Atomowka czyli nowy powrot Julii

Ja pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz....

Tetiszeri

Ja pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz....

Bylam tego swiadkiem ha ha

Tetiszeri

Kurde musze poszukac, bo ja operuje glownie angielskimi nazwami....odwrotne spiecia brzucha na trx i ....no wlasnie musze popatrzec na wioslo zeby brzmialo po ludzku. Paker robi zestaw dyskotekowy na sezon :)

Bede zdawac relacje z jego dysko bicka

09.02.2016

Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.

MICHA

Sniadanie:
-omlet z maki kokosowej z pomarancza,truskawkami

Przekaska:
-dwie kromki z chleba na zakwasie
-piers z kurczaka
-pol awokado

Obiad:
-pulpeciki z miesa mielonego z indyka
-olej kokosowy
-50 g czerwonego ryzu
-kalafior

Kolacja:
-dwa kawalki jablecznika

Woda:nieduzo
Kawa:4 z mlekiem kokosowym
Wit B,magnez,wit K2,wit D3,omega3,zelazo



Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-09 20:53:44

Julia34

09.02.2016

Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.

Przypomnienia sobie w komórce ustaw i po problemie

nightingal

Julia34

09.02.2016

Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak.

Przypomnienia sobie w komórce ustaw i po problemie

Tetiszeri

Ja pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz....

Wiem miesnie to katastrofa....mialam nawy po angielsku na studium kosmetycznym

pij pij,
przypomneinia w komorce, karteczki na kompie, ladowce, portwfelu :P
no i bierz butle i stawiaj na biurki czy stole zy gdziekolwiek przebywasz dluzszy czas i butla musi zostac oprozniona :P

10.02.2016

Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas.

TRENING

1.Przysiad z hantla(goblet)
-10 kg,4x12

2.Martwy ciag
-35 kg,4x12

3.Wioslowanie sztanga w opadzie
-20 kg,4x12

4.Military press
-15 kg,4x12

5 Wypady
-10 kg,4x12

6.Trx invert
-50

7.Trx reverse crunch
-10x2



MICHA

Sniadanie:omlet kokosowo/gryczny z truskawkami

Przekaska:koktajl z bananem,mleczkiem kokosowym,mrozonymi truskawakmi,dwoma zoltkami,odzywka bialkowa

Obiad:200 g schabu,olej kokosowy,60 g makaromu ryzowego,pomidor,ogorek

Kolacja:spring rollsy z kurczakiem,warzywami

Woda:2 l
Kawa:3 z mleczkiem kokosowym
Wit B,magnez,K2,omega3,wit D3






Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:05:25

Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:06:31

Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:07:16

MC to jest nauka na miesiace....wyczucie czy dobrze segmentuje sie (ustawia) poszczegolne czesci ciala to wcale nie jest taka latwa sprawa. To jest cudne cwieczenie pod warunkiem, ze technika jest dobra i co za tym idzie mozna zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, bardzo oslabiona tylna tasme, slabe poslady, dwuglowe i brzuch....i w efekcie albo raczej w polaczeniu z tym, kregoslup nie ma prawa dobrze sie ustawic i dzialac. Panowie, jak czesto obserwuje na zajeciach pilatesa i rozciagania maja rekordowo przykurczone klaty, kyfotyczne plecy i strasznie scisniety odcinek szyjny. Cialo to domino trzeba grac wszystkimi kostkami :) Pilnuj miesni, nie mysl tylko czuj .