Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta - wymieniles siebie w najsilniejszej 10- tce !!! I dobrze !!!
MOC z Toba

Bamf - kurde przez przypadek wpisałem siebie, wygląda jakbym sie chwalił


Klatka, triceps lekko, barki ciężko "A4"


--- WL lekko 112x5x3 serie
--- dociskanie 122x5x3 serie
--- dociskanie "1cm" - 140-160-180-200-220-240-260-280x2 (+40kg)
--- poręcze 3x8


---- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg)

---- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 4-5-3-3 sztabka (0)


---- wyciskanie jednorącz stojąc - 5x8 - 18-20-22-22-22


Przedramię , łydka szyja- wykonane


Wrażenia:

Dzisiaj był udany trening zwłaszcza w dociskaniu "1cm" gdzie zanotowałem +40kg.

W barkach również mały progres czyli moc wraca po chorobie.

pięknie, siły wracają a to najważniejsze

Docisk masakra

Niedługo bedzie taki docisk jak dociag

Dasz filmik, bo ten przeskok jest zmutowany

O zesz docisk rewelacja,a silka jak w Ameryce hehe.U nas zmieniaja sie tylko adepci sportow silowych-nic wiecej.Pozdrawiam byku!

O zesz docisk rewelacja,a silka jak w Ameryce hehe.U nas na pace zmieniaja sie tylko adepci sportow silowych-nic wiecej.Pozdrawiam byku!

e,tam,docisk,rewelacja,normalny,ciezar,jest,to,krotki,ruch
i,naprawde,mozna,napiedylic,sporo,ciezaru
Wuchta,z,pewnoscia,na,nastepnym,treningu,przekroczy,3paczki

lepiej,juz,sie,zachwycac,pelnym,wyciskaniem,niz,dociskiem

ja,dzisiaj,na,pierwszym,treningu,2x180kg,docisk,spory,zapas
ciekawe,czy,w,srode,tą,lub,nastepna,poczuje,jakas,roznice,dzieki,temu

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-02-16 23:40:59

Wuchta


Wymyslilem ze do zawodow musialbys pozamniejszac ciezary zachowujac te same powtorzenia

czyli wyciskanie 170kg*3p

Russell - powolutku, tiptopkami do przodu


Helssing - tak jak Piotr zauważył to tylko 1-2cm i przecież każdy jest w stanie dociskać takimi ciężarami a nawet lepszymi W dociąganiu niestety kolano troszeczkę mnie ogranicza. Ale po zabiegu będzie lepiej <ma nadzieje>


Oride - niestety tym razem nie nagrywałem filmików Ale jeszcze będą


Zwierzolud - powoli siły wracają po chorobie. A jak planik, przynosi efekty?


Piotrek - no tak spróbuj 280x2 w docisku 1cm Nie wątpię , że jesteś w stanie i z 400kg ale może też kiedyś dojdę do takich ciężarów


Wodyn - proszę o pilną odpowiedź ponieważ mam dzisiaj trening klatki około 16.00 i nie wiem czy do końca chcę dobrze zrobić:

--- dzisiaj do 180x3 w ostatniej serii

--- kolejny trening 20.02 - plecy,

--- 22.02 - barki

--- 24.02 - klatka i tu juz tylko do 180x1 z zatrzymaniem i ocena jak forma

--- start na zawodach 01.03 czyli od klatki będzie jeszcze 5 dni na regenerację.

Czy tak może być?


Cholera chyba zacznę jeść opakowanie chromu dziennie - waga na plus a coś wydawało mi się , że w pasie robią się dziwnie ciasne. Ciekawe od czego

Już jest 134kg

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-02-18 15:53:05