Atomowka czyli nowy powrot Julii

Bez fot się nie liczy. Wracajcie jutro na siłkę dorobić foty.

Otóż to. Ja wiedziałam ze nie popstrykają nic

Kurde wiocha, macie racje....no znowu bedzie randka konieczna...

Teti opowiadaj jak tam nasza Atomówka dala rade co robiłyście bo mi aż się uszy trzasa z niewiedzy

Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke.

Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam Dorote to podalam jej reke.A ona:"no co Ty tak oficalnie" .A potem rzucilam sie jej na szyje kiedy dala mi do zrozumienia ,ze nie gryzie.Tak na powaznie to zaj**ista z niej trenerka,osoba,kobieta.Mega inspiracja dla mnie.

Blue przekazalam jej pozdrowionka od ciebie.

Trening byl super oprocz tego ze czasem rozpraszal nas widok pomaranczowego pakera ,ktory cwiczyl obok nas i nawet wcinal sie w rozmowe.
No ale do rzeczy ....to wiele zrozumialam.Pracowalam nad technika czyli wiem juz dlaczego odczuwalam bol kregoslupa bo nie spinalam miesni brzucha,nie podwijalam miednicy.Lopatki tez nie dzialaly jak powinny czyli brak spiecia.Kiedy skupialam sie na miednicy to uciekaly mi lopatki lub na odwrot.Nie mowic juz o oddychaniu.Mialam z nim problem kiedy udalo mi sie spiac brzuch.Dzieki Teti juz wiem nad czym pracowac.Aha ....schodzac do przysiadu nie rozstawialam kolan na zewnatrz.Pozatym w ogole nie uzywalam piet przy jakimkolwiek cwiczeniu.Buty mam do kitu,dopiero na boso zrozumialam bardziej co to znaczy wyciskac ciezar z piet.

Robilysmy :martwy ciag,rumuna,przysiad tylni,wyciskanie sztangi lezac,wyciskanie sztangi stojac,wioslowanie w opadzie.Teti mi duzo pokazywala,tlumaczyla.Miala cholerka cierpliwosc.

Nightnigal,tak jak mowilam sztangle ocalaly,nic nie jest pokrzywione oprocz mnie.Juz chodze jak kaczka.Oj zakwasy beda.

Super dziewczyny, eh...sama bym taką randkę chciała. Fajnie jak ktoś kto zna się na tym bardzo dobrze czuwa, patrzy ...upomina, poprawia.
Fajnie Julii, że dałyście radę się spotkać :) No teraz to już na pewno pociśniesz z treningiem :) !!

blue_hope

Super dziewczyny, eh...sama bym taką randkę chciała. Fajnie jak ktoś kto zna się na tym bardzo dobrze czuwa, patrzy ...upomina, poprawia.
Fajnie Julii, że dałyście radę się spotkać :) No teraz to już na pewno pociśniesz z treningiem :) !!

Jasne ,ze pocisneAga do mnie na randke to mozesz zawsze przyjechac.Jeszcze Teti sciagniemy

No i super - teraz wiesz na co zwracać uwagę i co szlifować. dobrze jest czasem poćwiczyć z kimś kto powie co warto zmienić.

To teraz nic tylko cisnac

kiedy trening?

08.02.2016

Trening zaliczony ale dziwnie mi sie cwiczylo dzis bo nie bylo Teti No ale byl pomaranczowy paker
Nie dokladalam wiele obciazenia bo znowu maltretowalam technike.

MICHA:

Sniadanie:
-omlet z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym

II Sniadanie
-porcja jablecznika

Obiad:
-roladki z indyka z suszonymi pomidorami,
-woreczek kaszy gryczanej bialej
-kalafior polany oliwa

Kolacja:
-budyn jaglany

Woda:1.5 l
Kawa:3 z mlekiem kokosowym
Magnez,wit B,omega3,witamina D3,wit K2


TRENING

1.Przysiad tylni
-20 kg,4 x12

2.Rumunski martwy ciag
-20 kg,4 x12

3.Wyciskanie sztangi nad glowa
-15 kg,4x12

5 Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej
Byly jeszcze dwa cwiczenia ale dopisze je potem gdyz Teti zna ich fachowa nazwe


Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-08 20:48:08