dziennik treningowy w domq by maczko

to ja wiedziałem tlyko chciałem się dowiedzieć czy aerobowy to to samo co aerobiczny xD

23 września trening nr 2

1. spięcia brzucha 15,15
2. wspięcia na palce 17,17
3. przysiady z baniakiem 20,17
4. podciąganie na drążku podchwytem z nogami na krześle 12,11
5. pompki na kolanach 12,12
6. wyciskanie baniaków 12,11
7. uginanie ramion z baniakami 12,12
8. pompki w podporze tyłem 12,11
9. uginanie nadgarstków z baniakami 15,15

Wrażenia z treningu:
W sumie trening odrobinkę mi się znudził, wiem, że to dopiero 2 trening, ale jakoś kiepsko z motywacją . Jestem jedynie bardzo zadowolony z poprawy siły, na 1 treningu robiłem przysiady z napełnionym do połowy baniakiem, a teraz prawie 2 pełne!!! i do tego sporo powtórzeń (20,17). Do innych ćwiczeń też troszkę dołożyłem obciążenia. I cieszę się, bo chyba załapałem już odpowiednią technikę podciągania na drążku, gdyż jak się podciągałem cały czas czułem mięśnie grzbietu .

przeczytaj temat: "Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach" jak masz problemy z motywacją.

dobrze, że łapiesz technikę

ok idę czytać dzięx ;) no , ale mnie martwi, że klata będzie odstawać od reszty (nie pod każdym względem: siły, masy, wytrzymałości), bo w ogóle nie dość, że nie daje rady zwykłych pompek, to jeszcze nawet nie czuję mięśni klatki tylko tricepsy. Nie wiem czemu, staram się odizolować klatę od trica tzn. łokcie prowadzę na zewnątrz, szeroki rozstaw dłoni, wyprostowany tułów i nie bujam ciałem tylko ręce pracują...

Lopatki zepnij jeszcze i powinienes czuc klate.

ej ty to działa!!! trzasnąłem sobie kilka pompek przed chwilą i poczułem!! dzięki wielkie!zobaczę, czy sog wejdzie dla skl15 też za to, że odwiedzacie i pomagacie ;)

dla mnie nie wszedł, ale moja pomoc nie była taka znaczna



to daj soga

dla mnie była :)

i przy okazji rozpiszę dietkę dzisiejszą:

1. owsiane, orzechy włoskie, jajka, oliwa, pomidor
2. w szkole: ryż brązowy, twaróg, słonecznik, sałata
3. kasza gryczana, cycek z kury, oliwa
4. kuskus i cycek kuraka
5. twaróg, orzechy włoskie, pestki dyni, fasolka
6. tutaj za 2:5 h wejdzie twaróg z oliwa i warzywami ;)

dzisiaj było twarogowo, bo starszym kasy brakowało już na mięcho i ryby ;(

na diecie się nie znam, więc enie skomentuję, ale mam nadzieję, że lubisz twaróg

jak dobrej jakości to wpierniczam suchy i tak jak batona gryzę xD

Tak nawiasem: Dzisiaj spojrzałem sobie w lustro i zobaczyłem, że klata bardzo odstaje od reszty. Nie wiem może w treningu dać pompki na początek lub w dni nie treningowe, a może zamienić ćwiczenie???