Łopatki

Lopatki zepnij jeszcze i powinienes czuc klate.

Dłonie na szerokości barków, na wysokości klatki, i ściągaj łopatki do środka

Dziś małe odstępstwo od michy LC, w oczekiwaniu na nocke ide na lekkie aero koło godzinki bo nie usiedze, dzień przerwy od wszelakiej aktywności rozklada na lopatki, zero pobudzenia. Dodalem zamiast jajecznicy szejka i propo sie zmieniły ale chyba to mnie nie zabije, pejs. /SFD/Images/2015/5/27/c73815a2732949b9ab144f59b22d6c8c.jpg

Ale to taki ból jakby spod łopatki zawsze z lewej strony, nic nie moge zrobić, najlepiej jak leze na płaskim podłożu wtedy po minucie mija

Jesli ten bol promieniuje tez na lewa strone plecow, w szczegolnosci na okolice lopatki - czym predzej do lekarza, i to jeszcze dzis, bezwzglednie. Jesli nie - moze nie ma tragedii - ale jesli nie uderzyles sie / przygniotles np w czasie treningu, tylko wzielo sie znikad - tez do lekarza, moze wystarczy jutro. Przypadek pierwszy - czeste objawy [...]

Czyżbyś odkrył, że nie należy się do tyłu odchylać ciągnąc łopatki tylko w pionowej postawie zostać ? :D

Chodzi o ściągnięcie łopatek do tyłu i dołu.Nie tylko do tyłu bo to już podchodzi pod szrugs.Ściągaj łopatki mocno wypinając przy tym klatkę.One automatycznie powędrują w dobrą stronę.

zero odczuc w czlapakach , kapturach ... jeszce nigdy tak nie czulem spompowanego najszerszego ! ... fajne uczucie :-> A wiesz, że 3 dni temu gdy robiłem MC to też czułem wyrywanie łopatki :-) i najszerszego.Byłem zaskoczony jak diabli. Na szczęście na następnym treningu tego nie było - widać przedtem próbowałem wiosła zamiast MC :-)

19 VIII 2015 No ćwiczenia od fizjoterapeuty chyba już dają jakieś efekty - czuję się prostszy a przynajmniej nauczyłem się odczuwać zębaty przedni. Trening poszedł super pewnie dzięki konsultacją z popurim (jeśli to czytasz to jestem ci bardzo wdzięczny) starałem się robić raczej technicznie niż na chama siłowo. Apetyt dopisuje więc zaraz lecę [...]

odkładałam sztangę na ziemie , własnie na jego filmikach się wzoruję Sorry ale tu odkładania to ja nie widzę.. Wygląda mi to bardziej na rumuński martwy niż klasyk. Do klasyka musisz dużo niżej zejść wg mnie. Tak jak Ty robisz (a jesteś jak sama napisałaś początkująca) może spowodować kontuzję pleców w dolnym odcinku. I pamiętać o pogłębionej [...]

Przy mc ściągnij łopatki, wypchnij klatkę do przodu i pilnuj żeby plecy były proste. W wiośle bym złapał troszkę węziej przez co swobodniej będziesz mogła zwiększyć zakres ruchu. Pochylić się można też jeszcze bardziej - ale już jest nieźle. Dziękuję :-) Korygowałam dzisiaj. Sztangę położyłam na krążkach, dzięki czemu znajdowała się w połowie [...]

Push z kolanami walczę żeby do środka nie leciały. Chodzą minimalnie ale do środka raczej nie idą. Muszę przypomniec sobie o tym patencie z wykręcaniem talerzyków na zewnątrz :) A jeśli chodzi o MC skutek słuchania faceta. Robiłam wg wskazówek. I jeszcze dzisiaj ogładałam filmik że nie można za nisko schodzic ale pokombinuję. Podpowiedz mi tylko [...]

Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi. Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? [...]

Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi. Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? [...]

Panowie jedno pytanie. Jesli podczas wioslowania w szczycie fazy pozytywnej osoba mocno spina lopatki i jedna strona (lewa) jest ''bardziej spieta'' tzn lewy bark jest bardziej do tylu. Przy wyciskaniu sztangi stojac prawy bark jest wysuniety jakby do przodu. Czym to moze byc spowodowane??

nie dostanę kary w domu Preria bo to jest tylko sposób na wzięcie większego ciężaru. Leżąc płasko sztanga ma o wiele dłuższą drogę do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie [...]

Marta, jako to przyjemne jak kładziesz słowami kolejnego faceta na łopatki dobra spamiątka, wyśpijcie się, dobranoc Zmieniony przez - julia_ w dniu 2011-07-31 23:26:12

Masz wadę postawy która uniemożliwia trenowanie klatki w pełnym i zdrowym zakresie. Na bank masz wywalone barki,rozjechane łopatki i przykurczoną klatkę. Musisz udać się do ortopedy/fizjoterapeuty po odpowiedni program korekcyjny i wdrożyć go do treningu.Ponadto w treningu siłowym muszą-przynajmniej przez jakiś czas-dominować ruchy typu PULL z [...]

Zwiedziłem już 3 ortopedów, w tym jednego dziecięcego, żaden nie zabronił chodzenia na siłownie, jedynie tak jak już pisałem, ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, z góry. MC, Wiosłowanie, Przysiady nawet wykroki wyeliminowałem. Tak samo pisałem już, że ćwiczę pod okiem fizjoterapeuty, więc nie wiem co to za rada, żeby sie do niego udać. Aby nie [...]

mam dobry układ do mc, słaby do wl, taki sobie do siadów. częściowo przez wade postawy, od dziecka odstające łopatki, barki wysuwające się do przodu, już teraz zniwelowane, ale dalej ma wpływ na wl, nie dam rady wyciskać szeroko, jest to dla mnie bardzo nie wygodne i blokuje postępy, zmarnowałem sporo czasu przez to że inni mówili mi że musze tak [...]