Łopatki

Mam doła.Małolaty rosną w oczach (diety nie mają za bardzo tak wynika z prowadzonych rozmów) a ja nap..... , trzymam dietę rystrykcyyjnie i stagnacja. Żeby chociaż trochę poszło. nap....? czy spinasz łopatki? bo żeby rosnąć to nie wystarczy techniki, trzeba właśnie jeszcze nap... ;-D Odnośnie dużych i mniejszych ciężarów to zdania są [...]

Nic nie rozumiem , o co chodzi z tym zdjęciem. Że nie możesz niżej opuścić rąk? Czy o co chodzi ? zapewne o łopatki pod ,i wtedy ręka jest bardziej do tyłu

tego dzika to chyba całego miałeś :-D Chyba 4kg udziec dostałem, także domieliłem do niego 2kg łopatki wieprzowej, bo dzik jest za chudy. A jak widać zjadam około 750g mięsa dziennie, moja małżonka wspiera mnie 250g dziennie, także powoli schodzi %-)

3/12/2021 1. Jajecznica z warzywami (bez foto) 2. Kotlety z łopatki wieprzowej z ziemniakami i sałatką szwedzką 3. Skyr z whey nutlove masłem orzechowym i bananem 4. Sałatka z łososiem /SFD/2021/12/4/2b646c7caa8749c388e0c20e9eb1dd3b.jpg /SFD/2021/12/4/eec982e264d343b3853853cf851e96e7.jpg /SFD/2021/12/4/b707a79c524a447fb8de7384bc37c224.jpg

Dzięki Panowie :) O patencie z kisielu nie słyszałem. Normalnie można to pić, czy to będzie raczej forma żelu? 02.05.2016 Rano zrobiłem rower. W zasadzie na czczo, bo wieczorem wpadło "trochę" słodkich rzeczy i prawdę mówiąc nie za bardzo miałem ochotę dojadać cokolwiek. Dzisiejsze tętno jakoś wyjątkowo niskie jak na rodzaj treningu. W sumie sam [...]

Warto odżałować czasem parę groszy i pójść do fizjoterapeuty. Ja ostatnio naciągnąłem strasznie dźwigacza łopatki. Dalej mnie boli zresztą ale już się da z tym żyć. Bez fizjoterapeuty to nie mogłem głową ruszyć.

Po kolei: Saida Dziękuję pięknie za rozkład };-) Trochę trudniej tak układać miskę, ale w końcu będzie stałość w bilansie :-)) Fotki wstawię w weekend :-)) Dziękuję, za odpowiedź odnośnie nabiału. Tak myślałam, ale wolałam się upewnić :-) Z tym spamem to się tylko zdenerwowałam gdy robiłam edycję tabelki, wpisuję wymiary, wpisuję, wpisuję, [...]

Ogólnie rzecz biorąc to w toku obserwacji zaczynam się zastanawiać czy wszystko z moją obręczą barkową jest w porządku, ponieważ większość życia siedziałam na dupie przed kompem, a ćwiczenia z obciążeniem wykonuję od niedawna, to te obserwacje idą opornie, ale: - kiedy chodziłam na zajęcia fitness i robiliśmy ćwiczenia w podporze przodem, to po [...]

Julka zdecydowanie wolniej przy tym wiosłowaniu, pamiętaj spinaj mocno łopatki !:) Ja się już tak przestawiłam, że treningu wieczorową porą sobie nie wyobrażam - wiadomo- czasem trzeba.

20.01.2014 - Klatka + Triceps 1. Pompki na poreczach RAMPA 6 CC x 6 +7,5 kg x 6 +17,5 kg x 3 +27 kg x 5 +20 kg x 6 +10 kg x 8 CC x 10 /z zatrzymaniem na dole 2. Wyciskanie hantli skos dodatnim RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 8 15 kg x ~20-kilka 3. Pompki z dlonmi na hantlach nogi wyzej 4x MAX wszystkie po 12x pamietac o [...]

01-11-2012 DZIEŃ 1 -DNT Warzywka: Fasolka szparagowa Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,woda 1,5 l. Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a344160be546b58168f691fbe15e25.png 01-11-2012 DZIEŃ 2 -DT Warzywka: Ogórek,sałata,pomidor Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,woda 2 l.Melisax2 Suplementy:Kombucha [...]

Co to filmów to tak: Czemu raz masz większy skos a raz mniejszy przy wyc. sztangielek? Nie widać końcówki ruchu jak ręce są na górze to ciężko ocenić wyciskanie sztangielkami. Wyciskanie sztangi - poza wypięciem klatki ściągnij jeszcze łopatki. Łokcie prowadź trochę dalej od ciała. Wiosło - kontroluj bardziej ruch na dół bo teraz trochę na luzie [...]

urwałas drązek? %-) i dobrze, ze łopatki a nie barki, czyli prawidłowo :-D

Uśmiechnę się do Kreweci :-) i coś tam pokażę...%-) wojo_zmc ...należę do gatunku ciężkus pospolitus %-)więc nie wiem czy zmiany tak szybko się pokażą...oby :-) Obliques, podeślę jutro film:-) i daj MBR żeby było lepiej bo wychodzi mi ten trenning uszami :)) 28-02-2013 Napoje:Kawa x4, woda x 2l Suplementy:Multiwitaminy [...]

25-03-2013 TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s23.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 4*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg/4*49kg/4*52,5kg/4*52,5kg zastosowałam się do rad Huberta i szło %-)nie mogę uwierzyć,że oddychanie też daje powera, była moc następnym razem podłożę kążki bo mam trochę niski. 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

Siema W wyciskaniu musisz ustabilizować pozycję, gdy zaczynasz wyciskać ciało musi być położone w jednej pozycji a Ty ciągle szukasz odpowiedniego miejsca. Ściągnij łopatki, zrób mostek, a nogi wbij w ziemie i staraj się nie ruszać ciałem. I nie prostuj tak mocno łokci, skończ ruch delikatnie szybciej. Co do wyciskania sztangielek pozycja [...]

tylko że on ma ściągnięte łopatki dopiero zaczyna te rozciągniecie, taka fota....

Dzień 48 - 11.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/8 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/16 C1 Przysiad na jednej [...]

Dzień 74 - 6.01.2012 Dzień treningu siłowego. 1. MC sumo 5x2powt. 45kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2/55kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 37,5kgx10/40kgx8/42,5kgx4/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 12,5kgx10/20kgx10/25kgx10 4. [...]

20.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. kasza jęczmienna, indyk, banan *trening 2. kasza jęczmienna, indyk, banan 3. jaja, masło, migdały 4. jaja, masło, migdały 5. soczewica zielona, indyk TRENING - wyjątkowo robiony rano, ale dobrze się ćwiczyło, oprócz mnie była tylko jeszcze jedna osoba. A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, [...]