Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Można, ale nie ma takiej potrzeby.Pamiętaj, że na filmach są pokazywane wersje stricte siłowe dla ludzi, którym zależy jedynie na rozwoju siły.Jak się domyślam, chciałbyś również rozbudować przy okazji cyca Dlatego warto wypośrodkować to, co mówią siłacze i to, co mówią kulturyści.Pokorne ciele dwie matki ssie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-05 13:45:52
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
102
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1244
Przyznaje, że trochę na szybko ten filmik obejrzałem i nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Nie warto robić tradycyjnej płaskiej (bez mostka) tylko same skosy lub mostkować na płaskiej?
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
W każdym ćwiczeniu klatkowym powinieneś ściągać łopatki i wypinać klatkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1338
A nawet tego nie robiłem dlatego tak słabo mi idzie na wyciskaniu na klate :) Wystarczy chyba tylko ściągnąć łopatki klatka sama się wypchnie , a też muszę się tak gimnastykować jak trójboliśći do mostka czy mogę normalnie na ławkę się położyć ściągnąć łopatki spiąć się i poprosić kogoś żeby mi podał sztangę ?
Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-09-06 15:52:43
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Ciało ma być w lekkim łuku (dolna część grzbietu nad ławką), ale nie popadajmy w skrajności.Nie ma sensu naśladować trójboistów i próbować dotknąć pośladkami pleców
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Skąd mam wiedzieć.Chyba tak
Dodam tylko, że łopatek nie ściągasz jedynie do tyłu, ale też w dół.Spróbuj ściągnąć je do siebie, a później jeszcze przemieść je w dół.Klatka od razu sie wypina, kręgosłup prostuje i to jest retrakcja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
georgu
sama100
ronie220
Dlatego warto wypośrodkować to, co mówią siłacze i to, co mówią 
