[...] przesunięcie palca na spust nie zajmuje nawet sekundy, więc jakoś nie widzę problemu. A poza tym hipotezując to trzymając palec na spuście wystarczyłoby, żeby wybiec nam zza rogu kot a mogłoby się skończyć tragedią. A co do tego znoszenia to po prostu zapewne masz małe doświadczenie, bądź umiejętności w strzelaniu i to dlatego. A strzelałeś z [...]
ja już w taki sposób pooddawałam masła orzechowe ziemne, syrop klonowy i dużo innych słodyczy, które sobie zwiozłam zza granicy :D ale było warto, bo nie ma po co sięgać i nie kusi. Marchewka dobrze się sprawdza jako coś do chrupania, byle by było. ;)
[...] 10/10/10 tu by się przydało coś na dwugłowe, np. MC na prostych nogach. 3)Wspięcia na palce 12/12/12(+/12) Piątek BARKI: 1)Militarny press 12/12/12/12 3)Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/10(zamieniłbym na unoszenie w opadzie 12/12/12) i to będzie 3 ćw. 2)unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10 (serie po 12) BICEPS: 1)Uginanie ramion ze [...]
[...] zdążyłem zrobić :D {{:-( Jeśli chodzi o trening to dziś wyglądało to tak: 1.Wyciskanie na klatę sztangą na ławeczce poziomej - 4x8 2. Martwy Ciąg - 4x8 3. Wyciskanie sztangą zza głowy na barki siedząc - 4x8 w super serii ze wznosami na boczny akton barku 4x10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 5. Uginanie ramion ze sztangą na biceps - 4x8 w [...]
[...] Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Ile seri pisze ale po ile powtorzen, i doczytalem sie ze mam to [...]
[...] ćwiczeń rozciągających, jak np. podciągania w szerokom uchwycie, ściągania drążka wyciągu w szerokim uchwycie, wyciskania z przodu w szerokim uchwycie, wyciskania zza głowy, wyciskania na ławeczce płaskiej i ukośnej z głową do góry szerokim uchwytem i wiosłowania w pochyle tułowia szerokim chwytem, można rozciągnąć, rozszerzyć i [...]
brak jakichkolwiek danych- w temacie, jak i w profilu, ocenic więc można tylko niejako mechanicznie- nikt więc nie weźmie "odpowiedzialności" za nietrafność porad... PONIEDZIAŁEK KLATKA+BICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x8 Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie x12 [...]
[...] nogach ale lekko ugiętych,trzecie 2.Przysiady wykroczne 3s drugie 3.Przysiady ze sztangą na barkach 3s pierwsze 4.Wspięcie na palce w staniu 3s Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s daj wycisk hantli 2.Unoszenie hantli bokiem w górę 3s 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s [...]
[...] z supinacją nadgarstka 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Środa: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Wyciskanie sztangielek 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Plecy: 1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]
[...] niefajny i dlatego trochę mnie dziwi, że "wiedza" mówi, iż jest lepszy niż suwnica. W warunkach "laboratoryjnych" może ktoś tam jakoś to wyliczył (np. zakładając, że nie ma właśnie momentu zdjęcia,bo sztanga sama przyfrunęła), ale w praktyce... no nie wiem... Masz rację oczywiście - chodzi nie tylko o wyciskanie zza karku.
[...] to nie odpuścisz po 6 ani 7`mym ruchu a co jak 8`ego nie dasz rady ? stanie się dokłądnie to samo co wtedy jak nie dasz rady na 1* co do wycisku odradzam zawsze wycisk zza karku preferuje wycisk z klatki stojąc własnie ze względu na problemy z zabraniem sztangi. a tak to rozumiem dobrze Twoje ogólne podejście pozwól że powtórze pytanie [...]