Łopatki

Właśnie trochę mieliśmy nadzieję, że te testy domowe nie wykryły, a covid jednak był, ale mojego brata wzięło na nowo, więc to jest inna infekcja niż ta, co dopiero ją przechodziliśmy. Bratowa ma paskudny kaszel, ale nie rozłożyło jej na łopatki. Zobaczymy, z covidem jest trochę ruletka. Niestety nie zdążyliśmy wziąć 3 dawki szczepienia, bo [...]

Tak, chodzi o to, że kiedyś uczono w tym ćwiczeniu, by doklejać koniecznie lędźwie do podłogi i nawet niektórzy trenerzy wkładali gumę pod plecy w tym miejscu, naciągali ją i trenujący miał za zadanie ćwicząc nie dopuścić do tego, by guma uciekła w bok. Inez wytłumaczyła, że jeśli dead bug ma ćwiczyć mięśnie głębokie to musimy wyłączyć mięśnie [...]

Chyba mogę powiedzieć, że wróciłam do żywych :-D Wasze życzenia powrotu do zdrowia na pewno miały w tym swój udział :-)) Z tejże radości, żem zdrowa – zmieniłam sobie avatar :-D ZDROWIEJ!!! Obserwuję Cię namiętnie i suuuuper rower! :-)) Podziękował :-) I radam, że taką publikę mam :-D Było nie miksować ;-) Zdrowia Diable :-)) Ojjj.... Moja [...]

30.07.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Rosół z makaronem. Kurczak, ryż, mizeria. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki z chia, Almette, kiełbasa Lisiecka. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 230/95/280 /SFD/2017/8/1/32163f91bd8f442ab5bef045771de54d.jpg 31.07.17 - Poniedziałek - DT Meeegaaa skwar! [...]

22.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 10*18\8*28\8*33\8*38\3*43 Przysiad 5*38\5*58\5*73\5*73\5*73(+1kg) Wyciskanie leżąc skos dodatni 5*28\5*33\3*46\5*45\4*45 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*20\12*23\7+2*25 Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu [...]

27.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 20*18\10*28\8*33\6*38\2*43 Przysiad 5*38\5*58\5*75\5*75\5*75(+1kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\3*53\5*48\5*50 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*51\5*51\5*51 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo [...]

No ja po wycisku na klatkę też mam tak zyebane barki, że już nimi ciężko cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry.

W wiośle nie rozciągasz w ogóle najszerszych, dół ruchu nie istnieje. W mc momentalnie wypuszczasz łopatki, ale to przez to, że sztanga naaaaaadaaaal leci daleko od uda (widać to na pełnym ekranie)- kilka cm przynajmniej. Zrozum, że jak nie ogarniesz mc, to możesz zapomnieć o hp. Sztangę masz ciągnąć po udzie, a nie od ciała. Hp bez zmian. Te [...]

W wiośle nie rozciągasz w ogóle najszerszych, dół ruchu nie istnieje. W mc momentalnie wypuszczasz łopatki, ale to przez to, że sztanga naaaaaadaaaal leci daleko od uda (widać to na pełnym ekranie)- kilka cm przynajmniej. Zrozum, że jak nie ogarniesz mc, to możesz zapomnieć o hp. Sztangę masz ciągnąć po udzie, a nie od ciała. Hp bez zmian. Te [...]

Składniki: 1 cebula średnia 20g oliwy z oliwek 2 puszki pomidorów (ja stosuję Dawtona pomidory CAŁE 400g puszka) 180g koncentratu pomidorowego 10-20 świeżych listków bazylii (takie średnie, używam świeżych bo mam krzaczki) oregano, pieprz czarny, papryka słodka, papryka ostra, pieprz cayenne, szczypta lub dwie soli, 1/3-1/2 zakrętki octu. [...]

15.02.2014 - Redukcja dzień 1 2 miesiące bez diety i ćwiczeń. Czas wrócić do normalności. Waga na start 93,5-94kg. Trening Pierwszy od dawna więc oszczędnie, zresztą mięśnie odmawiały posłuszeństwa dość szybko. Wyciskanie sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce [...]

Ano, wykoncypowalem juz dawno, ze podciaganie o wiele lepiej wychodzi malpim nachwytem tak, ze kciuk nachwytuje drazek podobnie jak 4 pozostale palce, a nie przeciwstawnie. To, czy bardziej zapracuja plecy czy miesnie ramion, regulujemy stopniem sciagniecia lopatek - im mocniej sciagniete lopatki a bardziej wypiete cycki - tym wiecej mocy idzie z [...]

kalikstat - a mnie chodziło o to, że bardzo trudno stwierdzić ile kto kalorii potrzebuje. Jeden jest flegmatyczny i zużywa mało kalorii podczas gdy drugi bez przerwy się rusza chociaż pozornie nic nie trenuje. Hormony też grają rolę: jeden ma niedoczynność np. tarczycy i nie potrzebuje tyle ile ten co cierpi na jej nadczynność. No i nie [...]

Wczoraj nie było mnie w domu, więc dzisiaj wkleję dwie miski. Mimo ze bylam poza domem i stołowałam się w restauracji starałam się wybrać coś w miarę zdrowego. Corum, dziękuję za poradę w sprawie tabeli z pomiarami. Tak zrobię :-) Od jakichś 5 lat pomiary kończyn górnych i dolnych właśnie różnią się o te 2 cm. Wcześniej nie mierzyłam się, więc [...]

Witam ponownie, poprawiłem ilość ćwiczeń serii możliwie zbliżając się do tego co pisał Czesiek43. Ponownie proszę o ocenę treningu i diety (w załączniku przykładowy dzień). 1. Poniedziałek - Klatka (6 serii + pompki wg programu) + Triceps (9 serii) KLATKA - Pompki na uchwytach - ilość wg http://www.100pompek.pl/zasady-programu - Rozpiętki w [...]

Dzisiaj w końcu był trening, ponieważ prawie tydzień nie ćwiczyłam połączyłam nogi + barki. Przed treningiem u mnie zawsze najpierw mobilizacja -uciskanie kapturów sztangą :-) dziwnie to wygląda ale można dobrze docisnąć bolące miejsca. - rozmasowywanie piłeczką m. piersiowych - rotacja na zewnątrz z gumą - rozciąganie statyczne klatki (po 2 m. [...]

Witam :) ****co do zajechanie to i tak mi sie ogolnie podba caly trenig PRIORYTETY: -wyc zza karku MOZESZ POZOSTAWIC ZE 3 CM RUCHU W GORZE W ZAPASIE ***i tak walsnie robie ;) -uginanie naprzemian mlotkowe OSZUKUJ LEKKO, LOKIEC LEKKO DO TYLU W DOLNEJ POLOWIE RUCHU! ***tak jak wczneij omawailismy lekko oszukuje :) -wyc lezac w waskim chwycie [...]

215g bo tyle im sie do łopatki miesci?

Wiem, że wiesz, tylko coś co się widzi u innych, czasem ciężko jest wyłapać i poprawić u siebie. Domyślam się, że to stare nawyki i teraz masz ostatni dzwonek, żeby z nimi walczyć póki jeszcze te dysproporcje nie są jakieś bardzo duże. Tu na tym filmiku wyżej już to lepiej wygląda, ale chyba trochę ten bark jeszcze ucieka w stronę głowy. Może [...]

em malpim robie czasami Axel nic nie zrobilem ;) BPL pamietam pamietam lopatki... TomQ postaram sie :) wpadaj wpadaj Dzis kolejny nietreningowy , wlasnie wroilem z uczelni i zaraz biore sie za kolejny posilek, regeneracja za***ista, samopoczucie w jak najlepszym pozadku, pogoda miazga , czego chciec wiecej