mario4232

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

411

przeczytanych postów

6136

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia

Województwo Podlaskie

Miasto Zambrów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty SW kulturystyka

Ostatnia aktywność 30.10.2021 (21:47)

Data rejestracji 28.02.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy do kalisteniki czesc panowie i panewki mam pytanie odnośnie suplementacji do kalisteniki dla początkującego. jakich odzywek używać na początku przygody z rurkami. chciałbym brać przedtreningowke jakieś aminokwasy dla regeneracji i z czasem kreatynę? polecacie	7	2021-05-12 11:37
Zdrowie i Uroda	Siwe włosy? :( witam mam 16 lat i niestety pełno siwych włosów na głowie :( do tego mam czarne włosy i bardzo to widac... krępuje mnie gdy koleżanki patrzą się na głowe bo wiem że już widzą to;/ co o tym myślicie wam to przeszkadza że ktoś ma siwe włosy?? bo mi	32	2009-12-22 22:38
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie cześć forumowicze mam takie pytanie odnosnie suplementacji witaminami czasami bywaja takie dni ze caly czas jestem zmeczony lub niedospany, chodze zamulony i potrzebuje drzemki w ciagu dnia ale nie jest to regula, czasami sa dni super a czasami po	55	2017-02-18 15:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW po bardzo długiej przerwie cześć wszystkim. chciałbym, abyście ocenili mój plan treningowy jakim chcę wrócić do treningów na siłowni. pare lat temu regularnie ćwiczyłem, ale niestety musiałem przerwać swoją przygodę z siłownią. teraz nadszedł czas na powrót i rozruszanie się	2	2017-02-10 13:39
Odżywki i suplementy	Redukcja - Suplementacja do biegania, pływania, pierwsza redukcja witam wszystkich. mam pytanie dotyczące suplementacji podczas redukcji. wchodzę teraz w okres spalania tkanki tłuszczowej (w końcu trzeba się za siebie wziąć). dieta jest w trakcie układania. na początku planuje same bieganie i ewentualnie w	12	2015-10-28 21:15
Odżywki i suplementy	Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? POMOCY!! czesc wszystkim... napiscie mi prosze jak obliczyc zapotrzebowanie organizmu na bialko... bardzo bym byl wdzieczny.. czytalem juz bardzo duzo o tych sprawach ale jakos nie moge oragnac tego wszystkiego. pozdrawiam	13	2009-03-24 15:08
Targowisko	[S] Drążek do ściany Marbo (6 uchwytów) witam mam do sprzedania drążek do ściany firmy marbo z sześcioma uchwytami różnego rodzaju. drążek jest nowy i praktycznie nie używany. został powieszony na ścianie i nieużytkowany. cena to ok.	10	2012-03-02 14:12
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie. witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni fbw czy od razu mozna dzielony split?	2	2012-09-02 10:11
Odżywki i suplementy	Horse Power+Mono+Carbo łączenie witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć te odżywki a najbardziej gdzie wrzucic carbo? mam zamiar hp i mono połączyć tak przed treningiem hp a po mono tylko gdzie wrzucic carbo?	5	2012-04-17 15:06
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 145128	6	2012-04-12 22:08
Odżywki i suplementy	Co do HorsePowera ? Pomoc witam zaczynam cykl na hp i chciałbym się dowiedzieć co moge dorzucić do tego suplementu? myślałem żeby dorzucić z rana jeszcze kreatyne mono i coś jeszcze żeby i masa troche ruszyła proszę o pomoc	4	2012-04-03 16:40
Targowisko	[S] Sprzedam ciężar marbo, drążek do ściany marbo TANIO witam mam do sprzedania 30 kg ciężaru: 2x10kg i 4x2,5kg. sprzedaję też drążek do ściany firmy marbo (6 uchwytów). drążek jest nowy i praktycznie nie używany. został powieszony na ścianie i wisiał bezużytecznie. cena: obciążenie- 3,5złkg drążek-	14	2012-02-28 20:30
Po siłowni, o siłowni	Maszyna do grzbietu-Projekt? <br><br>witam chciałbym dowiedzieć się jakie ma wymiary ta maszynka, ponieważ chcę sobie taką zrobić z profili bym pospawał itp... jak macie jakąś wiedzę na ten temat to poproszę... i jakich profili	5	2009-12-01 20:52
Odżywki i suplementy	Cykl na masę? Pytanie co z czym witam niedlugo zaczynam cykl na mase i chcialbym poradzic sie jakie odzywki beda najlepsze co z czym polaczyc? planowalem zakupic mutant mass i do tego dorzucic jakas kreatynke lub tez storm+shock i do tego jakas masowke dieta na mase jest i	2	2012-01-29 15:20
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu. Monotonia witam przyszedl czas na zmiane treningu obecnie 3 miesiace cwiczylem 4 dniowym planem pon: barki przedramie wt: nogi czw: klatka triceps pt: plecy biceps jesli ktos ma jakies pomysly na rozlozenie parti na dane dni bylbym bardzo	2	2012-01-15 17:21
Trening dla zaawansowanych	MASA 4 dniowy. Ocena witam przyszedl czas na zmiane treningu i chcialbym zebyscie go ocenili jak myslicie czy bedzie dobry... trening bedzie 4 dniowy poniedzialek: plecy biceps plecy: - podciaganie na drazku szeroko 4x10 - sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko	2	2011-10-05 20:23
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć Nitrobolon II ??? witam wszystkich mam pytanie z czym moge polaczyc nitro ii zeby byly jak najlepsze elekty? z bialkiem czy moze mono?? i jak wyglada rozklad przyjmowania prosze o pomoc dodam ze z nitro mam doczynienia pierwszy raz?	14	2011-09-01 22:23
Odżywki i suplementy	Nitrobolon + mono + gainer... co i jak? siemanko przejde od razu do sedna. z czym najlepiej polaczyc nitrobolon zeby efekty byly zadowalajace. nie chce brac samego tylko polaczyc go z jakims mono i gainerem mozecie polecic jakies ciekawe polaczenia? mono olimpa da rade? jaki gainer do	9	2011-07-12 22:46
Trening dla zaawansowanych	Biceps i triceps 2x w tygodniu? witam trenuje swoim planem na mase juz dluzszy czas (kazda partia miesni raz w tygodniu) i pomyslalem ze czas na zmiane bo czuje ze mam zastoj ramion :( mianowicie chcialbym sprobowac robic bicepsy i tricepsy 2 razy w tygodniu ma to jakis sens?	13	2011-05-10 22:19
Trening dla zaawansowanych	Zastój klatki, nowy trening? proszę o pomoc wiek: 17 wzrost: 186 waga: 85 staż: ok. 2 lata witam zwracam się do was z pytanie co zrobić z zastojem mięśni klatki a dokładniej góry klaty. mam problem już od dłuższego czasu z tą partią, jak inne partie ciała ładnie brną do przodu tak góra	31	2011-04-24 11:03
Trening dla początkujących	Trening na wiosne po cyklu masowym? witam mam pytanie odnośnie treningu po cyklu masowym a mianowicie jak wiadomo zbliża się dużymi krokami lato więc przydałoby się troche spalić zbędnego tłuszczu i porzeźbic aktualnie ćwiczę treningiem typowo na masę i mam zamiar pociągnąć go	2	2011-03-31 20:54
Odżywki i suplementy	Długość cyklu? Pytanie siema mam pytanie a mianowicie ile powinien trwac pierwszy cykl na kreatynie (mono olimpu) chce kupic sobie 400 capsow ile taki cykl powinien trwac zeby nie przesadzic?	3	2011-02-13 15:06
Targowisko	Sprzedam: drążek Marbo i hantle Spokey PODLASIE siema mam do sprzedania drążek do ściany marbo ( 6 chwytów ) ms-d002 i hantle spokeya 2x 10 kg w zambrowie. jutro zapodam real fotki. zainteresowany prosze o kontakt na gg: 1429784 lub e mail [email protected]	0	2011-02-03 16:59
Pytania do obsługi sklepu	Sklep SFD... gratisy?	25	2011-01-29 15:04
Informator PODLASKI	Zambrów- kto? witam ludzie wpisujcie się kto jest w zambrowa albo niedalekich okolic... przyda się jak ktoś będzie miał do sprzedania coś w okolicach:d wpisujcie się oczywiście jak ktoś jest z tych rejonów ;)	20	2010-01-27 16:43
Odżywki i suplementy	Trec CM3 + jakieś białko. witam wszystkich mam do was pytanie a moze porade... jakie bialko proponujecie z kreatyna treca cm3? jesli braliscie juz takowe to moze macie jakies doswiadczenia jakie bialko pasuje do tej kretki? i 2 pytanie jakie sa wasze zdania na temat	6	2010-12-25 22:23
Odżywki i suplementy	Z jakim białkiem łączyć? czesc mam pytanie z jakim białkiem najlepiej mógłbym połączyć kreatyne treca cm3? probowaliscie czegos? macie jakies sprawdzone ?	8	2010-09-24 19:08
Odżywki i suplementy	Massacra- pytania witam chciałbym się dowiedzieć co to konkretnie jest massacra olipmu. ćwiczę sobie już parę miesięcy i zamierzam dodać jakieś odżywki. moje pytanie brzmi czy massacra to jest coś takiego jak zwykłe białko? jakie są produkty podobne do massacry	9	2010-05-04 01:17
Odżywianie i Odchudzanie	Musli śniadaniowe na MASĘ siema mam pytanie ostatnio w domu znalazłem pare paczek musli śniadaniowego z rodzynkami i mam pytanie czy będzie dobre na masę? jako śniadanie? jeśli tak to nie będę musiał kupować bo starczy mi na dobre pare miesięcy, a tym bardziej mi pasuje bo	26	2010-02-26 21:19
Targowisko	Sprzedam gryf prosty z MARBO! sprzedam gryf prosty 160 cm długości i średnicy 28mm. gryf był używany 2 lata ale nie ma żadnych uszkodzeń ani wad. posiada zaciski na obciążenie. gryf jest z firmy marbo. fotke wrzucę jutro. zmieniony przez - mario4232 w dniu 2010-02-13	3	2010-02-13 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	30 października - UFC 267: Jan Błachowicz vs Glover Teixeira	2021-10-30 21:44
Scena MMA i K-1	30 października - UFC 267: Jan Błachowicz vs Glover Teixeira	2021-10-30 21:39
Odżywki i suplementy	Suplementy do kalisteniki	2021-05-13 18:55
Odżywki i suplementy	Suplementy do kalisteniki	2021-05-12 13:15
Scena MMA i K-1	KSW 46: Khalidov vs Narkun 2	2018-12-01 21:21
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-21 16:12
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-20 10:42
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-18 19:23
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-18 19:22
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-18 19:21
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-18 18:46
Odżywki i suplementy	Jak i jakie witaminy zażywać codziennie	2017-02-18 18:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW po bardzo długiej przerwie	2017-02-10 15:33
Scena MMA i K-1	UFC 200: Cormier vs. Jones 2	2016-07-10 04:02
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 20:46
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 19:55
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 19:52
Odżywki i suplementy	Redukcja - Suplementacja do biegania, pływania, pierwsza redukcja	2015-10-29 21:01
Odżywki i suplementy	Redukcja - Suplementacja do biegania, pływania, pierwsza redukcja	2015-10-28 23:45
Odżywki i suplementy	Redukcja - Suplementacja do biegania, pływania, pierwsza redukcja	2015-10-28 21:27
Odżywki i suplementy	Redukcja - Suplementacja do biegania, pływania, pierwsza redukcja	2015-10-28 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ułóż sam(a)	2015-10-21 18:10
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:52
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:42
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:34
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:16
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:14
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:13
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:05
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:04