O wyciskaniu na leżąco pisane

Zostałem wywołany do tablicy , a zatem jestem...

Moje skromne zdanie na temat gum typu SLINGSHOT , MONSTER ....jest takie , że jak najbardziej można je stosować w treningu WL RAW .
Jednak z mojego doświadczenia wiem że , tylko najsłabsze wersje tych ,,gumek,, mogą być przydatne pod RAW.
Według mnie ważne jest żeby ruch w tym sprzęcie , był wykonywany pod ciągła kontrolą w dół oraz w górę ....nigdy nie odbijać od klaty ani nie przyspieszać w fazie zejścia w dół. Najlepiej równo płynnie opuszczać , potem stop i równy ruch w górę ...nie pozwalamy żeby wyrwało nam sztangę w górę , powinniśmy ten ruch cały czas kontrolować na spięciu mięśni.
Ja teraz korzystam z rozmiaru XXL MONSTER POWER BLACK czyli w zasadzie najsłabszej wersji , którą mam już od kilku lat a zatem jest nieźle rozciągnięta . Dokłada mi coś w okolicy 20kg i to wystarczy przy treningu pod starty RAW.

Mam w domu 4 różne MONSTER POWER-y , tego najmocniejszego używam tylko do pobudzenia CUN ale i tak sporadycznie ...bo potrafi dołożyć między 80 a 100kg . Raz nawet w tym roku wystartowałem na MP GPC w Zalesiu w takiej dyscyplinie SOFT EQ i wygrałem swoją kategorię wyciskając 310kg ...tutaj jest filmik.



Rzeczywiście jest całkiem inne prowadzenie łokci , mocno na zewnątrz....ale ja akurat nie mam problemu ze zmianą położenia łokci , ponieważ trenuję w róznych ułożeniach . Czasami przydaje się to kiedy podczas wyciskania np. na zawodach , coś pójdzie nie tak i trzeba powalczyć ze sztangą która nie poszła takim torem jak trzeba.....korekta układu barków,łokci potrafi czasami pomóc

310kg,any questions?

Z tym zatrzymywaniem to nie próbowałem nigdy, pora to zmienić.

A w taki sposób popracowałem sobie dzisiaj nad stabilizacją
obciążenie 20kg zawieszone na gumach a na gryfie po 10kg na stronę .Uwierzcie,naprawdę potrzeba dobrze się ułożyć i trzymać pozycję aby się nie "rozjechać" ,telepie na gumach masakrycznie ,20-stki cały czas przemieszczają się,jest nad czym pracować

Jawor
Spróbuj wykonać to ćwiczenie , zawieszając kółka na samym końcu sztangi...wtedy poczujesz jak pracują stabilizatory.
A tak na prawdę te gum moim zdaniem nie są do końca takie dobre , bo przy rozbujaniu się mogą Ci kiedyś wykręcić łapy.
Mała uwaga , jak już pracujesz nad stabilizacją to na początek zepnij ze sobą łopatki a następnie cały czas przy takim napięciu wykonuj to ćwiczenie....wyraźnie widać że puszczasz barki od samego początku .

WZOREK może i tak widać ze względu na mocno drgające gumy przez co potrzeba dużo pracować ,gryf u mnie nie kręci tylko buja,
łopatki mam zawsze mocno spięte ,dużo dobrych wyciskaczy w realu mówi że mam zaj.....ą stabilizację ,a utytułowani trójboiści i wyciskacze z Legnicy Hull,Wszoła ,Śledz i nie tylko oni potwierdzają to gdy widzą jak wyciskam.
A i nie zraziła mnie Twoja opinia ,szkoda że nie widziałeś w realu

ps.chyba że dzisiaj jakoś mi nie wyszło

Spięte a ściągnięte to dwie różne rzeczy....zaczynasz na bardzo dużej wysokości i równie wysoko kończysz. Gdybyś ściągnął łopatki , to ruch byłby krótszy co przekłada się na wynik.
Zaglądasz do mojego DT to na pewno zauważyłeś jaki ruch mam na myśli , pisząc o ściąganiu łopatek po samodzielnym zdjęciu gryfu.

Mimo tego że WZOREK widzi to inaczej niż ja czuję ,uważam że wykonanie było poprawne a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie
Następnym ćwiczeniem które wykonuję podczas każdej rozgrzewki jest --film poniżej





ćwiczenie to robię z różnym czasowo dopięciem na górze do 2sek ,łokcie ,łopatki ,biodra cały czas trzymane -- i to w/g mnie jest ćwiczenie do dobrego ułożenia na ławie

Jawor50

Mimo tego że WZOREK widzi to inaczej niż ja czuję ,uważam że wykonanie było poprawne a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie

Nie zrozumiałeś moich sugestii.....
Ani przez chwilę nie napisałem że źle wykonujesz to ćwiczenie , po prostu uważam że gdybyś popracował nad mobilnością łopatek / mocnym wyraźnym ściągnięciem ich do siebie / zyskałbyś poprawę wyniku w wyciskaniu oraz byłoby zdecydowanie łatwiej utrzymać stabilność sztangi między innymi przy tym ćwiczeniu , ponieważ obniżyłbyś środek ciężkości .
Tak swoją drogą spięcie łopatek na wysuniętych barkach do przodu , jest raczej trudne ...ale może Tobie to się udaje.

Pozdrawiam i powodzenia

kabo9

poczekaj, chłopaki się rozgrzeją to się zacznie - gumy, łańcuchy i inne BDSM

Czy to skrót od Bardzo Dużo Serii Maksymalnych?

krzych666

kabo9

poczekaj, chłopaki się rozgrzeją to się zacznie - gumy, łańcuchy i inne BDSM

Czy to skrót od Bardzo Dużo Serii Maksymalnych?

dokładnie to miałem na myśli tylko wtedy jeszcze o tym nie wiedziałem