Łopatki

ja ci dam rade ,bo mialem ten sam problem , zacznij robic na silce cos w stylu crossfit albo grappling circuit Randiego Couture (znajdziesz na YT). Zadne biegania i cudy malo co daja bo sparing bjj jest innym typem wysilku. Kolesie z MT czasami przychodza na sparingi BJJ i pomimo nadzwyczajnej kondycji (parenascie km biegu dziennie , treningi MT [...]

Ja mam problem ze strzelającą łopatką, nic nie boli, jedynie chrupie przy niektórych ruchach. Na USG nic specjalnie nie wyszło, drobne zmiany (lekkie poszerzenie stawu barokowo obojczykowego, lekkie zwężenie stawy barkowego, pogrubione ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego na wysokości wyrostka barkowego) w barku a nie łopatce. Nic jeszcze nie [...]

Wróciłem dzisiaj od fizjoterapeuty. Po dość długim badaniu stwierdził on, że źle ułożony jest staw barkowo obojczykowy. Macajac mnie palcami, wyczuł przerwę miedzy tymi strukturami. Na rezonansie zauwazyl, że jedna z kości jest wyżej, a druga niżej umiejscowiona. Powiedział mi, że ciężko jest coś z tym zrobić bo generalnie w tym miejscu, nie ma [...]

Dodam również, że fizjoterapeuta zlecił mi wykonywanie ćwiczenia polegającego na przyczepieniu gumy do np kaloryfera, polozenia się na ziemi i ściąganiu jej położonej na łokciu ku tułowowi w celu jakby ustawienia łopatki

Dobra czas zrobić małe podsumowanie choć jeszcze trochę za wcześnie oraz mam parę pytań. Zacznę od mojego treningu i postępu jak i brak ich jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem [...]

Do jakiego lekarza powinienem się skierować ? Tak abym nie tracił czasu i nerwów błądząc po bezużytecznych badaniach. Czy może lepiej od razu wybrać kogoś prywatnie ? Do ortopedy po wykonaniu badania fizykalnego zdecyduje czy jest potrzebne również obrazowe ale pewnie tak. Czy prywatnie czy na fundusz to kwestia zasobności portfela postaraj się [...]

Suplementacja przed treningowa rozłożyła mnie na łopatki,stary ja bym chyba zawału dostał po takim miksie przed treningiem: 1.Nitrotech Hardcore- 2 miarki 2.Carbo Nox-3 miarki 3.EpozineO2- 3 kaps 4.Nitrix-3kaps 5.Caffeine 200 Plus-2 kaps 6.N.O-Xplode- 3 miarki 7.HMB-2 kaps 8.Bcaa- 5kaps

Dziękuję za odpowiedź Natalio:) oraz za Twoje profesjonalne podejście. Zdaję sobie sprawę, że jestem trudnym przypadkiem. Teraz w zasadzie, jak wspomniałam, robię ćwiczenia, których nauczyłam się na mojej poprzedniej siłowni. Staram się bardzo uważać, żeby sobie nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym [...]

Można by pewnie zaryzykować stwierdzenie, że kuleje technika ;-). Ciągniesz łapami zamiast plecami. Zwróć uwagę żeby ściągać najpierw łopatki i poruszać barkami a w dalszej fazie dociągać ramionami tam gdzie to potrzebne. Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć :-).

24.01.2013 Właśnie wróciłem z dwudziestominutowego aero. Pomijając spadek wydolności, wysiłek wzmagały dodatkowo warunki: miałem do wyboru śnieg po kostki, albo podłoże tak śliskie, że człowiek biegnąc ledwo co posuwa się do przodu. DOMS zaskakujące. O ile grzbietowe mogę co najwyżej określić mianem smyrodomsów, to znienacka zaatakowały mnie te na [...]

6.02.2013 Nie byłem wczoraj zbytnio zadowolony z treningu, a wręcz przeciwnie - czułem się upośledzony, bo dalej nie umiem trenować grzbietu. 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x20/10x30/10x40/10x45/6x50/8x45/10x40 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/8x50 Z tego jestem w [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa, ale trochę hejtu też by się przydało (nie bać się, Antos CHYBA was za to nie pobanuje). T.S. – weź mi tu o wadze nie mów, bo jak popatrzę na Ciebie i Twoje osiągi siłowe, a potem na siebie i swoje, to mi wstyd, że aż tyle ważę. 11.02.2013 Ostatni trening w projekcie pierwszym. 1. Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu [...]

Dawno mnie tak nie nosiło, jak po przeczytaniu tego postu. Tyle wizyt u pielęgniarki w Liceum, tyle wizyt u lekarza, wizyta na WKU i co chwilę, albo nikt nic nie widział, albo mówili mi, że mam lekką wadę postawy to jest okrągłe plecy/kifoza, z tym, że łopatki mi nie wystają. Więc od niedawna postanowiłem się za to zabrać - 30-35 minutowe [...]

Hej, również mam klatkę piersiową "kurzą" czyli wypchniętą do przodu. Co jest przyczyną powstania takiej krzywizny? Sam nie wiem, jestem wysoki, szybko wyrosłem, mam skrzywienie kregosłupa. Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz [...]

tak, glownie chodzi o wzmocnienie miesni zebatyc przednich, ktore maja przyczep na brzegu przysrodkowym lopatki i dociagaja do kregoslupa lopatke

ciekawe gdyby szlo slabiej w plecach czy nogach tez bys sie przejal .. :) podstawa przy wyciskaniu technika. lopatki sciagniete mostek barki bez ruchu.

Przez 2 tygodnie będę trenował wykonując ćwiczenia z 7 poziomu. A6: podpórka pod ręce 15 cm, pod nogi 45 cm. A2: podpórka pod ręce 38 cm, pod nogi 0 cm. 5 grudzień 2011 I1: 3, 2, 2, 2, 3, 2, 2. C3: 10, 10, 4x5 +5kg, 8. B: 14, 11 +5kg, 6 +10kg, 6 +15kg, 6 +15kg, 15. A6: 20, 15, 12, 12, 10, 11. A2: 15, 20, 15, 15, 15, 20. E2: 6 x 6 +15kg. F: 4 x 12 [...]

zakładam a potem naciągam paski w plecaku, w plecak wejdzie 10 kg, kamień mam płaski, w planach mam zamiar do paska przywieszać ciężar w większych ilościach trenując L na taboretach. w google sprawdzałem i piszą ze kontuzja może się pojawić, robiłem to na własną odpowiedzialność, dlatego nie polecam tego nikomu, kontuzje narwania łopatki drobną [...]

też mam problem z łopatkami, ale moim przypadku bardzo pomaga samo ćwiczenie równoległobocznego, po prostu zapełni mięsem przerwe miedzy łopatami i troche je ściągnie... wcześniej olewałem troche równoległoboczny, a teraz miałem zakwasy po WL jak mocno ściskałem łopatki

@Cockta no normalnie po skończeniu Act 1,2 tyg przerwy i fbw i później znowu 1,2 tyg przerwy i znowu fbw tylko nie masa a redukcja :) a mam pytanko jak wygląda to ćwiczenie "spinanie w leżeniu" ? Oto wypiska z dziś : Spięcia brzucha 20/20 przysiady 15/15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20,20 Podciąganie na drążku za [...]