Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta- bardzo silny jesteś , podnosisz już bardzo duże ciężary i chcesz jeszcze więcej , trochę nie rozumiem tego


Remik - - Moja pięcioletnia siostra bierze to
To już wiem czemu tak szybko podrosła
Zobaczcie





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-04 21:49:40

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-04 21:51:47

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-04 21:52:34

Helssing - troszeczkę udało się dołożyć


Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa


Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję


Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie prawdziwy wyścig z ciężarami tylko czy wystarczy miejsca na zakładanie kolejnych ciężarów i ciekawe kto wygra rywalizację


Polaco - dzięki, Zbychu trenuje planem podobnym do mojego i dodatkowo SW dwa razy w tygodniu.


Wodyn - nie skupiam się tak jak kiedyś tylko na wyciskaniu leżąc w celu poprawienia wyniku. Teraz staram się aby każda partia mięśniowa równo rozwijała się zarówno siłowo jak i masowo - co mozna już zauważyć, zwłaszcza barki. Zrozumiałem aby dużo podnosić , trzeba mieć bary jak 5 drzwiowa szafa , triceps jak Flex, a klatkę jak Ronie Dopiero jak obuduję, ndrobię zaległości masowe w tych partiach mięśniowych będę mógł pomyśleć o kolejnych kg w wyciskaniu leżąc.

wypiska była na szybcika i dlatego zapomniałem dodać :

- wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem

- modlitewnik Wodynowski - tylko tak wykonuję

MC spod kolan - hm... no ładnie sprowadziłęś mnie na ziemię ale myślę, że 340x6 to kwestia 2misięcy albo i krócej Zwłaszca po wczorajszym treningu gdzie był jeszcze zapas na około 10kg. Także gonię Cię i niebawem zrównam z wynikami siłowymi w niektórych ćwiczeniach


Volferine - dzięki ale zobacz ile Wodyn dźwiga, podnosi, wyciska? To jest prawdziwa siła POLSKIEGO VIKINGA Ja ciągle gonię Go ale przyjdzie dzień (za kilka lat), że dogonię

Poznałeś mój tajemny sekret na mega siłę - teraz podjadaj siostrze gumisie a zobaczysz jaki będziesz silny

Wrażenia po wczorajszym treningu:

MC spod kolan - O można powiedzieć taki byłem szczęśliwy gdy udało się 300kgx6 w dociąganiach spod kolan. Przy 260 i 280 zorientowałem się , że zapomniałem pod stopy podłożyć gumowych 25kg talerzy i dlatego poszło tak łatwo. Przy 300kg już wszystko było ok tzn. talerze podłożone ale jak usłyszałem przed podejściem T Love to myślałem, że pójdę do domu. Nie wiem kto takie badziewo słucha, puszcza na takiej siłowni. Troszeczkę czasu zajęło mi skupienie się ale udało się wykonać pełne 6 powtórzeń

Czy był zapas? Chyba tak, około 10kg jeszcze mogłem dołożyć ale to już następnym razem.

Wiosłowanie sztangą podchwytem - tu tylko symboliczny progres o 2,5kg ponieważ ręce nie dały rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej.

Modlitewnik Wodyna - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń

uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie .

Seria potrójna - no udało się dołożyć 2,5kg i było łatwiej niż 2tygodnie wcześniej.


Ogólnie szyn trning a zapomniałem dodać, że tak piękny trening wywołał NO-XPLODE w ilości 2 miarek a czesało jeszcze do późnych godzin nocnych nawet żyła na treningu pojawiła się na bicku

Dzisiaj jeszcze poproszę Helssinga o wstawienie filmiku z wczorajszymi zmaganiami

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-05 08:20:30

+50kg to ja razem z Ojcem pogram w bierki

jest naprawde za***iscie ale nie musze pisac tego chyba, bo sam wiesz.


uzywasz magnezji czy cus zeby trzymac te 300kg ?



ps
zapraszam do mnie na podsumowanie

Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-05 13:37:07

Tak, tak magnezja to podstawa a w ostanich dwóch seriach dodatkowo jeszcze paski. Bez tego nie dałbym rady.


Ok, wlecę na podsumowanie i zobaczymy jak wyszło

Wysłałem filmik do Hellssinga - jeszcze chwilka i będzie

no jest moc

a teraz spac

niedzwiedz

Wiosłowanie sztangą podchwytem - tu tylko symboliczny progres o 2,5kg ponieważ ręce nie dały rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej.

wcale nie słabo, tak wlasnie powinienes dokładac optymalnie, zauwaz ze to 65 kilo w skali rocznej!!

ponad 200 za rok tochyba nie tak słabiutko juz, wiec po co te smutne emotki?



Modlitewnik Wodyna - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń

2kilo na 15 powt to tez nie tak znowu skromnie, jeszcze duzy potencjał ma łapa w tym ciczonku, szykuj sie na 50*15 za kilka miesiecy ;)

uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie .

na prawde dobre cwiczenie, zwłaszcza gdy pochylisz tułów



FILMIK

a)myslelm ze bedzie bez paskow, ale spoko, to az 6 powt
b)co prawda pod kolanami nie widze tej sztangi ale grunt ze zakres nieco wiekszy niz w dociaganiach plus 6 nie 3 powt co w sumie daje przeplatanke bodzcow treningowych

tak notabene gdyby to było na 100% spod kolan to prawdopodobnie byłbys juz w stanie wyciagac 300 w pełnym na 1 raz




POMPA PO TRENINGU

te tylne barki to jak z innej galaktyki!!

biceps wyczubiony fchooy

tricek widze podkowa jest wyrazna, dobry znak

mam nadzieje ze składanka 15+15+15 nie rozerwała skóry

Helssing - dzięki za filmik, może i ja kiedyś nauczę się wstawiać

Polaco - niebawem będę, może na następną zimę


Wodyn - W wiośle była jeszcze rezerwa ale chwyt po dociąganich powiedział niet i skończyło się na +2,5kg. Faktycznie dokładając +2,5kg co trening to w skali roku będzie 65kg . Gdyby tak w kazdym ćwiczeniu udawało się dokładać...

Modlitewnik Wodyna - 50kg w perspektywie kilku miesięcy szok ale już jest ciężko o każde kolejne kg.

Filmik:

a) bez pasków nie da rady na tym etapie

b) na kolejnym treningu zejdę jeszcze niżej ale nie mogę obić kolan ponieważ na spuchniętych lekarz nie dokona artroskopii. Kusi mnie aby cyknąć pełny MC przed zabiegiem ponieważ później jeszcze długo nie wrócę do pełni zdrowia. O Boże a jak będę wyglądać moje treningi?

Lapka i barki:

najbardziej widoczny progres na tylnim aktonie barków ale i trip zaczyna być widoczny. Dobra droga

Składanka 15+15+15 powoduje, że nie mogę koszulki po treningu zdjąć a pompa tak wielka, że aż pali

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "B7"


--- WL 112,5x5x3 serie
--- dociskanie 122,5x5x3 serie
--- dociskanie "1cm" x2 - 185 - 205 - 225 - 245 - 265x1 (-10kg)
--- poręcze 3x8


--- wyciskanie jednorącz 3x8 - 36 - 38 - 40 (+2kg) jeszcze zapas

--- wyciskanie od czoła 3x12 - 80 - 85 - 90x9

--- Seria potrójna 3x15+15+15
a) wznosy bokiem -10kg
b) wznosy w opadzie -10kg
c) wyciskanie stojąc -10kg (+1kg)

Szyja, przedramię, łydka - wykonane


Wrażenia:

docisk "1cm" - no cóż 265kg zgniotło nie jak jak karton mleka i chciałem iść do domu

wyciskanie jednorącz - tu humor wrócił ponieważ udało się zaliczyć w końcu 40kg i to jeszcze z zapasem na (2kg)

wyciskanie od czoła - nie będę się w_k_u_r_w_i_a_ć tragedia, dół może triceps jest zajechany? Może wypalam się po wyciskaniu jednorącz?

seria potrójna - już coraz lepiej bo udaje sie zaliczyć pełne 45 powtórzeń i jeszcze +1kg