Tutaj bym się nie rozwodził za bardzo bo Apokalipsa już napisał co potrzeba zrobić mocna retrakcja łopatek, odpowiednie pochylenie tułowia i ciężar, który jest zawsze za mały i tyle. Niby jasno ale mimo wszystko mało siłaczy poprawnie wiosłuje. Ciężar tak jak najbardziej ale jak są zaniedbania na początku wykonywania to potem wygląda to [...]
Znoczy sie w floor pressie mam problem bo jak sciagne łopatki to czuje że leżę na kościach i to boli, a drugi problem to jak sobie hantle dobrze podnieść?
Do genetyki to można się przyj***ć w kwestii długości bicepsów, albo kształtu piersiowych. Zrób nadwyżkę kaloryczną i rośniesz, natury nie oszukasz, a towar w tym tylko pomoże. Następne brednie o ludziach na których koks nie działa - nie ma takich rzeczy! Rozwala mnie na łopatki jak widzę jak ludzie wymyślają coraz to nowe argumenty, żeby tylko [...]
hmm ja tam sie nie znam ale to co napisales mam za kazdym razem jak wchodze na duze ciezary i uwazam wtedy ze mam power - bo przewaznie tak jest :), a tak serio to wiesz co pomaga? otóz twarde dobre lozko idziesz spac w takiej pozie ze kaldziesz dupe pozniej probujesz klasc ledzwie pozniej lopatki pozniej glowe czaisz o co chodzi ? jak to zrobisz [...]
miałeś jakiś uraz tego barku? upadłeś na niego albo otrzymałeś mocne uderzenie? Ja miałem podobnie z barkiem, ból jak by ktoś mi igła jeździł w środku itp. nie mogłem unieść ręki, ból podczas spania taki że się budziłem co chwile, ból oczywiście byl 24h tyle że w nocy miałem nasilony. Najbardziej odczuwałem gdy wyciskałem na klatke na ławce [...]
ja wypycham klate do przodu i ściągam łopatki, barki są przykute do ławki i takie ćwiczenia jak wyciskanie hantlami czy sztangą nie dają mi żadnej pompy i nie czuje efektu
Spoko ja też tak mam. Uwierz mi - po ponad roku ćw. nie bedzie juz takie widoczne. Mozesz w niektorych cyklach dać wyciskanie wąsko, ale na razie raczej szeroki chwyt. Oraz ćw. na skosie i rozpietki. Powodzenia edit: acha, jesli chcesz pobudzić górę klatki to sciągaj łopatki podczas wyciskania, nawet na płaskiej. Zmieniony przez - maciek1993 w [...]
Mój wczorajszy trening: 1. Przysiady 2s. 2. Wyciskanie szatngielek na skosie 1.s (Hantle zamienie na sztange dam tu 2s. i to poniżej wywale) 3. Przenoszenie hantelki nad głową 1s. 4. Przyciąganie drążka do karku 2s. 5. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia 2s. (miałem zrobić jedną, ale bardzo lubie to ćwiczenie i nie mogłem sie powstrzymać po [...]
a mialem od dzisiaj zaczac bic wino bo deke skonczylem tydzien temu i cchcialem na suscie i winku chwile poleciec ale tak mnie to rozlozylo na lopatki ze czasami mysle ze mam cos z glowa..... jutro wybiore sie na badania i zastanowie sie czy schodzic czy jeszcze poleciec te 6 tyg i w polowie wrzesnia off
Ja tez mam problem z plecami. Wydaje mi sie jak bym sie garbil. Wiec staram sie chodzic wyprostowanym az do przesady czasami zeby weszlo mi to w krew i zebymo tym nie myslal. Plecak osze normalnie na obu ramionach. No moze czasem sie zdarzy ze na jednym. Moj problem polega na tym ze mam odstajace lopatki i to jedna bardziej niz druga: prawa. Moj [...]
słuchaj, a ta Pani Doktor to w jakiej dziedzinie? strzykanie w barkach oraz bóle po przebudzeniu są jednym z typowych objawów zespołu ciasnoty podbarkowej (w skrócie jest to za mała przestrzeń między kością ramienną i wyrostkiem barkowym łopatki, a właśnie tamtędy przechodzi ścięgno głowy długiej bicepsa). takie bóle na początku przemijają po [...]
Klatka nie obciaza plecow przeciez po to sie lezy na laweczce, trening plecow moze obciazac kregoslup, pamietam jak mi kiedys lopatki odstawaly pocwiczylem i juz jest ok na poczatek proponuje TObie treing obwodowy ACT do tego jakas dieta, poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz opisane cwiczenia co na co wplytw itp. a szyje [...]
Wydaje mi się ,że musisz w swoim treningu stosować dużo ćwiczeń wyprostowanych , czyli te , w których mięsnie grzbietu pracuja w skurczu a łopatki zbliżają się do siebie. Oto kilka typowych ćwiczeń: 1. Leżenie przodem ,ramiona w bok - skłon tułowia w tył ,ręce unoszą się wraz z tułowiem. 2. Leżenie tyłem , ramiona w bok dłońmi do podłoża - unieść [...]
zacznij uczciwie cwiczyc. rob podstawowe cwiczenia na plecy: podciaganie na drazku, wioslowanie ze sztanga a lopatki sie schowaja. mi tez kiedys wystawaly. badz cierpliwy. efekty z czasem przyjda. a jesli chodzi o klate to nie ma nic do kregoslupa jesli robisz ja z prawidlowa technika.
Ja mam wielką prośbe mam wystające łopatki w domu mam ławeczkę z regulowanym oparciem na gryf,nogi,motylka.Mam też do podciągania ale dajcie mi zestaw ćwiczeń aby szybko przybyć na masie lub na bardzo szybkie pozbycie sie kłopotu z wystającymi łopatkami.Mam 16 lat i waże 60 kilo .PROSZE POMUŻCIE