Łopatki

Tak jest. Dodam jeszcze, że łopatki mają być ściągnięte dół-tył (retrakcja). Niektórzy myślą, że wystarczy je zbliżyć do siebie.

No ja rozumiem i wiem, że człowiek jest asymetryczny, ale irytujące jest to, jak zapieprzam jak wół na siłowni, a tutaj tylko jeden mięsień puchnie. (mam na myśli piersiowe). Dodam, że robię ćwiczenie na hantlach, łopatki ściągnięte, ciężar rzecz jasna ten sam na hantlach, robię tak samo, tak samo opuszczam, no i nic. Postaram się jutro zamieścić [...]

Nie, zawsze na dwóch noszę, i łopatki ściągam, żeby garba nie mieć, wiadomo że nie wypinam klatki Bóg wie jak, ale prostuję się, krzywo też raczej nie siedzę, tylko też pilnuję tych łopatek.

Tutaj zdjęcia na luzie, mam jeszcze z 3-4 pospinany, o ile mi wyszło %-) Tak, mam nierówne łopatki ;/ Miesiąc temu na badaniach było ~23%BF... Wzrost 183 cm, waga ~72 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57d38d5e3ba47948385a71048b88da6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74599517f75b4f708a2a9c51f192b5f6.JPG

Jeżeli chodzi o konsultacje to po wypadku miałem robione badania tomografie rezonans. Byłem u wielu fizjoterapeutów i lekarzy jedni mówią że zostało mi tylko pływanie i to na plecach tylko, inni że mam wzmacniać mięśnie i ćwiczyć małymi ciężarami. Największy problem w tym że mam ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym [...]

Mike Tyson juz, zanim zaczał trenowac, był dobrze zbudowany i silny jak na swój wiek. Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła [...]

watek przewijal sie klka razy na forum, ja odam swoje 3 grosze: "poza tym czesto trenujac silke przychodzili zapasnicy judocy etc. i zpasnicy swoja sila wprawiali mnie w kompleksy! to nie sa NORMALNI LUDZIE..." zapasy to jest bardziej siłowy sport od judo, wiec nic dziwnego ze adepci tej dyscypliny sa tacy "rozbudowani" i [...]

jeżeli chodzi o ścisłość to dokładnie wykazało w obrębie ścięgna mięśnia nadgrzbietowego na poziomie wyrostka barkowego łopatki w obrębie górnej powierzchni ścięgna widoczne obszary wysokiej intensywności sygnału sugerujące jego częściowe uszkodzenie długości ok.1 cm i grubości do 2-3 mm, ścięgno mięśnia podłopatkowego nieco pogrubiałe o nieco [...]

Następnym razem daj noge na noge tak żebyś utrzymywał się na pięcie , ręce wzdłuż ciała i lopatki wypięte żeby na nich skupic cięzar , najlepiej niech jeszcze znajomy wskoczy za tobą i odepcha Cię nogami tylko nie rób tak broń Boże w otwartych zjeżdzalniach bo można wypaść na zakręcie :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) [...]

Może i 7 bym wymeczyl Ale staram się przed pidciagnieciem ściągać łopatki i robic zatrzymanie na dole. Lepiej zacząć od 5 z dobrymi nawykami niż machać te 10 byle jak ?

nie ma sprawy jednak musisz dokladniej opisac komntuzje - jako ze samo chrupanie moze byc wrodzone np "zespol strzelajacej lopatki" etc i powiedz czy byles z tym u lekarza

Tzn. odsające łopatki to mi higienista caly czas wypomina ale h*j jest w d***. A włąśnie już wcześniej zrobiłęm tak jak kolega wyżej radził. Przypomniało mi się że jest taki mięsień jak "Prostowniki grzbietu"... bo na samym początku myślałem że jest naprawe coś nie tak bo boli tylko z lewej strony... ale zobaczyłem w atlasie ćwiczen jak [...]

Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie i skupimy się na pracy wewnętrznych częściach klatki oraz ściągniemy łopatki do siebie i utrzymamy to ściągniecie przez cały czas, wewnętrzne części [...]

To jest Dzwigacz łopatki wykonaj RTG odcinka szyjnego i piersiowego

Witam ponownie! Patrząc w lustro stwierdzam, że moje plecy wyglądają jakbym ich w ogóle nie ćwiczył. Widać zarysy prostowników i czworobocznych natomiast w ogóle nie ma szerokości, znacząco odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez [...]

Też spotkałem sie z opinią, że szrugsy nie są zbyt zdrowym ćwiczeniem , bo przeciążamy dźwigacze łopatki, które i tak dużo pracują.

Witam. Posiadasz wadę kręgosłupa piersiowego tzw plecy okrągłe. Musisz pracować nad osłabionymi mięśniami grzbietu , a mianowicie mięsień prostownik grzbietu i mięśnie ściągające łopatki (mięsień czworoboczny, równoległoboczny i najszerszy grzbietu). Natomiast ważne będzie rozciąganie mięśni piersiowych oraz zębatych. Na forum były już poruszane [...]

posiedziałem troche na forum , troszke info zaczerpnałem u chłopakow z silki i powiem szczerze sa tego efekty prostuje sie i wogole łopaki sie lepiej zbiegaja. Jak nie masz dostepu do siłki to podciagaj sie na jakim trzepaku czy tam czyms podobnym za głowe do karku, pomaga mi tez wiosłowanie jednoracz w opadzie a takze cwiczenia na prostowniki [...]

Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę. https://www.youtube.com/watch?v=0__WSNCE1oQ Bardzo lubię to ćwiczenie i wykonuje je zamiennie z podciąganiem i wiosłowaniem sztangą. W odróżnieniu od wersji ze sztangą gdzie zakładam duże ciężary, tu staram się bardziej skupić na technice, pracy łopatki. Powinna ona być spięta i w retrakcji jak przy [...]

Dlatego nierównomiernie się rozwijają bo zapewne w okolicach łopatek jest wada postawy czy to w samej łopatce czy kręgosłupie. Samo odstawanie łopatki jest kwalifikowane jako wada postawy. A tutaj nie wystarczy podciąganie na drążku mimo iż to świetne ćwiczenie ale konsultacja z fizjoterapeutą żeby ocenił sytuację i pomógł pozbyć się wady postawy [...]