Łopatki

Na razie kombinuje,ale udaje mi się utrzymać stałe napięcię w klatce ,nie czuje tricepsów ani barków ,od samego początku napinam klatki i tak staram się pchać i opuszczać ,tylko dalej mam problem z tym środkiem klatki środek jest jakoś 5mm niżej niż części zewnętrzne,ale to chyba temu ze ciągle mam na maxa ściśnięte łopatki ,i teraz tak w domu na [...]

Martucca troszkę boję się zacząć rozmowe o tym, szczególnie, że w niedziele to był dla mnie cios psychiczny. Z nerwów mną trzęsło, ale dziękuję za rade. __________________________ Trening PULL MC 10x45kg 8x50kg 6x55kg 5x60kg ściągać łopatki? Podciąganie/opuszczanie 5x podciąganie -> podchwyt 7x2,5kg opuszczanie -> podchwyt 8x2,5kg opuszczanie -> [...]

Moim amatorskim okiem: MC - odkładaj, ruch zaczynaj od "bujnięcia do tyłu" tak jakbyś sztangę wciągała na siebie, mam wrażenie że nie prostujesz sylwetki w szczycie ruchu - niewiele widać ale pamiętaj że u góry masz mieć ściągnięte łopatki :-)) Drążek - skoro robisz więcej niż kilka powtórzeń możesz śmiało popracować nad techniką czyli na początek [...]

Dzisiejsza miska - wygląda tak: resztki z weekendu czyli sernik, ciastka owsiane i odrobinka zupy z mielonej łopatki oraz serka topionego. Kanapka z pieczoną w piekarniku łopatką i placki soczewicowe z łososiem :) Trening wykonam później ale od razu wpiszę planowane 10 minut skakanki ( czas coś dodać,żeby ominąć zastój) a jak już napisałam to [...]

to zmniejsz ciezar i rob izo,etrycznie, tzn podnosisz, pamietaj o koncetrowaniu sie na ruchu lopatki, dociagasz lokiec z ramieniem do poziomu ciala i trzymasz liczac do 5 i opuszczasz wolno tempo 2520

Długi weekend, więc wizyta w domu rodzinnym. Trening na piwnicznej siłowni, ale dałem radę. Może nawet lepiej niż normalnie, ma to jednak swój urok. Klatka 1. Wyciskanie do szyi na skosie,1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) (15,12,10,8) ostatnia seria 95 kg. Bardzo fajna sztuczka od Łukasza Kazimierczaka. Jeśli mimo ściągniętych [...]

Witam was serdecznie. Mam parę pytań. Zabieram się na poważnie za siłownię i napiszę o co mi chodzi. Śpię 8-10 godzin dziennie, jem ok 6-7 posiłków, dostarczam do organizmu ok 200g białka oraz 500g węglowodanów. Staram się jeść różnorodznie (pierś z kurczaka, mięso z łopatki wołowo-wieprzowej, ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, [...]

Hahaha. I tak jestem pełen podziwu bo przeszedłeś całego Lafaya ( plus plan Mawashiego) :P Dość słodzenia, zobaczymy jak ten plan (notabene na bazie Lafayowskich ćw) na Cb wpłynie. Pozdro. Btw, to Ty miałeś coś z bólem w okolicach łopatki w czasie ćw La~? Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-29 16:54:19

chodźcie, konczymy ten spam i wracam do mojej łopatki :-D

Witam po przerwie :) odebrałem kolejne badania ( ponad 3 tygodnie od poprzednich ) Co 3 dni leciał AROMASIN 1 tabs , test cały czas 500 week , Hcg poszło raz 2x2500 dziś daje kolejną dawkę ale już dziele 5000 na 4 dawki e2d. ZAMIESZCZAM WYNIKI PIERWSZE PRZED CYKLEM i PIERWSZE KONTROLNE PO 5 tygodniach cyklu [...]

lokciowy to 3 palce liczac od malego , dretwienia , zaburzenia czucia , tenisisty dobrze robic masazem poprzecznym jest bardzo skuteczny , nie pamietam ktory u Cultera przyczep poszedl na pewno poczatkowy na guzku nadpanewkowym lopatki czy na kruczym ? miales rekonstrukcje czy nie bylo zerwania ? jak tak ile po ? czy jak duzy byl krwiak ? i w [...]

zawsze mnie rozwalaja na lopatki jak widze wpisy typu : w 9 miesiecy zjechalem 60 kg. Masakra to muso byc cios dla organizmu ale z drugiej strony zastanawiasz sie cholera Ty juz dwa lata walczysz i dopiero 30 zeszlo

kazdy by chcial takie miec:P ja barki srednio umiem robic to i barki raczej slabe. dzis trening bez kawy mocnej przed, ale jakos to poszlo myslalem ze bedzie gorzej, upaly mnie rozwalaja na lopatki jak lecialem na orbitreku to az kapalo ze mnie. trening: plecy podciaganie na drazku 3x max sciaganie drazka do szyi 2x max wioslowanie sztanga 3x [...]

mniam ja sie czaje na jakieś mielony na klopsy :D z własnie jaką chudą wieprzowinke na klopsy wziąść i ile ma mniej wiecej tluszczu ?;d bo jadłem kiedyś z łopatki ale ma 20... chuda szynka, nawet ze schabu można zrobić

a co powiecie o tym mięsie mielonym z łopatki wiep. i wołowej? tez często jest w promocji

W lidlu 24-30.11: - mięso mielone z łopatki 4.99 za 500g (jedno opakowanie) - polędwiczka wieprzowa 19.99zł za kg.

biedronka od 26.01 do 1.02 jajka L 10 sztuk - 3,35 zł ćwiartka z kurczaka - 3,79 zł/kg mięso wieprzowe na gulasz z łopatki - 5,99 zł (500g) sałata lodowa 2,99 zł/szt. oliwki zielone 11,75 zł/kg oliwki czarne 15,67 zł/kg winogrono różowe 6,99 zł/kg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-25 23:02:51

Podziękował. Jeszcze przeoczyłem w kaufie nektarynki 5,99/kg dość poważnie zayebista cena rabarbar 1,49/kg i rzodkiewkę 1,19 Jeszcze podrzucę Intermarche tu podział na dni: 21-27 rzodkiewka 88gr, pekińska 1,99/kg 26-27 pomidory 2,99 21-24 Karkówka bk 11,99 22 ćwiartki kuraka 3,99 25-27 mielone z łopatki 8,99 21-22 truskawki 500g 4,99 Zmieniony [...]

w sumie krótko bo nie ma nic ciekawego Netto 15-21.06.: mielone z łopatki 800g 7,99 (9,99/kg) twaróg półtłusty 1g 8,99 mango 2,99 sztuka słonecznik 400g 2 za 6

inter 16-22.07.: 16-19 Karkówka BK 11,29 20-22 mielone z łopatki 8,99 21-22 pomidory 1,99 melon miodowy szt 2,99 winogron biały 6,99 ser żółty morski 11,99 filety śledziowe a'la matias 11,99 jajka farmio L 5,49 wafle SONKO błonnikowe/ryżowe 1,99 kawa rozpuszczalna MAXWELL HOUSE 200g 12,99 rodzina pepsi 2L 2,99 (1,5/L) big milk 450ml 4,99 danio 8 [...]