poza tym brałem oba i lepsze jest cm3 - no to pewnie musi nmieć jakies "wsady" jak niektóre suple zza oceanu BBoyK0x -cp wychodzi teraz po smiesznej cenie, więc proponowałbym albo cykl na samym tylko cp albo w polaczeniu z mono.
[...] i jade juz 3 hst i jestem zadowolony z efektow. Fakt troche poszlo 1.5 cm w pasie ale niedlugo to zredukuje. Ja bazuje na Wycisk 15 stopni (czasami jak power do dorzucam skosna i waskim uchwytem) wiosło barki zza glowy (na suwnicy wiec bezpieczne) dorzucam wyciag szerokim uchwytem na plecy i francuza i ugonanie bicepsa chwytem młotkowym.
Jeszcze miał bym pytanko co do barków bo zastanawiam się czy dalej robić te ćwiczenia co robiłem mianowicie: wyciskanie sztangi zza karku i z przodu po 3s oraz podciąganie wzdłuż tułowia 4s i unoszenie hantli bokiem 4s myślałem żeby coś zamienić np.na arnoldki co wy na to?
Prop Farmadon ma cos wspolnego z Farmakiem? Czy 2 oddzielne firmy a jedyne co je laczy to to ze sa zza wschodniej granicy? Farmak podobno bdb prop, ale niektorzy pisali tu, ze ich jaja bolaly i nie mogli skonczyc cyklu.
wiecie co, powiem wam dowcip: (miętki prosze nie usuwaj go:) idzie sobie dwóch lekarzy w szpitalu i zza rogu wychodzi ordynator i pyta się lekarzy: - a wy panowie dokąd? oni odpowiadają: - idziemy zrobićpacjentowi lewatywę. - jak to, we dwóch?! - zdziwił sie ordynator. - no tak - odpowida jeden z lekarzy - bo kolega wie jak sie robi lewatywe, a ja [...]
Mało masz ćwiczeń izolowanych w tym planie więc nie powinno być problemu. Rób ten trening zamiennie ABA a kolejny tydzień BAB Wyciskanie daj z klatki nie zza karku.
[...] na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na [...]
[...] na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na [...]
wiec tak zza karku ok z przodu rowniez mozesz zrobic tez jest fajne cwiczenie Arnolda wyciskanie sztangielek w siadze - z klatki i w gore z ruchem skretnym no i zajac by sie tez mozna głownie tylnymi aktonami rzadko kto robi to ale wtedy barki nabieraja fajnego kwadratowego wygladu jesli masz wyciag a zapewne masz to linka by sie przydałą i w [...]
niestety nie mam linek tylko lawke sztange sztangielki i obciazenia nic wiecej A wiec z tego co napisales wiciskanie zza karku sztanga wiciskanie z przadu sztangielkami unoszenie bokiem i bokiem w siadzie tak?
[...] - 2 serie Klatka:================================================= - wyciskanie w leżeniu - 4 serie Barki:================================================= - wyciskanie z zza głowy - 3 serie Biceps:================================================= - "21" - 3 serie Triceps:================================================= - wyciskanie [...]
[...] kucasz. podciąganie sztangi do klatki - wyprostuj się ściągnij łopatki. uginanie ramion - prostuj rece do końca i nie podnoś tak wysoko. łokcie w miejscu. nie bujasz się. wyciskanie leżąc nie prostuj łokci do końca i nie rób tam pauzy leżysz płasko ściągnij łopatki wypchnij klatkę wyciskanie zza karku - odpuść sobie bo zrobisz sobie krzywdę...
wyciskanie zza karku - odpuść sobie bo zrobisz sobie krzywdę... Czym mogę zastąpić? I wycisk sprzed klatki też bym chciał zastąpić bo tak jak mówisz, zrobie sobie krzywde... Ogólnie chciałbym spróbować tego splita co już w nim pisałeś... Tylko przed zaczęciem chciałbym zrobić filmiki każde z ćwiczeń i dodać je tutaj, żebyście ocenili, chciałbym [...]
unoszenie sztanki za plecy co to za ćwiczenie?;d chyba wyciskanie zza głowy miałeś na myśli:] a unoszenie przed klatkę to głownie na przednie aktony :}
[...] rotatowy stawu barkowego była gdzieś art o tym wraz z rysunkami wykonania ćwiczenia polecam sam na sobie sprawdziłem. Jak wrócisz do treningów unikaj wyciskania sztangi zza karku a przynajmniej nie schodz poniżej linii uszu , nie podciągaj sie do karku , i nie rób głębokich pompek w podporze tyłem na triceps.wszystkie te ćwiczenia ładują [...]
ciekawe czy filar wróci... ciekawe czy w ogole już wrócił zza granicy.. Ostatnio wygrał(czy był blisko podium) były podopieczny Filara .. Giłka.. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-30 12:19:03