Łopatki

Ja mam i wystające łopatki i wystające żebra, więc mamy coś wspólnego. I niestety też się tym przejmowałem, dopóki nie zrzuciłem zbędnego fatu i trochę przymasowałem. Zrobisz masę i będzie dobrze, a nawet lepszy efekt osiągniesz niż osoby, które tej 'wady' nie mają... wystarczy zakryć mięchem! :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-12 [...]

no to położyłeś nas na łopatki , ja gdzies jeszcze mam moje z lat 88-91 ,a teraz prowadze na bieżąco ,nawet sobie kończe pisać programik ,który bedzie wszystko ładnie porządkował i raportował ,tylko kiedy ja to wszystko wklepie do bazy Pozdrawiam Kilop

Moim zdaniem kaptury to przereklamowany temat, jak ćwiczysz ciężko to same urosną, a tym bardziej że u ciebie są proporcjonalne do reszty sylwetki. Jak już to lepiej się skupić nad dolną częścią czworobocznego, bo często to on kuleje i jest słaby, a mega sie przydaje przy stabilizacji łopatki. No ale jak masz mega parcie na wielkie kaptury to [...]

Osobiście zaprzestałem treningu kapturów parę lat temu. Oczywiście w planie jakiegos face pulla czy ciężkie wiosło powinieneś mieć, jednak ze szrugsami można sie pożegnać. Tym bardziej, że zwieszkają prawdopodobieństwo powstania przykurczy w obrębie karku i przeciążają dźwigacze łopatki.

jeśli mierzyć jak jeden koles którego miałem "zaszczyt" poznać. Otoz on miezyłklate tak: stawał bokiem, podnosił do góry ręce, brał linijkę i mierzył ile ma z boku klaty, znaczy od łopatki do suta, nie obwodziłklaty miarką elastycznę tylko przykładał sztywną linijke do boku klaty i mierzył ilema grubości. Gdy mówił innym ile ma w klacie, [...]

WZOREK może i tak widać ze względu na mocno drgające gumy przez co potrzeba dużo pracować ,gryf u mnie nie kręci tylko buja, łopatki mam zawsze mocno spięte ,dużo dobrych wyciskaczy w realu mówi że mam zaj.....ą stabilizację ,a utytułowani trójboiści i wyciskacze z Legnicy Hull,Wszoła ,Śledz i nie tylko oni potwierdzają to gdy widzą jak wyciskam. [...]

Mimo tego że WZOREK widzi to inaczej niż ja czuję ,uważam że wykonanie było poprawne a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie Następnym ćwiczeniem które wykonuję podczas każdej rozgrzewki jest --film poniżej https://www.youtube.com/watch?v=XllMJpMKV0k ćwiczenie to robię z różnym czasowo [...]

a podczas robienia GTG jest 'pompa' czy będę chodził jak flak :D? Przy pompkach na 1 ręce starać się za wszelką cene barki trzymać 'nisko' tzn ani do tyłu(napinać łopatki), ani do przodu(napinać kaptury), czy też nie do góry jak przy szrugsach, a w dół, nei wiem czy mnie rozumiecie %-)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-17 23:10:09

Mostek uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy.

Widze ze zdecydowales sie na pozostawienie podciagania wzdluz tulowia (sztangielek). Straszna niekonsekwencja, zwazywszy, ze ze wzgledow zdrowotnych wyrzucasz stosunkowo bezpieczne, a dodatkowo podstawowe dla rozwoju sylwetki cwiczenia, decydujesz sie natomiast na pozostawienie jednego z najbardziej kontuzjogennych cwiczen (moze nawet najbardziej [...]

W twoim treningu, masz cwiczenie aktywacyjne, na aktywacje klatki ;), więc jest to juz troche bardziej zaawansowane;p. Jeśli o tym mowa: 1a.Pompki klasyczne na podporze niestabilnej po 4*10 - aktywuje klate, jak juz puma wcesniej pisał. 1b.Pompki na poręczach wersja na klatkę 8-6,8-6,8-6,8-6 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3* 10-8 [...]

ułożenie miednicy - czyl ipozycja z brakiem ucisku i patologicznego ułozenia tych rejonów kregoslupa, bliskich miednicy :) bo to bardziej o wlasnie kregoslup chodzi :) poza tym pozycja w jakiej sie spi jak napisalem - jesli jest ergonomiczna i nie powoduje patologii - potrafi wplywac na regeneracje a takze skrócić dlugosc snu :) jesli chcesz [...]

nie tak :D 25.07 I posiłek - 270g + 5 jaj na twardo - obalone II posiłek - 300g łopatki + warzywa - obalone III posiłek - 250g piersi + 100g ryżu - obalone IV posiłek - j/w ze zjedzeniem miałem niemałe problemy, trochę tego jedzenia jest jak na raz :D szczególnie z dniem dzisiejszym było kiepsko, przy 45 stopniach do słońca nic się jeść nie chce [...]

To ja CI mogę powiedzieć że na lordoze ledzwiową trzeba wzmocnić brzuch a na odstające łopatki wzmacniać przedni zębaty ale to jest taka ogólna rada i zdecydowanie lepiej będzie jak pójdziesz do specjalisty i On dokładnie to oceni. Ta zapadnięta klatka wygląda u Ciebie naprawdę nie ciekawie. Tu nie chodzi tylko o wygląd ale i zdrowie. Masz [...]

W planku najważniejsza jest pozycja techniczna głowa neutralnie, łopatki ściągnięte, miednica w neutralnej pozycji. Od pięt do czubka głowy jedna linia dobre ćwiczenie na centrum co przekłada się na lepszą stabilizację kręgosłupa w podstawowych ćwiczeniach.

bardzo ladnie rozwinięty miesien podgrzebieniowy, dzwigacz łopatki, oraz łonowy

Trening Morepowera jest bardzo dobry i powinienes go zastosowac. Kachas, dlaczego dipsy 4 serie max? Kaleczysz najlepsze cwiczenie maksami. "Maksy" oznaczaja brak progresji ciezaru i brak walki o ciezar. Dowieszaj obciazenie. Na przyklad 5 serii dipsow x10-6 powtorzen, progresja co serie i co trening. Potem juz to, co podal Morepower. I [...]

Jest też dużo przypadków w których naprawdę ładna dziewczyna jest z facetem "szczurkiem" itd. Generalnie jest z facetem którego każdy z nas uznałby za "pipe". Są takie przypadki...ale takie związki brną zawsze w ślepy zaułek ponieważ z czasem taka kobieta odkrywa że nie ma w takim facecie żadnego wsparcia. A czemu z nim była [...]

Anetka jest sympatyczna "kobitka" konkurencja mnie rozwaliła na łopatki "zwijanie patelni w 1 minute" Ten chińczyk co ma 236cm ma dłoń większą od głowy przeciętnego człowieka.. W ogóle Ci ludzie mnie rozwalają... Kosmos... a widzieliscie kiedyś rzut krowim plackiem(ciepłym) ? bo taka konkurencja tez była zapisana w księgach [...]

problemow z innymi stawami nie masz ? klopoty z oczami, jelitami, gardlem, uprawiales seks bez zabezpieczenia, sciaga Ci łopatki do przodu, masz przykurcze pod kolanami ? (to tak na szybcika i bardzo optymistycznie )