Łopatki

rozumiem ze łopatki mają zakrzywione ?

nie inetresuje mnie jak schowac lopatki tylko to co napisalem w 1 poscie Dzieki reaven hehe pozyjemy zobaczymy co sie z nimi stanie Dobra rion polokam te tematy moze znajde odp na moje pytanie

Sprawa nie jest prosta czasem łopatki odstają bo jest sie po prostu szczupłym, ale zdecydowanie częściej jest to sprawa wad postawy np plecy okrągłe ,a co za tym idzie zaburzenie równowagi mięśniowej przykurcze jednych mięśni niedorozwój innych Poczytaj, poszukaj było wiele informacji o tym pozdro

robisz wszystko zle 1. garbisz sie przy podnoszeniu sztangi (kladz ja sobie okolo 15cm wyzej na czyms bo masz male krazki) 2. sciagnij lopatki i pilnuj kregoslupa w dolnej czesci (ledzwiowej) 3. robisz to za szybko i nieciagniesz sztangi po nogach

Musisz bardzo uważać, bo jak sobie wygooglasz np. 'pec' tear, obrazki, to dokładnie w tym miejscu następuje naderwanie/zerwanie mięśnia piersiowego najczęściej. Tzn. jak czujesz, że tutaj jest już coś nie tak, to nie bież dużych ciężarów, bo to się może źle skończyć. I może daruj sobie wyciskanie z wolnymi ciężarami na razie. Organizm Ci daje [...]

No właśnie, sześć lat to może być opatrznie zrozumiane :-) sześć lat chodze na siłownię, do tego dużo biegam, wiec trening nazwijmy to ogólnorozwojowy, kondycja i ogólnie zdrowie jest. Na poważnie zacząłem trenować jakiś rok temu, tzn.staram sie trzymać diety, trenować wg rozpiski itd. Widze efekty (ok.dwa kilo masy miesniowej w ciagu roku, po [...]

W biedronce jest spory wybór jeżeli chodzi o tłuste mięso, od karkówki czy łopatki, po na przykład żeberka, także nie trzeba od razu łapać za produkty przetworzone.

i staraj sie ściągać łopatki co na dół klaty?? wyciskania na skosie ujemnym, mozesz lekko mostkowac na ławce prostej Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-01 11:18:49

Sciagaj lopatki w szczytowej fazie ruchu i staraj sie utrzymac napiecie przez 1-2 sek,co do bicepsa stosuj piramide 4 serie po 14 12 10 8. powodzenia

u kolegi z tego co wiem wykryli wlasnie Marfana, jutro do niego jade bo sie chlopak pewnie podmalal, ehh jak sie cos ***ie to sie ***ie. ale w jakim sensie wypadanie barku ? tamten gosc co robi to ma poprostu zaki zakres ruchu spowodowany gibkoscia stawow i slaboscia tkanki lacznej. a wypadanie barku chodzi moze o podwichniecie/zwichniecie stawu [...]

ptzywyciskaniu leżąc musisz spiąć łopatki do siebie i wypchnąc klatke

Myślę że 40-50 stopni, łopatki przy sobie scisniete ;d mostek nie za bardzo bo ten skos jest wlasnej roboty ;d

jesteś pewien że technika i pozycja przy wyciskaniach jest ok? głowa na ławce, łopatki ściągnięte, barki na ławce, klata wypięta, ruch z klatki a nie tricepsa? ja bym obstawiał że jest coś ze ścięgnem, naciągnięte od przeciążenia (wyciskanie z tricepsów, może gwałtowne ruchy przy niestabilnej postawie). Przydałaby się całkowita przerwa od pracy [...]

Ja znam osobe co ma 49cm w bicu, a klatka i plecy nie proporcjonalnie malutkie. Musisz skupic sie na technice i czuciu pleców a nie na ciężarach , bo jesteś w stanie wziąć o wiele więcej z uwagi na rozbudowane ręce które ten ciężar bedą ciągły. Podciąganie i nie jak niektórzy twierdza na b.szerokim nachwycie(szerszy chwyt = szersze plecy według [...]

Odpocznij trochę może sobie coś nadwyrężyłeś, jeśli nie pomoże idź do lekarza! Łopatki ściągnąłeś do siebie? Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-21 17:21:19

Jak do środka? Masz na myśli rotacje sztangielek? Przyzwyczajaniu sztangielek łopatki przy sobie przez cały czas ? Dobre te ćwiczenia dobrałem ?

respekt dla Ryan'a obojetnie w czym wyciskal i co zezarl-nalezy mu sie szacunek za psychike gosc nie boi sie wejsc na ciezary nieosiagalne nawet dla mistzow lawy 410kg to cos, co powinno rozerwac mu barki i oderwac lopatki a mimo to przezyl i wycisnal swoja droga jestem ciekawy jak czuja sie torebki stawowe Rychlaka, Kennelly'ego oraz Shawn'a [...]

Nie kiwam podczas ćwiczenia, tylko po prostu chciałem spojrzeć w dół po ćwiczeniu i poczułem ból. znajduje się on pomiędzy górną częścią łopatki a kręgosłupem.

Na filmie zapomnieli chyba o najważniejszym czynniku-mianowicie pozycji technicznej: -klata wypięta -łopatki ściągnięte

co do postawy, lopatki mam maksymalnie sciągnięte i klate wypiętą, rozciągam się po każdym treningu, ale lekko przysiady zaczynam dopiero robić, teraz będzie 4ty trening i będę stosował przysiady z podwójnym dnem właśnie, rampa 5powt, z bardzo powolnym schodzeniem w dół, żeby dobrze technikę podłapać