Trening musi być machniesz szybko przed kościołem i będzie git
wszystkiego najlepszego!!!
wszystkiego najlepszego!!!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
...
Napisał(a)
krawat
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
To moze dzis zrobie jakos pod wieczor jakas skrocona wersje
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
taa na weselu to bedzie katabolizm dopiero, nie ma sensu dokladac katabolizmu treningowego
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
No juz darowalem sobie ten trening zeby za szybko nie odpasc na weselu .
Oj bedzie pewnie katabolizm
- ale mam tez zamiar duzo jesc 
.
Oj bedzie pewnie katabolizm
- ale mam tez zamiar duzo jesc >>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
to bedzie katabolizm miesni i anabolizm tłuszczu - przykro mi ze masz wesele
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Hehe WODYN Ty to masz optymistyczne podejscie do życia .
Kurde tak sie wytancowalem ze boli mnie dzis kolano
.
Kurde tak sie wytancowalem ze boli mnie dzis kolano
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
13.07.09 r.
Trening 1
1. koncowki uginiania na biceps z przytrzymaniem
7p-10 kg
5-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3x7 - 30 kg
2. uginanie malpim chwytem na przedramie
7p-10kg
5-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3x7 - 30 kg
3. rotacja nadgarstka
4x8 - 5,75 kg
------------------Zastanawiam sie jaki dobrac ciezar w tym cwiczeniu??
Przy 4,5 kg praktycznie nie czuje tej rotacji, przy 5,75 troche bola nadgarstki
.
4. uginanie sp. mlotkowym z supinacja siedzac 4+4
4x8 - 7,5 kg
5. zwijanie sznurka
3x nie wiem ile sekund (do palenia)
Trening 1
1. koncowki uginiania na biceps z przytrzymaniem
7p-10 kg
5-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3x7 - 30 kg
2. uginanie malpim chwytem na przedramie
7p-10kg
5-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3x7 - 30 kg
3. rotacja nadgarstka
4x8 - 5,75 kg
------------------Zastanawiam sie jaki dobrac ciezar w tym cwiczeniu??
Przy 4,5 kg praktycznie nie czuje tej rotacji, przy 5,75 troche bola nadgarstki
.
4. uginanie sp. mlotkowym z supinacja siedzac 4+4
4x8 - 7,5 kg
5. zwijanie sznurka
3x nie wiem ile sekund (do palenia)
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
.corleone.
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
Ciężar na rotatory nie może być za duży, bo nie o niego tu chodzi, wiec imo zacznij od mniejszego.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
No tak wlasnie mysle ze chyba zmniejsze w tym cwiczeniu ciezar, bo to wkoncu cwiczenie korekcyjne.
Mam takie małe pytanko, jak pracujesz nad wzrostem??
Mam takie małe pytanko, jak pracujesz nad wzrostem??
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
Plan do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
-
Następny temat
co robie nie tak...
