Skrzywienie kręgosłupa

Z tego co wiem to basen a szczególnie pływanie "żabką" dobrze wpływa na kręgosłup...

Eh, to może zaczne od 'dołu'

Stopy hm w porządku czasami idą mi do środka
Kolana krzywe ( nogi X )
Miednica obniżona, wkładka do prawego buta 1cm ( czasami pstryka mi w kości udowej jak chodzę )
Brzuch troche do przodu ale to pewnie fat
Żebra wystają, zwłaszcza lewa część
Lewa Strona klatki, obojczyk, łopatka są bardziej wystające niż prawa strona ...
Hm jesteśmy o, szyja normalna i głowa myślę, że też ...

Ponoć ćwicząc i nosząc wkładke wyrównam miednice, co za tym idzie kręgosłup tak? Czyli klatke piersiową też, tak ? Żebra obojczyk ? Z tego co mi wiadomo - to tak ...

Mógłbyś napisać jakimi ćwiczeniami "naprawiłeś" sobie odstające łopatki ?
Bo ja ćwiczę, ale chętnie zobaczę, jakie Ty ćwiczenia wykonywałeś.
Jak masz możliwość, to polecam basen na miednicę.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-05-22 19:21:17

Odstające łopatki? Chodzi ci o okrągłe plecy czyli garbienie się? Jeśli tak to:

Leżenie na plecach, kolana ugięte, ruch: 'wciskanie' łokci w podłogę.
Leżenie na brzuchu, pod brzuchem wałek z kocyka, ręce przy sobie zgięte, ruch: unoszenie tułowia w górę do 10 cm
Leżenie na brzuchu, wałek pod brzuchem, ręce na brodzie, kolana w kącie 90*, ruch: unoszenie raz jednej raz drugiej nogi ...
Leżenie na plecach, ruch: roweryki - co 10 przerwa
Leżenie na brzuchu, pod nim wałek z kocyka, nogi i ręce wyprostowane ( przed siebie ) ruch : unoszenie tułowia a w tym czasie klask rękoma przed sobą i za sobą ( nad pośladkami mniej więcej )

Po każdym ćwiczeniu leżę na podłodze i oddycham głęboko unosząc ramiona ...
Jakby coś było nie zrozumiane to mów, oczywiście mam więcej ćwiczeń ale tylko te robiłem ;P

Bary szły mi do przodu a więc łopatki do tyłu i dziwanie to wygladało, teraz jestem no mogę powiedzieć prosty ( nie chce zapeszać ) ale na pewno lepiej niż wtedy, tylko, że ja mam i tak pomiędzy łopatkami małe zapadnięcie ( czyli mam chyba za MAŁĄ kifoze ) jak sie nie mylę no i nadal wygląda jakby mi łopatki wystawały ehh :s

Pozdro

ćwiczeń po 10 razy wykonujemy ;D czyli roweryków zrobisz akurat 100 bo 10 to jakby jedna seria xd

Dzięki :)
Jako tako wszystko czaję i mam nadzieję, że wystarczy motywacji, by przećwiczyć.
Pozdrawiam.

Lolex napisz do mnie na gg: 35600219, mam to samo co Ty, lewa strona klatki, łopatki nie równe, prosze pisz musimy pogadac

Super ^ :P

mw2307 napisałem do ciebie