Łopatki

W skrócie, kilkukrotne wypadnięcie barku, operacja artroskopii. Po operacji pół roku spokoju, kolejne wypadnięcie. Kolejne zwichnięcia przy zamykaniu drzwi od samochodu, przy ścieleniu łóżka, dramat. Nie miałem wyjścia, poddałem się operacji metodą laterjet (przeszczep kostno-mięśniowy z łopatki oraz bicepsu, kilka śrób i kotwic - marzec 2016r) [...]

Ciezko powiedzieć, po prostu bolą barki, nie potrafię niestety określić tego bolu. Stosuje rozgrzewkę przed treningiem klatki, żeby rozgrzać te barki. Biorę lekkie hantle i przy zgiętych w kat prosty ramieniach macham nimi w przód i górę. Do tego dochodza dwie serie rozgrzewkowe lekkim obciążeniem (jakieś 30kg) i wtedy przystępuje do serii [...]

156cm ? omg strasznie niska jestes...chyba facet nie ma 190 bo troche to dziwnie by wygladalo... dodam od siebie ze figura spoko, maly biust i odstajace lopatki ok to tyle ze szczerosci

1. Omlet z ryżu, jaj i kakao 2. Mielone z łopatki, dynka i czosnek z pieca /SFD/Images/2015/10/3/819f2e9db9db4400ad4e1becfd591eb7.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a0f47866a2ef4d7a8952977b6fd30de3.jpg

Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co budziłoby jakiekolwiek zmartwienia odnośnie do wyglądu sylwetki. Oczywiście mam na myśli wspomniane przez Ciebie żebra. Widać nieznacznie w zasadzie jak u większości osób, u których poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat [...]

Musisz skorygować wadę bo ona będzie ograniczać Twoje przyrosty i budowanie mięśni. Jeśli łopatki ładnie nie przylegają tylko odstają to jest to wada postawy i trzeba się nią zająć.

Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]

Wiesz bardzo wielu ludzi ma z tym problemy w dzisiejszych czasach co raz mniej się ruszamy, a co raz więcej siedzimy, a siedzenie jest najgorszą rzeczą jaką możemy sobie fundować. Mamy słabe mięśnie grupy kulszowo goleniowej, słabe pośladki, a finalnie problemy z bólem kręgosłupa. Z łopatkami jest podobnie to nie tylko kwestia słabych mięśni [...]

Kolejny etap nie bylby lepszy? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Rozumiem ze zaczynam od obciazen ktorymi jestem w stanie zrobic te 4 serie po 10 powtorzen a potem co tydzien zwiekszam o 2,5/5kg? Nie wiem czy na zdjeciach [...]

Plan jest dobry, same konkrety. W ściąganiu na wyciągu lopatki powinieneś na początku rozluznic zeby rozciągnąć plecy.

1) (...) - skąd możesz wiedzieć, skoro Twój bilans LPA wynosi 1? Może się mylę, ale przeczytałem kilkadziesiąt postów na ten temat i nic poza lakonicznym stwierdzeniem: pas i ćwiczenia mięśni brzucha, nie znalazłem. (Poza tym, żeby przeglądać forum nie trzeba mieć konta, założyłem je bo chciałbym dowiedzieć się czegoś wiecej) 2) Dlaczego akurat [...]

chyba zapadnietej klatki nie widziales. masy ci brakuje chlopie, masy !!!! Zrob 20-30 kg miesnia, zobaczysz jak to bedzie wygladalo, kazdy z 20kg niedowaga jak wrzuci zdjecia to bedzie mial odstajace lopatki i bedzie wygladac sylwetka tragicznie, nie jeden juz mial zla postawe, przykoksil i wygladal jak grecki Bóg, na silownie sie zapisz, trenuj [...]

No to pozostaje sie tylko modlic.... Musze poczytac troche o tej przesunietej torebce. I jak robisz swoje treningi? Kiedy nabawiles sie tej kontuzji? juz pare miesiecy temu. treningi robie normalnie tylko bardziej na technike patrze, czasami kosztem ciezaru. kiedys powiedzmy jak wyciskalem i wiedzialem, ze moge ostatniego nie podniesc to kumpel [...]

Jeden zorientowany trener powiedział mi, że wszystkie popularne ćwiczenia na brzuch angażują górną część ud. Jedyne ćwiczenie na brzuch, które nie angażuje to spięcia na leżąco. Leżysz na plecach i podnosisz się tak, żeby łopatki się podniosły, ale odcinek lędźwiowy nie. Co do przyczyn bólu to może jakieś przewlekłe niedoleczone przeciążenia? [...]

brawo! tansze sa jajka i ser bialy masy MIESNIOWEJ na tej kiełbie nie zrobisz. sam zyje oszczednie i wiem co i jak. chłopie...zamiast kilograma kepbasy za 7-8 zloty(najtanszego syfu z biedronki-nie zdziwilbym sie gdyby faktycznie byla z biedronki) kup sobnie kilo lopatki bez kosci w tej samej cenie a nie bedziesz minimalizowal tluszcz w [...]

Ja teraz mam 14lat i3 miechy zacząłem ćwiczyć jak miałem ze 12 lat nie pamiętam ile wziąłem za pierwszym razem (moze ze 30 kg). Teraz (przed feriami, bo od ferii nie ćwice) biorę 63kg na płaskiej w bicu (jak ćwiczyłem) to po treningu było 33cm. Mam 180cm wzrostu i troszke bolą mnie plecy ale to chyba dlatego że mam lekką wade postawy i wystające [...]

nie chce nic wam radzic z tymi brzuszkami bo sie na tym nie znam i jescze bede miec was na sumieniu:) ja oprocz tego, ze mam skolioze, musze strasznie uwazac by sie nie garbic, wygladam strasznie gdy o tym zapomne... mam wystajace lopatki i juz przestalam wierzyc ze cos da sie z tym zrobic... z tym drazkiem to chyba nie jest za dobrze dla [...]

Jeżeli urozmaicasz, to powinno być dobrze. Zmień tylko mięso mielone na cały element łopatki/szynki i miel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Skupiłbym się również na suplementacji tymi witaminami/minerałami, których możesz mieć braki a nie wszystkim na raz. Wit. D3, omega 3, magnez, cynk, wit. C.

1. Tak powinno się przyjąć prawidłową pozycję techniczną jak przy każdym ćwiczeniu siłowym. 2. Nie jak przyjmiesz początkowo odpowiednią pozycję czyli ściągniesz łopatki tył-dół to jej nie zmieniasz w przypadku wyciskania. 3. Nie, łopatka ma być mobilna czyli jeśli potrafisz wykonać poprawnie technicznie to łopatka się przemieszcza. 4. Trzeba by [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cQg2f3xfJq0 nie chce reklamować innego forum czy coś w tym stylu ale tak wyciskać na barki czy żeby podczas zginania był kąt prosty ? bo tutaj uchwyt jest na szerokość barków. co do przysiadów już nie bolą mnie plecy po 3 treningu, zobacze po następnych treningach co będzie, a przysiady robiłem przy zaawansowanym [...]