Jak i jakie witaminy zażywać codziennie

To, ze w Twoim przypadku sie nie sprawdzilo, bo jak sam zauwazyles masz bogata diete w cynki i magnez, tonie znaczy, ze zbedne dla autora

Generalnie, diego szarżuje strasznie w tym doradzaniu

Zeby autor też miał bogatą diete w mikro, to by bylo to zbędne.

jasne, jednak nie zawsze wszystko wyglada tak ladnie. ja pomimo, ze bazuje tylko na kaszach, pije sporo mineralki (muszynianka), dodaje jeszcze dodatkowe produkty zywnosciowe jak niebieski mak, to i tak musze jeszcze nieco magnezu dowalic z kapsa

Niestety moja dieta jeszcze przez jakis czas nie bedzie wygladala zbyt imponujaco- praca studia znowu praca itd dlatego chcialbym przyjac jak najwiecej witamib bo czuje ze moj organizm bardzo sie wyjalowil

diego55

(...) Witamin D3 i k2mk7 kupuj zawsze oddzielnie, nie kupuj tego w jednej kapsułce.
I D3 minimum 5 000 jednostek, nawet 10 000 jednostek będą dobre, poniżej 5 000 nie ma sensu profilaktycznie ani leczniczo.

Mógłbyś uzasadnić dlaczego akurat tak duże dawki? I dlaczego osobno kupować te witaminy?

diego mysle, ze powinienes przeczytac
http://potreningu.pl/articles/4687/witamina-d--wiecej-nie-zawsze-oznacza-lepiej 

TomQ-MAG

diego mysle, ze powinienes przeczytac
http://potreningu.pl/articles/4687/witamina-d--wiecej-nie-zawsze-oznacza-lepiej

I na tym bazujesz, to jest twoja podstawowa wiedza ?

PoTreningu

Gdy na ten stan nagle zwiększy się drastycznie podaż witaminy D może pojawić się wzrost stężenia wapnia w surowicy do takich pułapów, że spowoduje to istotny wzrost ryzyka wystąpienia kamicy nerkowej, żółciowej i chorób trzustki. Tak więc, przed zaordynowaniem dawek wysokich witaminy D warto byłoby oznaczyć i poziom tej witaminy i również poziom wapnia, fosforu i parathormon

Szkoda, że nic nie wspomnieli o retinolu, co jest bardzo ważne przy suplementowaniu witaminy D3, oraz nic nie wspomniano o witaminie k2mk7, tylko jest inny odnośnik na końcu artykułu.

PoTreningu

Za dawkę bezpieczną witaminy D uznaje się taką, która nie przekracza 4000 IU. Przy czym warto wspomnieć, że osoby bez niedoborów zgodnie z obowiązującymi zaleceniami powinny przyjmować około 800 – 1000 IU. W przypadku otyłości i zaburzeń gospodarki glukozowej zaleca się dawki do 2000 IU. Czy należy dodawać doń witaminę K2? Cóż, są ku temu teoretyczne przesłanki.

To są żadne dawki, ani profilaktyczne, ani lecznicze. Witaminy D3 wiesz kiedy można przedawkować, jak będziemy bardzo dużo około 60 000 jednostek brać na dobę przez 6 miesięcy bez przerwy.
I jak będzie w surowicy krwi około 100-150 i więcej, wtedy można mówić o toksyczności, ale jak będzie się suplementować witaminą A synergicznie z witaminą D3, to i witamina D3 nie będzie toksyczna.

Trzeba po prostu żyć inaczej niż inni, a będziemy zdrowsi niż większość ludzi na ziemi.

Bym zarzucił kilka ciekawych nagrać z YouTube, ale kto by to chciał oglądać ?


Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-02-20 18:34:42

ja bazuje na badaniach i oznaczeniu witaminy d3 we krwi
polecanie w ciemno dawek rzędu 10 000iu jest po prostu niemądre.

Tutaj jest co nie co:






Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-02-20 19:26:51