Ból klatki przy wyciskaniu

Witam, nie znalazłem podobnego tematu jak szukałem.Mianowicie mam problem z bólem w jednym miejscu klatki obok pachy. W życiu codziennym wszystko jest w porządku, jednak kiedy na siłowni przy rozciąganiu lub przy róznych wyciskaniach ból nasila się. Całkowita przerwa od treningów nawet pół roku i znów to samo. Co z tym zrobić? Żeby to zobrazować na zdjeciu zanaczyłem gdzie dokładnie odczuwam ból.

Pomoże ktoś?

Musisz bardzo uważać, bo jak sobie wygooglasz np. 'pec' tear, obrazki, to dokładnie w tym miejscu następuje naderwanie/zerwanie mięśnia piersiowego najczęściej. Tzn. jak czujesz, że tutaj jest już coś nie tak, to nie bież dużych ciężarów, bo to się może źle skończyć. I może daruj sobie wyciskanie z wolnymi ciężarami na razie. Organizm Ci daje ostrzeżenie i nie możesz go ignorować, bo się może skończyć właśnie naderwaniem.

Jedyne, co mi przychodzi to rollowanie tego miejsca piłeczką w celu przyspieszenia regeneracji i może rozciąganie, np. takie:
- dłonie za plecami zaplecione jak najwyżej z tyłu
- wypięta maksymalnie klatka piersiowa
- jak najwięcej powietrza nabrane do klatki
- łopatki i barki ściągnięte maksymalnie do tyłu

Tylko z wyczuciem, żebyś sobie pogorszył. Ale ogólnie to nie wiem, jak coś takiego leczyć.


Ból powstał od razu po przerwie, czy dopiero jak już trochę powyciskałeś po przerwie?


Zmieniony przez - xorton w dniu 11/11/2018 7:13:55 PM

Generalnie ból powstał kieds po treningu, miałem przerwe od siłowni długą, bez zadnych innych treningów. Myslałem ze przejdzie i znów to samo.Zrobiłem dosłownie 3 treningi i to lekkie rozruchowe bardziej.

W zaznaczonym miejscu jest choćby przyczep mięśnia piersiowego większego jak i o wiele innych struktur które mogą dawać podobne objawy. Dolegliwości powstały na skutek urazu na treningu , pojawiają się podczas czy miałeś przeprowadzone od tego czasu jakieś badania , terapię , leczenie czy jedynie przerwa od treningów?

Ból pierwszy raz pojawiłsie przy próbie bicia rekordu na płaską, podczas robienia klaty jest odczuwalny. Albo przy pompkach na poręczach na triceps, kiedy schodzę w dó,czy;i przy rozciągnieciu. Byłem kiedyś u lekarza rodzinnego który powiedział ze zapalenie jakies i do widzenia...

To czysto urazowy wybierz się do fizjoterapeuty bądź ortopedy z badań warte do zrobienia będzie USG.

Sam zmagam się z podobnym problemem tylko po obu stronach o ile dobrze pamiętam uraz się pojawił podczas wyciskania na skosie ujemnym. Obecnie nie wykonuje tego ćwiczenia a przed każdym treningiem klatki roluje klatkę taka małą piłeczką do masażu z kolcam i na szczęście problem znikł. Dodam jeszcze że uraz w moim przypadku wziął się również że względu na przodopochylenie barków.

Hero586

Dodam jeszcze że uraz w moim przypadku wziął się również że względu na przodopochylenie barków.

warto więc popracować nad samą wadą , ale skoro rolujesz piersiowe to i możliwe że i w tym zakresie zaszła pewna poprawa

Z przodopochyleniem barków to po prostu nie da się bezpiecznie ćwiczyć.
Tu naprawde fajny art
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zespół_skrzyżowania_górnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html
Jak można przeczytac w moim komentarzu, robię w zasadzie wszystkie te ćwiczenia lub podobne, dające ten sam efekt (czy to podczas rozgrzewki czy doraźnie).
Nie dość, że przodopochylenie i wszystkie kontuzje barków wyeliminowałem, to jeszcze skolioza mi się poprawiła. Dochodziły stopniowo w konkretnych celach bez czytania tego artykułu:

- rozciąganie przednich aktonów barków (i klatki) -> bo mi się przykurczały i dyskomfort czułem w barkach, dużo czasu mi zajęło dojście do tego, że są przykurczone
- na serratus, bo powodowało to niestabilność prawego barku
- w podporze wyciąganie ręki do góry, bo fajnie rozciąga plecy
- rozwieranie gumy, bo pomaga osadzic barki i je odrotować, przy tym też się dobrze szyje rozciąga (bo dolny kaptur się napina i rozluźnia przez to górny i wtedy szyje można rozciągać i górny kaptur?)
- v-bar pulldown - dodałem ostatnio, bo rzekomo jedno z nalepszych ćwiczeń na plecy i rzeczywiście jest mega, połączenie podciągania i przyciągania poziomego
- rollowanie się na wałku, bo ostatnio się zblokowałem w odcinku piersiowym
- ćwiczenie szyi oraz jej rozciąganie również praktykuje i polecam każdemu, nie wiedzieć czemu ludzie nie trenują szyi a strasznie dużo to daje (silna szyja zapewnia bezpieczeństwo przy wypadkach, ćwiczeniach złożonych, podnoszeniu się z ziemi oraz fajnie wygląda)



Zmieniony przez - xorton w dniu 11/24/2018 7:17:39 PM