Łopatki

tzn..zgadzam sie, aczkolwiek nie do końca Owszem, mozliwe ze częśc problemu tkwi w niećwiczeniu całych barków - ale to tylko częśc. Z tego co piszesz mysle, ze masz protrakcje barków - to wada kręgoslupa polegającą na zbytnim 'schodzeniu' sie barków ku przodowi. W takim wypadku, musisz wzmacniac przedewszystkim te miesnie, które odciągają łopatki [...]

Punkty witalne, energetyczne, uciskowe, oddechowe, stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym [...]

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

Wydaje mi sie iz trudno by było jesli miał bys z 60 lat A w Twoim przypadku WSZYSTKO MASZ JESZCZE DO ZROBIENIA. Poczatkowo zacznij układac sie na ławce wkladając pod plecy jakiś 10 cm średnicy wałek - coś wielkości butelki z wodą mineralna. Ściagnij maksymalnie łopatki (wyobraź sobie ze chcesz ścisnąc coś dwoma wewnetrznymi krawedziami łopatek, [...]

A ja tam ZAWSZE każe ludką (i sam stosuje) ściągnąć łopatki, uwypuklić klatkę i nawet nieco unieść grzbiet! Bez względu na to czy to jest skos w górę, w dół, płaska czy podłoga! Samo ściągnięcie barków powoduje u mnie już mostek. Pozdrawiam,

Niech tam będzie! Przecież się nie będziemy sprzeczać! Ja tam się z tym nie zgodze. wiele rzeczy można dyskutować, ale moim zdaniem . . . tutaj nie ma co! Anatomia funkcjonalna oraz biomechanika pozostaje ta sama, czy to wyciskam ja, czy Ty, czy kto kolwiek inny! A to jak się tam komuś wydaje, cóż . . . pozostaje to JEDYNIE czyjąś opinią! [...]

Sory że troche off top ale po co nowy temat o mostkowaniu Na siłowni jest wiele ludzi ktorzy myslą ze pozjadali wszystki rozumy, w zyciu nie widzieli jak wyglada prawidłowa postawa podczas WL (mam tu na myśli mostek)a najwiecej sie mądrują. Gdy robie mostek na treningach podchodzą do mnie i marudza zebym tak nie robił bo peknie mi kregosłóp itp. [...]

mam pytanko co do mostka, przygotowywuje sie do mojewgo pierwszego udziału w zawodach trójbojowych i zaczełem pogłebiać coraz bardziej mostek (oczywiscie posladki i lopatki leza na lawce) z uwagi na to iz latwiej mi sie wyciska, jednak po treningu odczuwam bol w krzyzu czy mozna cos z tym zrobic

Pewnie podczas mostka spinasz mocno lopatki, wtedy bedziesz czul bol miesni.

po pierwsze sam mam taka klatke :/ po drugie sa cwiacznia ktore pomoga to wyprostowac: wbrew pozorom cwiczenia klatki piersiowej to wcale nie najlepszy sposob by sie tego pozbyc, wynika to z tego ze miesnie beda sciagaly barki do srodka co wcale nie poprawi sylwetki, pozatym zauwazylem nie tylko po sobie ze barki osob o takiej klatce sa szersze [...]

Mięśnie pleców, razem z nogami są największą partią mięśniową naszego organizmu. Często zaniedbywane lub niedotrenowane tak jak należy, czego skutkiem jest słaby przyrost mięśni, czy siły. Warto pamiętać o tym, że tak duże partie mięśniowe wymagają dużej ilości serii, jak i ciężaru. W odróżnieniu np. od bicepsów, które z kolei są z reguły zbyt [...]

napewno jest !!! 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa [...]

Na czym polega zwijanie ogona na dole? I co oznacza Hi-bar? powinienem sobie przesunac sztange na lopatki?

odwrotny pas ze stojki uchwyt glowa-reka rzut przepiekny koles spada na same lopatki

Te 10 żółtek plus dwa jaja to z diety dr. Kwaśniewskiego? Z warzywami mam problem z uwagi na limit węgli. Witaminy i minerały suplementuje pigułami. Tak się zastanawiam, czy nie mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, [...]

Hehe sam sobie diagnoze postawiles? i to jeszcze po konsulatacji ze specjalista? pajaczek, jak rowniez specjalne pasy elastyczne sciagajace lopatki, pomoze Ci jedynie utrzymac prawidlowa postawe, jednak aby kregoslup byl prosty musialbys sie poradzic ortopedy jakie cwiczenia wykonywac. Byc moze nie masz specjalnie skrzywionego, tylko Twoja [...]

Kształtowanie sylwetki jest na tyle rozbudowanym procesem, że tak naprawdę nie ma ćwiczeń, których nie dałoby się zastąpić innymi. Mięśnie pleców są razem z nogami największymi partiami mięśniowymi. Wyróżnić możemy następujące mięśnie pleców: - prostownik, - najszerszy, - obły większy, - obły mniejszy, - czworoboczny, - równoległoboczny, - [...]

Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, ale głównie prostowniki grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu, dwugłowy uda oraz mięśnie pośladkowe. Jego technika jest dość trudno, ale niezwykle istotna dla bezpieczeństwa naszego ciała. Spis treści: 1. [...]

Witam wiem ze dawno dział nie był ruszany ale mam wazne dla mnie pytanie... w przyszłości wybieram sie do szkoły wojskowej a tam wiadomo zdrowie jest bardzo wazne.. jak myslicie czy mostkowanie moze wpłynąć na wynik komisji lekarskiej odnośnie krzywizny kregosłupa?? bo jesli chodzi o samą krzywizne to już niby wyjasnione było ale chodzi o rzeczy [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]