Łopatki

W tamtych dietach było nieco więcej tłuszczu. Swojego czasu podczytywałam tłuste życie i stosowałam się do tych rad. Było lepiej. Ale chciałam zwyczajnie odpocząć od komponowania michy i komuś zaufać. Ale 15 g tłuszczu w diecie mnie położyło na łopatki i dalej leżę :P Co do tej diagnostyki - lekarze wybałuszali oczy, że normalna kobita nie tyje 22 [...]

Od pełnego zwisu do góry byleby broda nad drążkiem była i nawet jak się wczuwałem w plecy to łapy zawsze po podciąganiu czuc było. A wczoraj spróbowałem tak, że łopatki cały czas spięte i nie opuszczam się do pełnego zwisu, bo wtedy automatycznie się rozluźniają.

nie mialam neta... ale klata byla :D 1. wyciskanie na plaskiej 20x20/20kgx20/25x8/x7x9 - boli nadgarstek;/ cos mi sie popsulo. 2. pompki meskie - 6/3/4/2 jakos tak:P nie pamietam - z zalozeniem ze robie je porzadnie technicznie, ciezar ciala przneosze do przodu i spinam lopatki, od razu mniej robie :P 3. wyciskanie hantelek na skosie 10kg 3 [...]

dobree.....hehehehe ale z czasem to moze wkurzac... bierzesz udzial w konkursie? mmartasiii nie ma w dzienniku wołowiny łopatki- wiesz moze jaki jest rozklad btw oraz kcal??? znalazlam w necie ze 254 a tluszczu 15- wiec wychodzi na to ze to najbardziej tlusta czesc wolowiny???jak karkowka!! az mi sie nie chce wierzyc....a kupilam sobie az 350 [...]

Klatka + triceps: 1.Gilotyna skos rampa 8-10 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg / 18x38kg 10x40kg / 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 16x50kg / 20x40kg 8x43kg / 8x48kg / 8x58kg / 8x65kg / 16x50kg / 20x40kg 8x38kg / 8x48kg / 8x58kg / 8x68kg / 12x58kg / 16x48kg 8x40kg [...]

U mnie dużo lepsza jakościowa masa na tłuszczach idzie. Ja zawsze daję MC jako pierwsze, ewentualnie po jakimś podciąganiu, dla mnie to ćwiczenie, w którym trzeba doj**ać ciężaru :D. Jakoś ostatnio zapanowała moda na MC robiony jako ostatnie ćwiczenie "z dopięciem łopatki", nie twierdzę, że to jest złe, ale wole robić jednak na początku.

Kącik młodego poety rozłożył mnie na łopatki

Calkiem całkiem przysiad - zejdź niżej z tym przysiadem, trochę za mocno sie pochylasz ale jeśli nie uda ci sie tego skorygować to pewnie kwestia proporcji, masz długie nogi i takie pochylenie jest wtedy norma, zwracaj uwagę by nie robic garbika, szczególnie pod koniec serii wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na [...]

Tylko zjedz to wszystko %-) za mamusię.. za pieska.. ;-);-) to jedno jajko na śniadanie mnie rozwala na łopatki @@-) tak jak mówiłam Ci już z rybami w puszkach nie szalej i z nabiałem też nie szalej i nie kupuj więcej chudego twarogu i serka wiejskiego %-) nie musisz zawsze jeść takiego suchego mięcha - nie będziesz wtedy musiała tak kombinować z [...]

No wiadomo, poki co problemu nie ma bo problemu z chwytem nie ma. Jak sie pojawi to moze sie szarpne na zakup paskow bo na silce nie widzialam nigdzie. Weekend treningowy- w sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po [...]

Zgadza się, jednak spora część chwytów, rzutów itp może być wykonana na ciele bez ubrania, ale wtedy skuteczność strasznie spada. W MMA ubrania nie przejdą. Kimona kojarzą się ze wschodnimi sztukami walki, a dresy by się podarły momentalnie, chyba że z jakiegoś ekstra silnego materiału. Owszem ubrania dałyby więcej możliwości. Faceci w gaciach [...]

wiesz, ja go jadałam i nic takiego nie miałam :o smażę krótko na oleju kokosowym, a ile waży po to nie wiem, ale wkurza mnie jak dzisiaj mam zjeść 260gr łopatki a po grillowaniu to takie pici coś%-) dobrze, że mam makaron i brokuły bo bym zdechła. Nie lubię za bardzo kurczaka i indyka, i jem je z reguły jak nic nie ma innego, bo chude mięso to [...]

no, Panowie neizmiernie się ciesze, że paki doszły:-)) mam nadzieję, że z naszych produktów będziecie zadowoleni i będą wam dobrze służyć:-) Prosiłbym o recenzję wszystkich z was(dobra, 1 juz jest:-P) + po jakims czasie ocene smaku długofalowo(choć można to ująć w podsumowaniu dziennika jezeli takie bedziecie planowac, i bedzie cycus;-) Lecicie z [...]

Rzabba dziękuję za komentarz :) Te 33g ryżu rzeczywiście zabawnie brzmi ;) miałam 100gramowy woreczek ryżu, który podzieliłam na 3 posiłki i dlatego tak. Uda nie są tragiczne ale jednak objętościowo większe niż wtedy gdy nie wiedziałam jeszcze czym są przysiady. Oporny tłuszcz pozostał na swoim miejscu a mięśnia jednak trochę doszło i przy moim [...]

"teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? " wiosłowanie nad chwytem , nogi lekko ugięte , utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa , czyli d.u.p.s.k.o wypięte , ściągasz mocno łopatki do siebie , nie machasz tylko wiosłujesz , popatrz w [...]

Czemu w pull robisz ćwierćprzysiad? W mc- zdejmij kg i zadbaj o proste plecy, bo masz garb przez całą długość ruchu. W szczególności nie odkładaj sztangi na ziemię i popracuj nad pozycją startową, bo nigdy nie będziesz miał prostych pleców, jeśli nie umiesz się ustawić. Biodro nisko, tyłek wypięty, lordoza odcinka lędźwiowego zachowana, łopatki [...]

Linia wzroku na buty aż do momentu wyprostowania się;-) O matko! A kto Ci to powiedział? Gdzie takie coś usłyszałeś/przeczytałeś? Jeżeli pilnujesz tego rygorystycznie, to nie dziwię się, że masz jazdy z martwym ciągiem. W moim algorytmie jest punkt (uczyłem się martwego ciągu dosłownie z kartki), który brzmi: "Nabieram całe płuca powietrza, [...]

Przy pompkach staraj się by łopatki szły do środka a dłonie mieć gdzieś na szerokości barków

No właśnie nie smakuje . Dobrze doprawiony wół kładzie świnię na łopatki (swoją drogą musiałby to być komiczny widok ).

siady: prawdopodobnie masz za mały rozstaw stóp i kolana wychodzą Ci daleko za palce u stóp. Antos wstawiał u mnie w dzienniku filmik instruktarzowy jak robic siady - obczaj (chyba 11 str) mc: ściągnij bardziej łopatki, trzymaj plecy prosto i sztywno przez cały ruch i nie jestem pewien ale sztanga chyba bliże nóg powinna isc pozdro