Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Łał ale śmigałem - w 3h i 40minut z Gdynii do Poznania (330km) Yarisek (1,4 TDI) szedł jak łania . Takich dróg jak S1, S6 potrzeba więcej wówczas podróżowanie będzie cudowne i szybkie... a i co ciekawe palił średnio 5,5litra a śmigałem czasami i 175km


Wodyn - progres jest i to według mnie bdb. Troszeczkę jeszcze zbiję w pasie , wytnę się i będę królem plaży a i będę chyba mógł wstawić zdjęcia do TCHP XXX i doczekać się komentarzy..."weź się za michę, słabo, tłusto, wróć na XXXXXX edycję"

Ale fotkę wstawiłeś - prawie w całej okazałości ale twarz identyczna jak u sobowtóra


Russell - nie rezygnuj tylko walcz abyś w moim wieku o niebo lepiej wyglądał aniżeli stary brat
Kurde przejeżdzałem dzisiaj przez Bydgoszcz i szkoda, że nie miałem Twojego nr. tel to wpadłbym na szejka
Fajnie jedzie się przez Bydgoszcz, szybko i sprawnie. JAk skończą obwodnicę to dopiero będzie się działo i szybko śmigało


Hades - czy urosłem ? hm.... trochę w pasie ale to przez "potężne" prostowniki? kilka kg wpadło nawet nie wiedzieć kiedy a co by było gdybym nogi solidnie trenował - 150kg lub więcej


Oride - jeszcze kupa tłuszczu ale może uda się zredukować i przyciąć w pasie


<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>


Dzisiaj jeszcze se odpocznę po długiej jeździe a jutro walka z plecami i bicepsikiem


SZUKAM linka gdzie możka kaskę wpłacać na test białek. Chętnie się dorzucę ale nie mogę znaleźć. Pomożecie?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-20 13:18:24

Ja nie wiem co napisać bo dla mnie to jest masakra,brzuch wygląda coraz lepiej i jak byś się do niego jeszcze bardziej przyłożył to cały efekt sylwetki wyszedłby kilkakrotnie lepiej,plecy kiedy to byłeś odwrócony tyłem do aparatu wyglądają dobrze,ale jak je napiąłeś to już się takie nie wydawały,mógłbyś zrobić z 1 zdjęcie jak napinasz prostowniki np.jak na tym zdjęciu koleś?...
No i tutaj masz stronę o teście z białkami na której jest wszystko podane
https://www.sfd.pl/*****ZBIÓRKA_$_Testy_Białek****-t481352.html
PS.Jak już obczaisz sobie to zdjęcie co wkleiłem to niech potem ktoś to skasuje,gdyby oczywiście mógł bo trochę Ci naśmieciłem nim.

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-03-20 13:51:12

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-03-20 13:51:29

to ma byc napiecie prostownikow?
zmarszczki na plechach to jeszcze nie choinka

Papecik - dla mnie pozowanie to efekt uboczny treningu siłowego Nie potrafię pozować i nie chcę się nauczyć bo mnie to nie interesuje. Nie byłem, jestem i nigdy nie będę kulturystą. Każdy ma inne cele a moim jest poprawienie wyniku w WL PRIORYTET.
Na dzień dzisiejszy nie będę wstawiał innych zdjęć dopiero za jakiś czas a jaki to zobaczymy

Dzięki za linka.

Wodyn - ja mam prostowniki bez zmarszczek bo takie tłuste i jak możesz skasuj to zdjęcie.

zmarszczki na plechach to jeszcze nie choinka -jeśli myślisz,że wstawiłem to zdjęcie po to,żeby porównywać Wuchtęz tym kolesiem czy dlatego,że uważam,że koleś ma za***iste prostowniki albo coś w tym stylu to nie o to mi chodziło ani tak nie myślę,to miał być tylko przykład o jakie napięcie pleców mi chodziło,o to żeby było widać dobrze prostowniki i w miarę dobrze szerokość pleców,zdjęcie podałem pierwsze lepsze jakie znalazłem.A Ty co niby widzisz jak nie napięte prostowniki?

Wuchta ma wieksze plecy bez napinania dlatego nie pozuje
(wieksze niz ten kolo)

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 14:42:55

Wysu -


Dzisiejszy trening barki lekko, plecy i biceps ciężko "A6"

--- sztangielki w opadzie 2x30 - 6 - 9kg (+1kg)
--- wyciskanie od czubka nosa stojąc 3x15 - 60 - 65 - 67,5 (+2,5kg)


--- MC spod kolan x6 - 140 - 170 - 200 - 220 - 240 - 250x9

--- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 120 - 130 - 140 - 150 - 165x11 (ost. 160x7)

--- seria potrójnie łączona 3x15+15+15:
a) sciąganie drążka wyciągu na prostych rękach - 20 - 25 - 25
b) ściąganie na triceps - 20 - 25 - 25
c) ściąganie drążka podchwytem - 20 - 25 - 25 (+5kg)

--- modlitewnik Wodyna 4x15 - 18 - 20 - 22 - 24 (ost. 22kg)

--- uginanie leżąc na maszynie 4x15


Wrażenia:

W barkach zanotowany lekki progresik co cieszy

MC spod kolan - dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia ze względu na ból w kolanie ale dzisiaj była prawdziwa dzika moc i mając założoną "ćwiartkę" myślałęm , że będzie mega ciężko a tu tak się rozpędziłem i dałem radę aż 9 powtórzeń z zapasem na 2-3powtórzenia a wszystko dzięki mp3 i oczywiście CASCADA

Sztanga w opadzie - tu również mały progres i to jeszcze na 11powtórzenia

seria potrójnie łączona - tu również dodałem

modlitewnik Wodyna - tu jeszcze problem z liczbą powtórzeń ale już jest coraz lepiej.

Miało być DD ale niestety jeszcze nei wchodzę pod sztangę dlatego zamiennik na maszynie.

Siła własnej muzyki daje POWERA.

Jednym słowem trening szyn, może troszeczkę żałuję , że nie szedłem wyżej niż 250kg w dociąganiach ale nie chciałem przesadzać. Cieszyło mnie , że kolano nie bolało.

Szyn Jak kolano, lepiej jest?

Papecik, widocznie myslalem ze po to wstawiasz zdjecie, przeciez nie dla tego ze ma lepsze prostowniki niz Wuchta

no w tych cwiczeniachgdzie mialo byc 6 i 9 powt rrzeba bylo zrobic dodatkowa serie na wiekszym ciezarku zamiast dodatkowych powt

pomysl, dodatkowa seria pozwoli na wieksza stymulacje niz 3 dodatkowe powt !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!