wzrost: 186
waga: 85
staż: ok. 2 lata
witam
zwracam się do was z pytanie co zrobić z zastojem mięśni klatki a dokładniej góry klaty. mam problem już od dłuższego czasu z tą partią, jak inne partie ciała ładnie brną do przodu tak góra klatki ciągle stoi w miejscu. obecnym planem ćwiczę juz pare miesięcy i tak myślę czy aby go nie zmienić/ zmodernizować nieco. jeśli macie jakieś propozycje co do planu to bardzo proszę o pomoc
z góry dzięki
mój obecny plan na klatke wygląda tak:
wyciskanie sztangi płasko
wyciskanie hantli skos dodatni
wyciskanie sztangi skos dodatni
rozpiętki na linkach (brama)
maszyna butterfly
No Pain No Gain!