crunch
-10x2
MICHA
Sniadanie:omlet kokosowo/gryczny z truskawkami
Przekaska:koktajl z bananem,mleczkiem kokosowym,mrozonymi truskawakmi,dwoma zoltkami,odzywka bialkowa
Obiad:200 g schabu,olej kokosowy,60 g makaromu ryzowego,pomidor,ogorek
Kolacja:spring rollsy z kurczakiem,warzywami
Woda:2 l
Kawa:3 z mleczkiem kokosowym
Wit B,magnez,K2,omega3,wit D3
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:05:25
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:06:31
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:07:16
...
Napisał(a)
MC to jest nauka na miesiace....wyczucie czy dobrze segmentuje sie (ustawia) poszczegolne czesci ciala to wcale nie jest taka latwa sprawa. To jest cudne cwieczenie pod warunkiem, ze technika jest dobra i co za tym idzie mozna zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, bardzo oslabiona tylna tasme, slabe poslady, dwuglowe i brzuch....i w efekcie albo raczej w polaczeniu z tym, kregoslup nie ma prawa dobrze sie ustawic i dzialac. Panowie, jak czesto obserwuje na zajeciach pilatesa i rozciagania maja rekordowo przykurczone klaty, kyfotyczne plecy i strasznie scisniety odcinek szyjny. Cialo to domino trzeba grac wszystkimi kostkami :) Pilnuj miesni, nie mysl tylko czuj .
1
Polecane artykuły