Dzięki Fryto, mówisz średnią wyciagnać... Z tego co czytalem to są łopatki tluste i odtluszczone. Ok, przyjmę wartości jak radzisz :-) A białko ? Też wyciagnać średnią z 16-21g. Ile Ty przyjąłeś ? Ale z karkówką jest jeszcze gorzej, mam 1,5kg w zamrażalniku i za choere nie znam wartości, może Ty coś wiesz jeszcze odnoście karkówki ?
W tabeli na potreningu.pl są dwie łopatki wieprzowe do wyboru. Różnią się BARDZO BTW (jedna 4g tłuszcz, druga 17g tłuscz + inne wartości białka). Chyba wybiorę tą bardziej kaloryczną bo cóż mam zrobić ? :-/
A ty na zawody się szykujesz że 5g w tą czy w tamtą ;D Chyba nie czytasz o czym pisze. Jak bym zjadal takiej lopatki 100g dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze [...]
CHEAT DAY :)) rano spokojnie lżejsze śniadanie, bo zaspałem -> 200g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, warzywa i trochę bułki orkiszowej później: ~210g piersi kurczaka, warzywa, oliwki później start cheat day: trochę różnych makaronów w różnych sosach ( pomidorowe spaghetti i penne z szynką parmeńską i suszonymi pomidorami w śmietanowym sosie [...]
czemu miałoby się źle skończyć?:) kolega z siłki- ważne, że jest i może pomóc:D aa i dzięki . Już wiem, łopatki ok:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-11 08:50:33
Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]
Dokładnie, jak ogarne technike to moze w martwym bede schodzil do nizszego romu ale reszte zostawie na jakis czas w "spokoju". I tez mam pytanie przy okazji http://www.youtube.com/watch?v=0BNPuP9IfKM czy to jest poprawnie wykonany rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka [...]
Bywam u oretopedy ( byłem 4x ). Zdiagnozowany na podstawie nie wiem jak to nazwać "przeglądu" przez lakarzy ( pochylenie do przodu etc) oraz zdjęciu rtg. Wada co prawda nie jest okropna, ale jest, w dodatku staram się jak najbardziej ściągać łopatki przez co tego praktycznie nie widać. Nie mam ćwiczeń korekcyjnych, z racji małej wady lekarz [...]
No wlasnie: pulpety z biodrowki, czy lopatki, gotowane w wodzie z utarta marchwia i korzeniem pietruchy :-) jajka mozesz, to ci one mieso zwiaza i do sosu :-)
musialabym sprawdzic, robie lekki mostek ale na prawde leciutki, lopatki spiete, posladki i brzuch spiety i stopy mam na laweczce, nie na podlodze, to powoduje ze nie ma takiego nacisku na ledzwia Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 09:04:08
Dajcie już spokój z tymi łydkami%-) Włączam skakankę 2x w tygodniu, więc do 50 powinienem dobić:)) Adzik: Siady - wcześniej już myślałem o skróceniu ruchu - dzięki! MC - nie, nie sztanga z hukiem ląduje na podstawkach - po prostu lajtowo idzie i nie robię przerw między powtórzeniami, a to pewnie błąd. Podciąganie - wydaje sie;-) Skos - [...]
3/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 27.12.2011 (6/18) PUSH Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Push Press: (aktywacja) +3kg 23kg x 15 23kg x 15 Przysiad: +10kg 60kg x 15 60kg x 15 Wyciskanie sztangi leżąc: +3,5kg 40kg x 15 40kg x 15 AB Wheel: 10 10 10 Notatka treningowa: Ale po świętach frekwencja - tylu osób [...]
Dobra, to i tutaj z dwoma pytaniami-podpowiedziami. W martwym ciągu ściągasz łopatki na początku ruchu, tak by ciężar prowadzić prostym grzbietem? No i podciąganie - wygląda jakbyś bardzo dobrze utrzymywał stabilną sylwetkę, to przez zapas sił (źle) czy wyczucie równowagi (jeszcze gorzej bo zazdroszczę :-D)?
przy treningu klatki na skosie dodatnim, sciagajac lopatki dosyc mocno mostkuje, walczyc z tym i "przyklejac" cale plecy do lawy? Dodam ze sciaganie lapotek jest podstawa, i tak wszystko idzie w naramiennie, praktycznie zero gornej, wewnetrznej klaty. Te same pytanie w cwiczeniu na barki, sztanga za kark, opuszczac do karku? Im nizej [...]
Powiem krotko i tresciwie: -od kad zaczalem mostkowac klata zaczela gwaltownie rosnac! -kilka lat nie robilem plaskiej ani szerokich chwytow bo tak mi przerosl dol i srodek od mostkowania, chcialem w ten sposob wyrobic gore, ale pare lat to a malo kiedy robi sie niewlasciwe cwiczenia.. -na studiach zapisalem sie do sekcji trojboju, udoskonalilem [...]