Łopatki

Mógłbyś napisać jakimi ćwiczeniami "naprawiłeś" sobie odstające łopatki ? Bo ja ćwiczę, ale chętnie zobaczę, jakie Ty ćwiczenia wykonywałeś. Jak masz możliwość, to polecam basen na miednicę. Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-05-22 19:21:17

pierwsza sprawa wyciskanie płaska zrób i jeżeli chcesz skos dół to bardzo dobre są pompki na poręczach z pochyleniem do przodu albo wyciskanie chantlami ławka skos dół. Jeżeli góra to hantlami skos góra wyciskanie. Podczas wyciskania na płaską zepnij do siebie łopatki pozwoli to na większe napięcie mięśni piersiowych.. Nie wiem na jaką ilość [...]

upadek nastąpił poprzez spadające ragały, uderzenie głową w beton z pozycji stojącej ( możliwe że wraz ze straconą przytomnością - lecz nie pamiętam) Lekarz w przyszłym tygodniu. Jak da się to wyleczyć i jak duże są te uszkodzenia?? średnio 2 x w tyg mam bóle głowy i zdarzają sie przy tym wymioty. Ciąglę mam spięte mięśni barków, głową zbyt ruchów [...]

kołnierz ortopedyczny przez miesiąc przez 24h, następnie odzwyczajenie się. Aktualnie w domu poruszam się oraz spię bez kołnierza, gdy wychodzę to zakładam bo lekarz tak zalecił. Początkowo leki: Roticox, kolejne DicloDuo Combi + Neurovit oraz od Neurologa Urazym,Thiover600 i Tiocolis. Nic poza tym nie było robione- jak chodzę tak chodzę, głową [...]

za lopatki odpowiadaja miesnie rownolegloboczne oraz zębate. polecam przenoszenie hantli w poprzek lawki oraz wznosy hantli ponad linie barkow

Ściągaj łopatki, konsekwentnie zwiększaj siłę. Możesz zrobić tak: na początku cyklu robisz na treningu 3 serie rozgrzewkowe i 4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 60-65% maxa. Co trening dokładasz 2,5 kg. Gdy pewnego dnia nie wyrobisz 4x8, wchodzisz na 4x6, potem 4x5, 4x4, 3x3. Nie bądź zawiedziony, że na początku będzie bardzo lekko - ma być lekko. [...]

Strasznie łopatki Ci wystają...

dobra, teraz czas na ocene szefa : OK, więc zaczynamy...: OGOLNIE jest ok, teraz szczegóły na 1 zdjęciu... widac ze cos tam machasz zelaztwem, jednak nie widzę wogóle motyla (być moze sie czepiam, bo jest nienapiety) ale sam fakt. Łapka się prezentuje nawet nieźle, jednak śmiem się sugerować opinią poprzedników iż jest ona na lekkiej pompce... [...]

Na pierwszych ogólnie sprawdzał sprawność, na drugim i trzecim zmiany w połowie. Technika podobno ok "ładnie wygląda" cytuję. Czuję co mam czuć, ściągam łopatki, pilnuję łokci, pięt, etc. Uważnie słucham i patrzę

za duzo platkow owsianych, czemu tylko bazujesz na tym ? nie lepiej tego kurczaka dac przed lub po treningu niz rano? a rano wystarczy zwykla jajecznica na boczku, cebulii czy czymkolwiek tam chcesz, za duzo nabialu z twarogu, daj jakies mieso, nie musi to byc mieso drogie jak kurczak , lepiej zainwestuj np mieso z lopatki wieprzowej lub karkowka [...]

Byk wlasnie podnoszenie ciezarow robie dla wlasnej satysfakcji i kulturytyke tak samo. Ja wcale nie mam zamiaru byc mistrzem swiata, europy albo cos w tym stylu!!poprostu robie to dla siebie a co do treningu ciezarowego no to codziennie robie rwanie, podrzut no i przysiady (poniedzialek,wtorek,sroda,piatek,sobota). Tylko ze te przysiady to jednego [...]

Link z mojej wypowiedzi powyzej + poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html Staraj sie wykonywac te cwiczenia jak najczesciej, oczywiscie te ktore sprawiaja, ze czujesz mocny bol w kregoslupie omijaj. Dodatkowo w twoim przypadku wrecz nakazany jest basen, zapisz sie wiec gdzies i [...]

zlap ten drazek szerzej troche, lokcie bardzej do zewnatrz prowadz, lopatki sciagnij i staraj sie plecami pracowac bo u Ciebie cala prace rece przejmuja z tego co widze

[...] w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę). Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu. Łopatki przylegają mocno do podłoża. Zatrzymaj ciało przez moment w górze, jednocześnie napinając mięśnie pośladków i ud . Powróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień [...]

Również polecam jako 1 ćw na klatke wyciskanie hantelek skos góra. Tylko pamietaj aby tyłek i barki przylegały do ławki i koniecznie ściągnij łopatki. Wtedy napewno ruszy klatka góra. Mnie to pomogło.

"1.Łopatki ściągnięte. 2.Klata mocno wypięta. 3.Barki odwiedzione w tył 4.Nogi wypuszczone lekko w przód(tak byś widział je pod głową.Dzięki temu i tylko temu pod koniec ruchu nie łamiesz pozycji technicznej 5.Łokcie idą na boki-lub lekki skos. " Spuszczaj się tyle ile fabryka dała, cyc do przodu, barki do tyłu. Zmieniony przez - [...]

szynka z piersi kurczaka Wiem o co chodzi ale za każdym razem rozwala mnie to na łopatki

Mam to samo od pracy przy kompie. Cwiczenia na miesnie karku pozwalaja zlikwidowac te dolegliwosc. Cw. rozciagajace (jak ruchy okrezne glowa) jesli mozesz rob co 1h na stojaco. Ponadto proponuje cwiczyc na silowni. Duzy wplyw na likwidacje tego bolu maja wlasnie cwiczenia na miesien czworoboczny grzbietu, miesnie dzwigacze lopatki, oraz obrecz [...]

Oprzyj trening klatki na 2/3 ćwiczeniach i ogarnij technikę. Łopatki ściągnięte,barki wbite w ławkę-w głównym boju czysta technika i progres siłowy a w ćwiczeniach uzupełniających i plastycznych praca klatką,inicjowanie i kończenie ruchu jej ściskiem. chest dips wyciskanie na skosie sztangielek rozpiętki Chest dips opisywałem w linku pod moją [...]

Totalny shit jest od groma planów na mase, więc sam lepiej nic nie wymyślaj i poszukaj czegoś normalnego... naprawde? bo jak widze ten plan to wystarczy wywalic klatke z piątku i juz jest przyzwoity plan. + kilka poprawek i jest gotowy plan. bez mostkowania rób. Z mostkowanie robi się wycisk na maxa (jedno powtórzenie) rece opadaja, co ty wiesz [...]