Co myslicie o tym HST

1. Przysiad ze sztangą za karku
2.Martwy ciąg
3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4.Wyciskanie zza karku
5.Wiosłowanie sztangielka
6.Pompki na poręczach
7.Podciąganie podchwytem czy lepiej ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do karku

dobrze jest przeplatac obrecz barkowa z tylem ciala takze to uwzglednij

jesli chcesz robic martwy bezposrednio po przysiadach zastanow sie czy twoje prostowniki dadza rade jesli tak to smialo rob po przysiadach ,roznie reaguja na takie zestawienie niektorzy

daj wioslo sztanga

i oczywiscie podciaganie podchwytem zdecydowanie

pozdrawiam

Prostowniki niestety nie sa az tak dobre bo na nie robilem tylko cwiczenia na lawce rzymskiej wiec masz jakies pomysly ze zmiana?

bardzo prosze ;)

Przysiad ze sztangą za karku
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Martwy ciąg
Wyciskanie zza karku
Wiosłowanie sztanga
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem

pozdrawiam