Łopatki

Miałem wiele kontuzji wynikających z słabej rozgrzewki i braku rozciągania, jak wracałem na siłownie wiedziałem że muszę to zmienić , miałem wiele kontuzji z powodu złej techniki , jak wracałem na siłownie wiedziałem co muszę zmienić. Tym razem była rozgrzewka , było rozciąganie , był mostek były łopatki spięte itp . tym razem nie wiem co mogę [...]

Wczoraj WL skończyłem na 78kgx6p. Był też spacer na trasie takiej jak zawsze ostatnio tzn. po ścieżce rowerowej :-) Zrobiłem też barki wznosami ramion: bokiem w górę 5x12p oraz przodem w górę 5x10p a wieczorem brzuch na krześle 5x20p Wczoraj w południe ugryzł mnie jakiś owad w okolice łopatki oraz łokcia. W nocy w okolicy łokcia było silne [...]

daj więcej tłustego mięsa. mielone kotlety z łopatki, pieczone też szybko się robi. pzdr/

Dokładne miejsce bólu odczówam na plecach w okolicach prawej łopatki

Zapewne wyciskasz gilotynowo tj. kat prosty pomiedzy przedramieniem a lokciem to duzy blad. Poza tym - jesli nie chcesz sie doprowadzic do jeszcze wiekszej stagnacji, to rob porecze klatkowe z 2s pauza na dole to jest raz, a dwa lockouty klatkowe ew. WL ( lokcie schodza do srodka, sztanga laduje pod sutkami, lopatki sciagniete,barki odwiedzione w [...]

Tak byłem u fizjoterapeutki pokazała mi ćwiczenia na pogłębiona lordoze kifoze i wystające łopatki wiec walcze juz

Ja to widzę że to nogi leżą a nie klata. Jak możesz ćwiczyć 'czasem' podstawową,największą partię u kulturysty ? Pamiętaj że bez fundamentów nie zbudujesz domu. Druga sprawa-to doping.Po co ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na [...]

Nie podciągaj się łapami! Pracuj plecami, ściągaj łopatki.

Dlaczego czujesz barki-trudno powiedzieć Hehe a ja wiem. W końcowej fazie ruchu jak 90% ćwiczących (część z nich przez cały ruch) wypychasz barki do przodu pomagając sobie w ten sposób w pokonaniu oporu. Skup sie aby trzymać łopatki ściągnięte do samego końca ruchu a na koniec ściśnij mocno ręce używając do tego spięcia m. piersiowych, nie barków. [...]

Kurczak Ci nie przeszkadza ok;) alw pomysl czy przez 3 miesiace masy dasz rade ciagle na kuraku jechac? Daj miwsa tluste , karkowke , mieso mielon3 z lopatki wieprzowej , sledze ale nie w oleju, makrele wedzona , losos, mieso mielone, udko z kurczaka, jezeli jwst to chud3 mieso np , kurczak , watrobka , indyk serca drobiowe , daj tluszcze np [...]

Technika leży-tu jest przyczyna. Myślisz że dodatkowy trening coś pomoże,jeżeli nie wyeliminujesz przyczyny stagnacji? Łopatki ściągasz?Inicjujesz ruch ściskiem klatki? To podstawy,jeżeli mowa a rekrutowaniu klatki do pracy. Generalnie jakieś wyciskanie sztangielek lub lepiej-chest dips + coś na skosie ze sztangielkami i rozpiętki wystarczą w [...]

Takich tematów było bardzo dużo-wyszukiwarka się kłania. Technika wyciskania: -klatka wypięta -łopatki ściągnięte -lekki mostek -głowa wbita w ławkę -ruch przypomina łuk(opuszczasz na dolne rejony klatki/górne brzucha) I prostuj do końca! Po takich pół-ruchach prędzej wysiądą barki i triceps,niż klatka. Ronnie to Ronnie,nie patrz na jego [...]

Sory... a jak się pochylac ? stać prosto czy bardziej w przód ? Aha i czy mam robić jakiś trik typu krzyżowanie dłoni lub zatrzymywanie w końcowej fazie ruchu na 2-3 sekundy ? Przyjmujesz pozycje techniczna (lopatki sciagniete, klatka wypieta), pochylasz sie odrobine w przod i poprzez scisk miesni piersiowych zaczynasz cwiczenie. Owszem, [...]

"kapturki" czyli dawniej zwane mm kapturowe chodzi o mm czworoboczne wyżej koledzy napisali znane i lubiane cwiczenia na górna czesc tego miesnia. a sklada sie on z 3 czesci (gorna srodkowa dolna) cz gorna no to jak koledzy cz srodkowa - szrugsy w opadzie tulowia itp ruchy gdzie spinasz łopatki ze sobą pokonując opór stawiany przez [...]

odstajace lopatki oraz lekkie skrzywienie kregoslupa w prawo strone , przy mojej wadze 75kg robie mc z ciezarem 160kg bez ostrych bolow.

barki obciążają kręgosłup, na plecy może robić np. podciąganie, jak dojdziesz do 15-20 powt w podciąganiu (oczywiście szerokim nachwytem 100cm na prosto, lub 120cm z wygięciem do dołu - tak jak w profesjonalnych drążkach) to możesz zakładać plecak Martwy też możesz robić, ale tylko ćwiczyć technikę żeby mieć idealną, powiedzmy zacznij od 20kg [...]

czyli problem jest natury czynnościowej, oslabienie mięśni przyłopatkowych jak czworoboczny, rownolegloboczny, jak i zebaty przedni moga przyczyniac sie do zlego ustawienia lopatki. przyda sie rowniez terapia maualna, ktora bedzie miala na celu przywrocenie balansu miesniowego

Za duża intensywność. Mięśnie nie zdążą się zregenerować i będziesz miał wymierne efekty. Każdą partie trenuj raz w tygodniu, ale porządnie. Wyjątek stanowi brzuch który możesz trenować do 3 razy w tygodniu. Wznosy barków angażuje górną częśc mięśnia czworobocznego, mieśięń równoległy i dżwigacz łopatki. Także powinieneś go wrzucić do treningu [...]

Nikt nie kwestionuje najwyższych umiejętności w zakresie obrony przed sprowadzeniami do parteru zapasiorów. Jak się poświęca tyle czasu na takie techniki i głównym celem walki jest nie dać się położyć na łopatki, to jest to oczywiste. Ale w tym fragmencie chodziło o wszystkich przedstawicieli styli chwytanych - grapplerów. Nieważne czy judoków, [...]

a bolą was plecy po plywaniu? głownie grzbier i łopatki, ostro basen daje, nawet sobie sprawy z teg nie zdawałem, zawsze jak się tylko tak pluskałem to praktycznie nie meczyłem mięśni, a na baseniku jak na plecach zrobię paręnaście długości to hohoho ))) już się nie moge doczekać aż się nauczę pływac :)) i w końcu bedzie można w lecie nad wodą [...]