WPC_fan/Blog/Redukcja

150g makaronu z duza iloscia kurczaka i sosem weszlo w 5min i ledwo poczulem, a 150g kuskusu meczylem ze 4h jeszcze druga, mniejsza porcja, nastepnie drugie tyle i koniec tego dobrego. carbo ze 3 razy i od rana znowu oliwa i oliwa w kolko

A ja zawsze jak senny byłem to ww, żeby energia szybko była lol :D

king dobrze gada wegle w duzych ilosciach usypiaja i zamolaja na maksa mozna spac i czlowiekowi jest tak dobrze ze nic mu sie robic nie chce power przychodzi nastepnego dnia.

co do ladowania syfem: robilem tak i stalem z waga w miejscu a %-owo mysle mam mniej tluszczu i wiecej miesni.wnioski wyciagnij sam WPC.
ile zjechalem w tydz uzupelnilem na ladowoniu potem znowu caly tydz zjezdzalem do wagi przed ladowaniem i tak w kolko.
nigdy wiecej ladowania syfem! chyba ze raz na miesiac.

mumin: no ja nie moge sobie na to pozwolic bo waze duuuzo za duzo.

dzis poszlo 200g glukozy plus do tego po 2lyzki WPC dla zmiany smaku na kazdy strzal, 150g kuskusu i 2 jogurty, 500g makaronu, 500g piersi i sloik sosu, 3 duze miarku carbo-ok200g razem. z szalenstw pierwsza porcje makaronu posypalem odrobina startego sera

zobacze jutro czy bedzie ten wasz power
pozdro

EDIT:

dzien dobry
dopiero wstalem mimo nastawioneog budzika na 9. masakra. weglowodany usypiaja
nie byl bym soba jakbym nie popelnil bledu i nie zwazyl sie rani-waga skoczyla dokladnie tyle ile spadla przez ostatni tydzien. ciekawe ile spadnie w ten


Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-20 12:47:35

Waga się nie przejmuj wody pewnie na łapałeś, dwa treningi i będzie jak wcześniej. Gratuluje twardego ładowania, ja dziś niby tez ładuje ale dietetycznie to totalny luzz

pzdr

jak trening po ładowaniu?

witam.
wlasnie wrocilem z treningu.
powiem, ze rewelacji to nie ma. z zauwazalnych roznic po ladowaniu wymienie kilka:

1. zaden budzik nie mogl mnie dobudzic do prawie 13ej. nie zadzialaly tez smsy od ludzi, ktore otrzymywalem w trakcie spania.
2. boli mnie troche glowa.
3. na treningu ani wzrostu sily, ani kopa, ani pompy nie odnotowalem. martwy ciag robilo mi sie nawet ciezej niz poprzednio takze bez ladowan bylo lepiej
4. waga zkoczyla 1,5kg, ale to standard.

trening:

bylo tak samo jak poprzednio z tym, ze martwy ciag ciut ciezej, a w zolnierskim w ostatniej serii bylo znowu 40kg. szalu nie bylo delikatnie mowiac

moral z tego taki, ze teraz ladowanie zrobie dopiero jak bede sie juz slinil nawet na widok kilograma cukru w sklepie
zastanawiam sie czy nie lepsze byloby pociagniecie ze 4tyg co najmniej bez ladowan, najwyzej 1 oszukany posilek typu tortilla z maca i nic wiecej co 1-2 soboty, a reszta diety na 100%
to tyle, pozdro

mówiłem - cheat day lepszy

dlatego ja robiłem po swojemu ładowania, bo gdy trzymałem ładowania wg schematu to była lipa,

zacząłem jeść to co chciałem i na następny dzień mięśnie były pięknie nabite glikogenem, a pompa na treningu miód cud i orzeszki, zastrzyk energii na cały tydzień.

jak zjedziesz z bf to będzie to bardziej pewnie odczuwalne - widok nabitych mięśni itd.

następne znów zrób za 14 dni, tylko rób porządne aeroby i treningu by trochę się wypłukać z glikogenu.

Aż chyba przetestuję kiedyś usypiającą moc tych węgli.
Ładowania jak jest potrzeba, a nie wg. jakiś rozpisek.