Łopatki

Tak czytam i studiuje i literatura podaje że częstym błedem jest że podczas ćwiczeñ barki nie są opuszczone w dół. A ja do wznosów spinam łopatki przez co barki idą już w górę przed ćwiczeniem i może większą rolę przejmują czworoboczne ?

A czy bic sztangą dobrze jest ściągnąć łopatki ? Oczywiście w dół.

[...] 2x15 -Wypychanie stopami łydki 3x15 (stały ciężar) -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max Jak pisałem, dałbym sobie uciąć rękę, że wykonuje ćwiczenia prawidłowo. Łopatki zawsze spięte, klata wypięta do przodu, barki cofnięte. To może przeorganizuje cały plan na klatkę? Np. Na coś takiego: 1.Rozpiętki hantlami na prostej lub rozpiętki [...]

To jak Twój 1RM na WL to 120 to jesteśmy na podobnym poziomie. Popraw technikę, łącz łopatki i wyciskaj trochę nad sutki, a klatka powinna się poprawić, bo tu ewidentnie widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... [...]

To jak Twój 1RM na WL to 120 to jesteśmy na podobnym poziomie. Popraw technikę, łącz łopatki i wyciskaj trochę nad sutki, a klatka powinna się poprawić, bo tu ewidentnie widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... [...]

chyba pod swoim językiem a penisa pacjenta użył jako łopatki

Zdjęcie wygląda prawidłowo. Może jest troche powiększona szpara stawowa pomiędzy końcem barkowym obojczyka a wyrostkiem barkowym łopatki. Na tyle co widać na tym zdjęciu. To, że masz pełny zakres ruchu to bardzo dobrze. Kluczowe jest odwodzenie powyżej 90 stopni. Wtedy pewnie czujesz ból. Masz ciało obce w stawie barkowym. T nic złego że boli. ;] [...]

Mam tylko(albo az) odstajace lopatki, ale nie jest to az tak widoczne ze wzgledu na jako takie miesnie. Wczesniej nie mialem z tym problemow, dopiero jak trzymalem i jakos przenioslem caly ciezar na prawa strone ciala, to do tego czasu tak mam. Porazka;/

No wlasnie przed wizyta u lekarza ojciec robil mi powiedzmy "masaze" jakims specyfikiem w tym bolacym miejscy i po tym faktycznie bylo lepiej. A lekarz zbadal mi gardlo, obsluchal i tyle;/ Poszedl bym do jakiegos dobrego specjalisty, ale na takowego pewnie trzeba sie zapisywac miesiac przed. Hmm i teraz nie wiem czy w ogole sie [...]

Sluchajcie wy tu piszecie o 2 roznych rzeczach. Kolega capone1 nie mial zwichniecia stawu barkowego, jego problem tkwi w 2 rzeczach zapewne ma barki lekko wysuniete do przodu, powoduje to zle ustawienie lopatki i co za tym idzie zespol ciesni podbarkowej, prowadzi to do przeciazenia pierscienia rotatorów i w ostatecznosci do strzelania gozka [...]

Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem). Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden... Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy [...]

Jeśli dręczą nas odstające łopatki, warto udać się do ortopedy, który oceni dokładnie naszą wadę postawy i być może zaleci rehabilitacje. Natomiast dobrze byłoby skorzystać z porady doświadczonego fizjoterapeuty, który na pewno poprzez terapię manualną poprawi naszą postawę oraz nauczy jak poprawnie ćwiczyć, by zminimalizować naszą wadę. Jeśli nie [...]

To prawdopodobne. Większy ruch to większa praca więc i większe zmęczenie. Pytanie których mięśni używasz by podnieść się tak wysoko. Od pewnego momentu nie są to już mięśnie brzucha tylko lędźwiowe (mogę mylić nazwę), czyli te "na górze nóg". Nie mówię że nie należy ćwiczyć tych mięśni ale w programach takich jak ABS2 czy A6W wygląda na [...]

cos na wystajace lopatki -> http://www.youtube.com/watch?v=EX_ptl0Axgw&feature=related

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

Dziesięć dni to bardzo mało na taki progres jednak zależy to też od tego czy rzeczywiście nie masz jeszcze warunków do wykonania podciągnięcia czy jest to nieznajomość techniki. W obu przypadkach trzeba trochę czasu i sumienności. Podciąganie na drążku to głównie praca mięśni grzbietu, ale początkowo bardzo często używamy bardziej ramion niż [...]

no witam wlasnie z tego co czytam kolega ma problem z klatka piersiowa lejkowata. mozna temu troche zapobiec poprzez cwiczenia korekcyjne. opieraja sie one na wypychaniu klatki peirsiowej do przodu, zapobieganiu przykurczom miesni piersiowych i przedniego aktonu naramiennych, trzeba wzmacniac miesnie plecow, sciagajace lopatki. Duza role odgrywaja [...]

Wszystko zależy od techniki wykonywanych ćwiczeń.Nie ma różnicy czy ktos jest gruby czy chudy. Aczkolwiek Mawashi napisał kiedys ze do 16 roku życia on by zgodził sie jedynie na ogólnorozwjówke z racji tego iż na 85% mozna sie nabawić pogorszenia wady postawy, na co ja jestem żywym przykładem. Mam paskudnie wyglądające odstające łopatki Ale [...]