Łopatki

To jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy.

To jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy. Nie ma czegos takiego jak sztanga do podlogi. Masz na sztandze zalozone obciazenia - talerze i to od ich wielkosci [...]

Skonsultuj się w tej sprawie z doświadczonym fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia do Twojej wady postawy. Trudno stwierdzić bez zobaczenia i odpowiedniego badania, czym są tak naprawdę "nierówne" łopatki.

Musisz w tym wiośle jednorącz przyjąć stabilną pozycję bo ta, którą masz jest mocno niestabilna. Jak pozycja będzie ok to mocniej rozciągnij tą łopatkę, powolnym kontrolowanym ruchem i dynamicznie do góry z mocnym spięciem łopatki tego u Ciebie brakuj. Reasumują pozycja techniczna, tempo jakieś zachowuj,i mocno spinaj łopatkę.

@ L3m0n Widocznie źle zakręciłeś shaker, wieczko nie naszło dobrze na gwint pojemnika i po jednej stronie zrobiła się szczelina przez którą zawartość Ci się wylewa. Lepiej sprawdzić sobie przed potrząsaniem czy aby na pewno dobrze zakręciłeś shaker, szkoda wylewać zawartość przez nieuwagę :-) @ SasiadxXx łap soga tekst rozwalił mnie na łopatki ;-D [...]

hehe myogenix mlodego poszukaj sobie w piaskownicy tam gdzie sie bawisz...i jak sie dobrze postarasz to moze i pukniesz kogos z lopatki

Stawiam, że się garbisz wyprostuj się i zepnij łopatki, a myślę, że będzie okej.

Autor wyraznie zapytal czy ma robic po 3 serie na KAZDA REKE, a nie czy ma robic 3 serie na 1 reke - czytajcie ze zrozumieniem. Co do filmiku: cwiczenie kompletnie spartolone, lopatka ciagnie ciezar nie reka - ruch lopatki w takiej plaszczyznie przesuwa sie w strone bioder, bez pelnego zgiecia w rece.

Jak? Normalnie podsówasz pod siebie posladki ałtomatycznie brzuch, i kalatka wznosi sie do gury, podsówasz jeszcze pod siebie łopatki i masz mostek.

Ja mam to samo. Też mi kaptury nie idą jak robie szrugsy, ale to wina mojej wady postawy(krzywy kręgosłup, odstające łopatki) :/

BodyLine - ROZWALIŁES MNIE NA ŁOPATKI !! :D HAHAHAHAHHAA

Przychodź! Teraz ćwiczą na Legii , jest do pięciu treningów tygodniowo , kick-boxing , sambo bojowe . Ponoć od przyszłego roku ma - jako uzupełnienie - być dołączony boks tajski. Ja narazie nie ćwiczę bo na treningu złamałem szyjkę łopatki. Ogólnie zachęcam , bardzo sympatyczni ludzie , żadnych popaprańców. PZDR. adamw

ruch slizgowy lopatki zaczyna sie powyzej 90 stopni w stawie ramiennym, wiec przy wyciskaniach nad glowe nie jest mozliwe aby nie pracowala:-) sciaganieta ma byc glownie w martwym ciagu czy wyciskaniu lezac

nie do końca jak robisz od zewn części ud to z reguły jesteś wyprostowany a to często powoduje, że dłonie idą nad łokciami a tak być nie może, pamiętaj pochylenie ok 15 stopni lekko ugięte nogi co ważne łopatki ściągnięte i z takiej pozycji unosisz do momentu gdy łokieć jest na wysokości barku to on prowadzi ruch nie dłoń, dłoń z hantlą jest [...]

staraj się bardzo spinać łopatki jak tylko możesz i napinać dodatkowo najszersze grzbietu... mówię tu o podciąganiu nachwytem

ogolnie staraj sie zachowywac poprawna postawe, jelsi nosisz plecak to nos go zawsze na obudwy barkach. moze pomoze trzymanie prostego kija za plecami, chociaz to lepsze jest na łopatki. najlepiej powiedz o tym lekarzowi.

Witaj Przede wszystkim szerszy rozstaw dłoni i łopatki w retrakcji. Łokcie prowadź szeroko. Jeśli będziesz chciał jeszcze mocniej angażować klatkę to trzymaj dłonie na podwyższeniu (większy zakres ruchu) i kieruj palce lekko do wewnątrz. Pozdrawiam.

Ale trochę masy by się przydało.A co robić na odstające łopatki ?

Co dokładnie masz na myśli pod stwierdzeniem "odstające łopatki"? Wrzuć przykład zdjęcia z tym właśnie problemem. Zapewne jest to już kwestia wzmocnienia pewnych mięśni, zniwelowania wad postawy, wprowadzenia aktywności fizycznej, zamiast siedzącego trybu życia, itp. sporo czynników będzie miało na to wpływ. Siedząc w domu i jedząc więcej kalorii [...]

o kur... za***isty rzut nie wiedzialem ze w judo jest taki ala suples ps. pad przy rzucie jest na lopatki generalnie? Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2010-04-28 00:28:28