Łopatki

a plecy wydają się na proste, czy podobne do tych w przypadku hiperlordozy i lordozy ? łopatki mam okej, szyja też.

pewnie pewnie :) a słuchajcie jak wygląda sprawa z łopatkami u was ? bo ja lekko je czuje po skórą i mięśniami. Jak powinny wyglądać poprawnie łopatki ?

Najlepsze są ćwiczenia z ekspanderem 1. http://www.sfd.pl/temat213273/ 2. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki 3. http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący 4. http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostuj swoje plecy 5. http://www.sfd.pl/temat214800/ - [...]

1. Musisz nabrać masy aby zakryć łopatki. 2. Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi. 3. 2-3 razy 4. Powinieneś skupić się na normalnym jedzeniu, ale gainery i białka Ci nie zaszkodzą, jedyne co to rozwolnienie żołądka bo dużej ilości. 5. Bieganiem nie zbudujesz mięśni nóg.

A czy mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia pomogą mi w zbudowaniu mięśni nóg? Mam martwice rzepek w obydwóch kolanach i nie mogę ich za bardzo przeciążać. W ciągu roku przytyłem około 13 kg, jednak łopatki jakie były takie są.

No to źle robiłaś 6, ja mam skopany kręgosłup L4,L5, dolna część kręgosłupa ma leżeć płasko, szyjny , owszem pracuje i nóżki nie za wysoko , to nie ma być kołyska , tylko łopatki lekko wzniesione 10cm.Cały wysiłek musisz czuć dokładnie na brzuchu.

jw. ta przypadłość jest bardzo często spowodowana kłopotami w odcinku piersiowy kręgosłupa. Mogą to być po prostu "zbite" mięśnie (pomoże masaż), wysunięty krąg (tu już chiropraktyk), zwyrodnienia. Wszystko to może powodować ucisk na nerw który leci od łopatki, przez łokieć aż do palców. Najczęstszy objaw to bolesne drętwienie w nocy. [...]

Robisz osiem serii wiec nie ma mowy o przetrenowaniu... chyba ze masz pozostaly plan poroniony. Skoro reszta rosnie a klata nie to dieta tez odpada (+-). Technika wykonywania jest zapewne tu winna. Wyciskanie sztangi: Lopatki sciagniete caly czas Barki przymurowane do lawki i ani drgniecia do gory w trakcie calego ruchu Lokcie maxymalnie na boki [...]

Zwróćcie uwage na talie (po prawej stronie wcięcie) i na łopatki (wystajace, jadna niżej od drugiej...

Mawashi ... troche czasu upłyneło od Twojego postu ale chciałbym wrocić do tematu co jeśli robie takie FBW (2 lub 3 razy w tygodniu) 1.Wyciskanie płasko/skos KLATKA 2.Ściąganie drążka wyciagu do karku (szeroko)PLECY 3.Wyciskanie sztangi/sztangietek na barki BARKI 4.Ugnianie ramion ze stanga podchwytem BIC 5.Prostowania ramion na wyciągu lub [...]

Więc mamy przyczynę A skoro dieta jest to nawet nie zauważysz jak szybko "zakryjesz" łopatki. POZDRO

Ok, dzięki za odpowiedź.. Czyli jak przy 3x10 nie daję rady więcej żelaza, to na następnym treningu przechodzę na 3x8 na tym samym ciężarze i dalej staram się dorzucać żelaza, a jak dojdę do moment, że znów nie idzie, to znów schodzę na mniejszy zakres powtórzeń, tak jak napisałeś? To już wrzucę mój plan:) Nie jest najlepszy przez problemy z [...]

Zastanawiałem się czy chcę to robić i powiem szczerze że nie wiem. Ja bardzo uwielbiam trenować, doskonalić swoje ciało, jak i być wysportowanym, podobają mi się też sztuki walki szczególnie boks. Zastanowiłem się co chcę robić w życiu i nic mi się nie podoba, oprócz boksu. Chciałbym być kiedyś najlepszym pięściarzem na świecie. Na sparingach w [...]

Stary, a Ty się czasem nie przetrenowałeś? Od zawsze takie coś Cię nęka czy może od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad tym? Jak staniesz z kimś takim jak Tyson to Cię rozłoży na łopatki... Prawda. Czemu? Pomijając genetykę, to dlatego, że się opierdzielałeś na treningach. Myślisz, że Lennox Lewis przed znokautowaniem Tysona jadł lody i siedział [...]

No tu można popatrzeć tak jak w przypadku prostowników i mięśni brzucha. Mięśnie pleców będą ściągać łopatki i odciągać ramiona w tył, a mięśnie klatki będą je ściągać do przodu - i znowu: trenując jedne bez treningu drugich spowoduje dysproporcje. Całe ciało trzeba trenować :)

rób sztrrugsy jak masz odstające łopatki i ćwicz normalnie fbw

cholernie dupsko po tym boli jeszcze pierwszy strzał razem z cypio był do wytrzyamnia ale drugi solo wczoraj rozłożył mnie na łopatki - po 2-3 godzinach gorączka, dreszcze(normalnie mnie trzepało)i za***isty ból głowy dupsko boli tak mocno, że nie mogę sie dotknąć w okolicy shota dziwne bo nic nie spuchło czyli infekcji raczej nie było chooj wie [...]

cholernie dupsko po tym boli jeszcze pierwszy strzał razem z cypio był do wytrzymania ale drugi solo wczoraj rozłożył mnie na łopatki - po 2-3 godzinach gorączka, dreszcze(normalnie mnie trzepało)i za***isty ból głowy dupsko boli tak mocno, że nie mogę sie dotknąć w okolicy shota dziwne bo nic nie spuchło czyli infekcji raczej nie było chooj wie [...]

- OK witaminy beda po treningu - Dal bym tam rybe, albo mieso, ale 3 razy pod rzad jedzenie miesa nie wchodzi mi, czuje wstret do niego, po karkowce czy lopatce pozniej nie mam ochtoty znow na miesko, trenowalem juz taki rozklad nie dalem rady, tez chcial bym zeby tam bylo cos innego niz serek, moze pozniej, na razie nie chcial bym na sile nic [...]

Oj dają na brzuch, dają... Szczególnie, jeśli prawidłowo układasz tułów - łopatki ściągnięte do tyłu, plecy wyprostowane, klatka wypchnięta do przodu. Pamiętaj o tym, że jeśli chcesz mieć stały progres, powinieneś sukcesywnie zwiększać obciążenie...