Łopatki

3.06.2013 Dieta 168B/69T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3. jajka 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. polędwiczka wieprzowa 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed [...]

7.06.2013 Dieta 1993kcal, 171B, 71T, 177W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. mięso z łopatki wieprzowej, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 [...]

Ruda, Lady - tylko że ten... ja potrafię NAPRAWDĘ dużo zjeść%-) No ale się ogarniam już;-) Zdjęcia będą w swoim czasie, na razie nawet nie mam czasu ich zrobić:-/ Postaram się kontrolnie Marcie jak najszybciej podesłać, a ogólnie do publikacji będą zrobione w przecięgu 4-5 tygodni (koniec cyklu planuję na 12 lipca),może nawet postaram się o [...]

Było dobrze nawet bardzo dobrze a będzie jeszcze lepiej. Reakcja Natalii bezcenna! ;) hehe Ariel dokładnie;D reakcja Natalii rozłożyla mnie na łopatki;] jednak siostrzyczka mnie kocha;)

Zależy ile ich będzie Zresztą żeby mnie rozłożyć na łopatki, jedna ładna dziewczyna wystarczy (nawet jak waży 45kg...) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-31 01:43:31

Który chciał być rozłożony na łopatki w parterze? Saida co to za niemoralne propozycje?

Czesc Bobek. Byc moze masz slabo rozwiniete polaczenia nerwowo- miesniowe(drogi nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. [...]

Dziś upiekłam w domu pieczeń, żeby zakończyć erę wędlin sklepowych. Pieczeń wykonana ze zmielonej wieprzowej łopatki. Chlebek żytni pełnoziarnisty też domowy, już gotowy i pyszny! Z każdym dniem coraz lepiej :-D Jutro będę mieć trochę zmagań z dietą, ponieważ wybieram się na kulig i zastanawiam się nad wyborem kiełbasy i myślę nad tym czego będę [...]

No i jeszcze muszę spinać łopatki.Co do wiosła to postaram się poprawić shitman_xD Bez takich mi tu xD Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-22 22:38:01

Mumin,bo francuzy robisz na zawiasie Szkoda,że nie mogę Ci pokazać.Jedna z głów tricepsu,jest przyczepiona do łopatki,podczas francuskiego wyciskania,wyobraź sobie,że kładziesz przedramię na ramieniu,"pusczając" łokieć do przodu a potem prostujesz ramię cofając go z powrotem.Wtedy łokcie nie są tak zmasakrowane a i pompa jest lepsza.Nie [...]

Jedna z głów tricepsu,przyczepia się do łopatki,stąd ruchy kości ramiennej w trakcie wyciskań francuskich,są jak najbardziej wskazane.Bananeq,łokcie sobie niszczysz

Przepraszam , że tyle czasu mineło ale Święta i byłem zakręcony więc do rzeczy : 1. Spokojnie mogę zrobić triceps zamiennie zamiast barków w treningu poniedziałkowym czyli mogę sobie zamienić co jakiś czas partie i łączyć raz klata triceps w danym tygodniu a barki połączyć sobie z nogami i tez będzie ok , tak ?:) a w nastepnym tygodniu już jade [...]

Gulasz z łopatki wieprzowej i warzyw z batatami /SFD/2016/8/5/059d071361c3406694ff4139150f42ff.jpg

Na wstępie napiszę, że przepis jest inspirowany blogiem filozofiasmaku - lekko zmieniony dla moich potrzeb. Pulled pork. Składniki: -1kg mięsa z łopatki wieprzowej Przyprawy: -łyżka soli -łyżka pieprzu -łyżka granulowanego czosnku -łyżeczka papryki słodkiej -łyżeczka papryki wędzonej -łyżeczka chilli -łyżeczka kminu rzymskiego Zalewa: -3 łyżki [...]

Twoje pompki przywołały mi myśl o urazie pleców, którego doznałem chyba 3 lata temu i jego skutki ciągną się do dzisiaj. Robiłem wówczas prze pewien czas pompki na hantelkach 5kg - było to niestabilne (ruchome) i zmieniał się rozstaw ramion. Oprócz tego robiłem wznosy ramion w bok stojąc: do poziomu + opuszczanie z góry do poziomu i pełne wzniosy. [...]

Wracają do rozkładu makroskładników przy bieganiu. Proporcja B:T:Ww winna wynosić w posiłku lub na koniec dnia 1:3-5:1-1,5 przy założeniu,że jemy do syta, nie przejadamy się, ilość posiłków jest dowolna, nie ograniczamy sie ilościowo, ani kalorycznie. Źródłem białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, [...]

PTP tydzień 2. Trening 1(6) =========================== Wyciskanie leżąc: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 80) Martwy ciąg: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 100) + (1 x 1 x 130) --------------------------- Dodatkowo: tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że [...]

Ron - rób po 10 ale w kilku podejściach. Ma być 100% techniki. Wiem, że mam gorszy dzień. Wczoraj nie dojadłem, źle spałem i te skurcze jeszcze. Największy ciężar z jakim robiłem MC to 150. Rok temu w czerwcu. Program niemal identyczny jak teraz. Zaczynałem z niskiego poziomu i przez miesiąc dołożyłem 50-70 kg. Teraz zakładam wolniejszy progres [...]

[...] kg, dużo rozciągania i wałkowania - kupuję wałek! Się przekonałem!) Ogólnie to miałem problem z bezbolesnym otwarciem drzwi niezależnie czy trzeba było pchać, czy pociągnąć. Łopatki i barki mam spięte i obolałe. To nie powinno mieć miejsca, ale jak zobaczę odważniki to dłonie same się do nich rwą :-) Trzeba kupić coś do parki tej 28-ki i jechać [...]

Jednak nogi i pośladki czuję dzisiaj wyraźnie. Nogi to swing. Pośladki pewnie DL. Coś czuję, że pobiegam dzisiaj... --- Pobiegałem. Czułem gnaty. W ramach rozgrzewki "poigrałem" z cierpliwością Bestii. Najpierw rozgrzewka: Assisted Clean KB32 - kilka powtórzeń KB48 - kilka powtórzeń na stronę Swing Clean + Goblet Squat KB48 - kilka powtórzeń [...]