hiperlordoza,skolioza

--------------------------------------------------------------------------------

MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE DOLNĄ CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA(ODCINEK LĘDZWIOWY KREGOSŁUPA).JEST POCNO WYGIENTY DO PRZODU WRAZ Z ŻEBRAMI LITERA S CO AŁTOMATYCZNIE TWORZY SIĘ NOWY PROBLEM PONIEWAZ MAM PRZEZ DOLNE WYGIECIE WYPCHNIĘTY BRZUCH NAWET GDY NIE MAM OTŁUSZCZONEGO DO PRZODU.CO MAM ROBIĆ NA DOLNĄ CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA ABY ZMIEJSZYĆ WYGIĘCIE KTÓRE MAM DO PRZODU I CZY CWICZYĆ NA STOJĄCY.te dolne wygięcie do przodu to ***.ana hiperlordoza gorsze chyba od skoliozy.

Na siłowni raczej kręgosłupa nie wyprostujesz. Nie dziw się, ze nia ma efektów poprawy, gdy ćwiczysz na siłowni. Aby wyprostować kręgosłup stosuj ćwiczenia korekcyjne, które zalecali ci lekarze. Pod żadnym pozorem nie ćwicz na stojąca!!
Jeżeli odpowiedź jest niewystarczająca to popytaj się w dziale "Zdrowie".

Widze że masz podobny problem do mojego. Miałem kiedyś skoliozę i kifozę piersiową. Na to działają tylko ćwiczenia korekcyjne. Nie myśl w ogóle o siłce bo się połamiesz, albo czeka cię operacja kręgosłupa, a później męczarnie z rehabilitacją.

Jak nie wiesz jakie ćwiczenia robićto się spytaj, bo ja robiłem taki zestawik i jestem teraz prosty jak świeca

killer podaj ten zestawik

Cześć

Więc tak głównie opiera sięna wiszeniu na drążku i ćwiczeniu z tym.

Z drążkiem:
Podciąganie 2 razy w tygodniu po parę powtórzeń, jak nie możesz się podciągnąć to wiś, lub podskocz dociągnij i trzymaj

NAJWAżniejsze ćwiczenie to Podnoszenie nóg razem do klatki piersiowej(to robiłem codziennie 10 powtórzeń razy 2,3 dziennie

Dalej są nożyce, czytli leżysz na ziemi na plecah podnosisz nogi i na przemian machasz jakbyś strzygł

Inne to szufladki, czyli siad na kolanach i rękoma po podłodze jedziesz jak najdalej i wracasz.

Takie bardziej lajtowe to chodzenie na palcach w prostej postawie, łopatki razem.

Brzuszki, tylko że nogi ugięte w kolanach pozycja leżąca

WAŻne
Leżysz na brzuchu ręce przed toba nogi wyprostowane i podnosisz je jak najwyżej razem z nogami, i trzymasz parę sekund w serii rób 6 - 8


Wiesz twoje krzywe plecy mogą też wynikać np. z tego że masz platfusa, czyli płaskostopie. Jeśli tak to powiedz, a zadam jeszcze ćwiczeń też na to i jak postępować. To jak wrócę dziś wieczorem.

Sie ma

dzięki czy to ci pomogło?platwusa nie mam.

Ale ja chyba mam, mozesz zapodac te cwiczenia?

spoko ale za pare dni

pozdro na pewno wyślę
killer

dobra

Tak ogólnie rzecz biorąc platfusa się nie da tak dokładnie całkowicie zniszczyć, ale można choć trochę. Tu zapodaje parę pkt.

1. Chodzić we wkładkach ortopedycznych, lub w butach takich profilowanych odpowiednio.
2. Chodzić po plaży, czy w różnych miejscach tego typu boso.
3. Chodzenie na palcach i kaczkowato, czyli na bokach stóp i duży palec do góry reszta w dół, a także na piętach.
4. Wykonywaććwiczenia z podnoszeniem przedmiotów palcami np. kasztany skrpetki itp. a można jeszcze czytać gazetę tzn. przekładać strony
5.Jeszcze jedno ćwiczenie to jest wersja
I ściąganie jakiegoś ręcznika koca itp. samymi palcami u stóp bez podnoszenia u stóp tzn. robienie w taką harmonijkę
II CHODZENIE W POZYCJI wyprostowanej poruszając się za pomoca przesunięcia palcami wyłącznie bez ruszania stopami wygląda to tak jakby się chciało przytrzymać podłogi palcami i stóp i tak na przemian

joł ziomy

Thx, popróbuję

ale jak sie podciągac ? nachwyt , podchwyt? znacie jakies ćwiczenia na odstające łopatki ?