Łopatki

sciągać łopatki do siebie, wypychać klatkę do przodu, np. stając w drzwiach i rozpychając framugi rękami, cwiczyć mięśnie grzbietu i klatki piersiowej, trzymac się prosto Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały [...]

Pozwolę sobie wykorzystać zdjęcie autorstwa Arkadiusza Znojka, widać na nim Michała Wilka . Łopatki ściągniete ramiona (łokcie ) zblizone do tułowia pod katem około 45 stopni, przedramiona pionowo. Proponuje wejśc na polski portal poświęcony trójbojowi, sa tam filmy gdzie widać ruch jaki wykonuja zawodowcy. Power comes from God, if you believe...

Biegam i powinno na razie tyle wystarczyć , bardziej chcę poprawić te łopatki bardziej prawą stronę .

tak, technika musi byc naprawde słaba jesli takie rzeczy sie zdarzają- niedociaganie cięzaru, ciągnięcie go niejako rękoma a nie placami to chyba głowne czynniki- zasadniczym równiez -aby uniknąć juz na starcie przejmowania pracy przez niewłaściwe mięsnie- jest ułożenie ciała- zawsze musi byc to taka pozycja aby umozliwiala stabilność, ruch/prace [...]

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam

Zacznij od poprawienia pozycji na ławce-lopatki w retrakcje, lekki mostek. Kolejna kwestia jest ustawienie łokci-prowadz je blizej ciala.

Automatycznie tłów spada na dol a lopatki wystają bo nimi sie podpierasz, chyba nic takiego jak Cie to boli lub czujesz nierownomierne (cwiczenie miesni) udaj sie do jakiegos lekarza sportowego, a jesli to kregoslup daje o sobie znaki to moze jakis specjalista u ktorego wczesniej byles z kregoslupem wiecej Ci powie na ten temat

Jak już wyżej wspomniano , są podawane różne wartości czy to dla łopatki czy schabu itp bo wszystko zalezy ile tłuszczu jest w porcji ,Jak mało tłuste mięso to wybierasz wartość o mniejszej ilości tłuszczu :)

To tak jak napisałem płetwy i łopatki na dużej intensywności. Np dystans 100m na 90% możliwości.

miesien zebaty przedni - czyli motyl????? no to go właśnie ćwiczę a tak sie zastanawiam a tzw. kaptur niema wpływu na odstające łopatki??

A na początek jak zaczynam robić to mam poprostu maxymalny robić za jakiś czas jak się rozciągnę będę robił pewnie większy , Poćwiczę coś w domu ozciąganie , i mostek mam robić tylko na spiętych łopatkach czyli łopatki mocno spięte do tyłu i przez całą serie mają być spięte jak i pośladki żadnej wypychania klatki no nie ? tylko spięcie łopatek to [...]

To tylko mam ściągnąc łopatki klatki mam nie wypychać do góry ?

W każdym ćwiczeniu klatkowym powinieneś ściągać łopatki i wypinać klatkę.

Pozycja poczatkowa fatalna. Pierwsze uniesienie ciezaru na okraglych plecach. Sztanga lata jak chce. Jak na moje oko to brak spiecia lopatek. Sztanga od poczatku do konca ma sunac po nogach. Moga bolec piszczele, ale wtedy jakies wysokie skarpety i jazda. Pamietaj o prostych plecach nie tylko w trakcie wykonywania cwiczenia, ale i przy [...]

Mam wystające bark chyba gdzieś od 2 lat ale nie zwracałem na to uwagi ale zaczęło mi to doskwierać chyba się pogorszyła ten stan z minimalnego odchylenia (na ogół to mój lewy bark jest wysunięty lekko w górę ,podniesiony i do przodu nawet czuje to cały czas że mam nierówne łopatki itp.przy poruszaniu ręką .Jak to mam naprawić no i jestem dość [...]

A są takie ze można rozciągnać np z 50 do 70 CM? I jakie ćwiczenia byłyby zalecane? (wada podstawy od siedzenia przy komputerze wystające łopatki itd) Zmieniony przez - xhexu133 w dniu 2014-07-08 22:44:09

cwicz miesnie klatki i pleców!!!i satraj sie nie garbic bo naprawde mozesz miec prze***ane!!!pracuj nad postawą!łopatki spiete przy sobie klatka wypieta! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG

mysle ze to wina prawej łopatki poniewaz jest ona troche nizej od drugiej i dlatego,a na zdjeciu pewnie nie bedzie widac poniewaz trzeba sie dobrze przyjzec zeby to zobaczyc ;).Jak ktos patrzac nie wie o podniesionej czesci klatki to niezaowaza tego. Mysle ze nie ma sie czym przejmowac a z czasem moze sie wyrowna. THX.

Ćwicz normalnie jak do tej pory nie kładz wiekszego nacisku na jedna łopatke. A na odstające łopatki to jest dobry drązek w szerokim i w mniejszym stopniu wiosłowanie..

[...] go oczami" nie powinno stanowić problemu, jak pomyślisz się +/- 100kcal to nic się nie stanie. Możesz taki posiłek rozłożyć na czynniki pierwsze np. mięso mielone z Łopatki + cebula + bułka tarta + tłuszcz + ziemniaki + warzywa lub posiłkować się gotowymi danymi które znajdują się w internecie, czy też dużo z takich produktów jak kotlet [...]