Łopatki

Mialem dzis swoj gorszy dzien na treningu. Oczywiscie sam sobie jestem winien, do intensywnej jazdy rowerem dolozylem rano zakladke biegowa. Miala z zalozenia byc tylko akcentem, a ja po swojemu zrobilem z tego 3km biegania. Czulem sie po treningu swietnie, ale CF zweryfikowal moje samopoczucie w sposob brutalny, pokazujac mi ze moje miejsce jest [...]

Wczoraj też próbowałem zrobić ten mostek podczas wyciskania. Nie wiem czy na tym to ma polegać, ale zbliżyłem do siebie jak najbardziej się dało łopatki, trochę mi to klatkę uwypukliło, starałem się tak utrzymać przez 8 powtórzeń i jakoś poszło. Czy chodzi tu o same łopatki, by były blisko siebie ?

no dokładnie łopatki muszą leżeć nie może być czegoś takiego jak robić że ciężar podnosisz barkami łopatkami. Jeśli bd wykonywał to prawidłowo tzn łopatki "przyklejone" do ławki bd opuszczał ciężar do sutków to nawet nie wyprostujesz ręki tylko bd delikatnie ugięte w łokciach. Radził bym też troszke spokojniej z ciężarem nie szarpać tak itp [...]

nie mam skrzywienia a odstające łopatki to od dziecka mam. lekarz powiedział ze wszystko jest ok czy takie łopatki to wstyd?

też to kiedyś miałem i uważam,ze właśnie w technice wykonywania poszczególnych powtórzeń oraz w zadużych ciężarach leży problem.(sam byłem narwany i ciągałem duże ciężary i tu był mój błąd).postanowiłem zmniejszyć obciążenie do tego stopnia aż byłem w stanie zrobić prawie perfekcyjnie każde powtórzenie,bardzo mocno ściągałem łopatki do [...]

A czy zły ruch łopatek przy pompce może się przyczynić do mniejszego mięśnia? Jak takie coś naprawić? moze tak byc;-) aby to sprawdzic trzeba by bylo zobaczyc jak pracuja lopatki podczas wykonywania pompek lub czy odpowiendio je ukladasz podczas wyciskania sztangi w lezeniu. po zdjeciu ktore dodales nie da sie jednoznacznie ocenic, czy lopatki [...]

Dzisiejszy trening przebiegł z wymuszonymi zmianami: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx6p 68kgx2p pompki na podłodze 8x10p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kg/9x7p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p W czasie wyciskania poczułem ból mięśni lewej łopatki od strony zewnętrznej. Przy pompkach na podłodze doszedł do tego ból [...]

Olo - u mnie takie samo słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy [...]

Najgorzej mi wlasnie idzie ta klata, ale mam nadzieje ze kiedys ruszy;d. Prosze o pomoc w ulozeniu planu. Hmm... miałem coś podobnego, tzn. dysproporcje w sile klatki w stosunku do siadu i MC (szczegóły w profilu), ale udało mi się temu zaradzić i trochę nadrobić ;-D. W moim wypadku była to kwestia zbyt mocnej pracy naramiennym aniżeli [...]

Witam podczas wyciskania czy na, skośnej czy na prostej czy hantelkami czy sztangą nie czuje mięśni klatki tak jak innych. Jedynie pompuje mi mięsień zębaty przedni tak że nawet rąk nie daje rady trzymać przy tułowiu i delikatnie barki, a przód klatki nic. Ściągam łopatki, mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a [...]

nachwyt do klatki bardziej naturalny ruch dla stawów barkowych Odstające łopatki to czworoboczny dolna część, równoległoboczny, i zębaty przedni Pod warunkiem że rzeczywiście masz tylko odstające łopatki a nie masz wady postawy pozdro

Witaj, Opis techniki nie wiele mówi. Najlepiej nagrać filmy od boku z góry itd i wtedy będziemy mogli coś powiedzieć. Ale Ad1. Tak wypuszczasz łopatki do przodu i później ściągasz. Ad2. Łopatki mają być spięte cały czas. Ad3. Nie tutaj pracujesz w stawię barkowym tylko

WEEKEND: 25.07.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, salata, rukola, pomidor Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C Miska: /SFD/Images/2015/7/25/678a259767d441e499578c753c07c5b1.jpg Trening C: Przysiad bułgarski ze sztanga 12x14,4/12x14,4 [...]

trudno powiedzieć... mam odstające łopatki i barki wysunięte do przodu, ale to sie chyba wiąże właśnie z przykurczami

Ewenement, który dotyka prawie każdego, kto zaczyna ćwiczyć na siłowni, nic nowego :) 1. Podczas dowolnych ćwiczeń: wyciskanie leżąc, ćwiczenia na barki ze sztangielkami i sztangą, poręczę, wyciskanie na triceps w większości płaszczyzn - należy ściągać do siebie łopatki - czyli nie leżysz/nie siedzisz jak deska, tylko ściągasz odrobinę do siebie [...]

m. latissimus dorsi (łac.) p.p wyrostki kolczyste 6 dolnych kręgów piersiowych, wyrostki kolczyste kręgów lędźwiowych, grzebień krzyżowy pośrodkowy,warga zewnętrzna grzebienia biodrowego , powierzchnia zewnętrzna 9 lub 11-12 żebra , czasami dolny kąt łopatki p.k. grzebień guzka mniejszego k. ramiennej :D takie tam trochu teorii - a za jakie [...]

bohoo dzieki bardzo za podeslanie tego artu, mam pare zapytan o ktore cie teraz zapytam :D a mianowicie nie wiem gdzie jest na plecach miesien czworoboczny i gdzie ulozyc sztange? "Następnie ściągnij łopatki i obręcz barkową ku tyłowi" co znaczy sciagnij lopatki i obrecz barkowa ku tylowi ??

zrobiłem dzisiaj doł i nie było zle jeszcze dwa pytania mogę zastzpić przysiad tylny przysiadem przednim nigdy ich nie robilem? rdl moge zastapić klasycznym martwym cizgiem się okazało ze juz jestem w stanie wykonac a dawno nie robilem, poprawnie nawet nigdy? probowalem jeszcze przednie przysiady i mam za dugie rece nie chyce jak mam spiete [...]

w drążku unieruchom głowę, zepnij pośladki - ramiona nie do pełnego wyprostu a będziesz to na prawdę już dobrze czuł W MC, jeśli nie masz możliwości zakładać dużo to załóż mniej, zrób dużo więcej powtórzeń, lecz z każdym powtórzeniem dopinaj łopatki - mocna retrakcja co spowoduje szczytowe napięcie wszystkich mięśni przykręgosłupowych, a tu duże [...]

Ale przecież to widać ze praca łopatek jest prawie zerowa... Staraj się za wszelką cenę łączyć ze sobą łopatki, wypinac klatę do przodu. I nie musisz wcale wychodzić brodą za drążek. Ja robię gdzieś do poziomu nosa, i tak plecy czuję najlepiej. Dalej ciągnę już tylko łapami.