sama100
Jak wykonać mostek przy wyciskaniu na klate opisze mi ktoś krok po kroku ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1338
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14809
Napisanych postów
53701
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403224
Jesli moge wtracic swoje 3 grosze, to raczej jestem za tym zeby dupa dotykac lawki, ale ciezar dupy byl utrzymywany przez nogi, nie lezy na lawce... 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1338
Wystarczy spiąc pośladki , ściągnąć na maxa łopatki tak żeby powstała szpara na dłoń w odcinku ledźwiowym i nogi jak najbliżej tak ?
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
168
No tak, tylko szpara na dlon to mamy mostek, trzeba trenować żeby chociaż botelka mineralnej 0,5l się mieściła wtedy jest przyzwoity mostek
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1338
A na początek jak zaczynam robić to mam poprostu maxymalny robić za jakiś czas jak się rozciągnę będę robił pewnie większy , Poćwiczę coś w domu ozciąganie , i mostek mam robić tylko na spiętych łopatkach czyli łopatki mocno spięte do tyłu i przez całą serie mają być spięte jak i pośladki żadnej wypychania klatki no nie ? tylko spięcie łopatek to i tak klata pójdzie do góry z czasem jak zrobie większy mostek to jeszcze wyżej będzie
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
Ściągnij łopatki dół-tył (retrakcja), wypnij klatkę i ściśnij brzuch.Niczego więcej nie potrzeba.
Kulturystom nie jest potrzebny ultra duży mostek, by za wszelką cenę skrócić zakres ruchu.
Kulturystom nie jest potrzebny ultra duży mostek, by za wszelką cenę skrócić zakres ruchu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1338
Klate też wypychać czy tylko łopatki ściągać ?i tak sie wypcha jak ściągne łopatki , pośladki też spinać czy tylko brzuch?
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
Klata sie wypchnie automatycznie, kiedy doprowadzisz do retrakcji.
Pośladki ciasno i nogi zaparte mocno na ziemi.To pomoże zachować lekki mostek i ustabilizować tułów.
Pośladki ciasno i nogi zaparte mocno na ziemi.To pomoże zachować lekki mostek i ustabilizować tułów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
Obejrzyj sobie ten filmik.Zrozumiesz, o czym piszemy:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1338
To tylko mam ściągnąc łopatki klatki mam nie wypychać do góry ?
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
Przeczytaj moją pierwszą wypowiedź, ale tym razem ze zrozumieniem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1338
Pisałeś Wypnij klate mam ściągnąć łopatki i dodatkowo wypchać klate ? a nie wystarczy tylko łopatki ściągnąć i tak klata pójdzie automatycznie do góry
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
