Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Jedziesz Nasz Wielki Bracie. Mam takie pytanie - jako co traktujesz pompki z klaśnięciem ?
...
Napisał(a)
chyba 90% razem wzietych
te wyciskanie jednoracz nie takie smieszne
te wyciskanie jednoracz nie takie smieszne
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wuchta synku
90% silniejszych od Ciebie? hm... Ja jako dumny Ojciec nie moge uwazac sie za obiektywnego obserwatora wiec napisze tylko tyle... ilu z forumowiczow wycisnelo w zyciu powyzej 200 kg?
MOC z Toba
p.s. taka skromnosc to pewnie po Tacie
90% silniejszych od Ciebie? hm... Ja jako dumny Ojciec nie moge uwazac sie za obiektywnego obserwatora wiec napisze tylko tyle... ilu z forumowiczow wycisnelo w zyciu powyzej 200 kg?
MOC z Toba
p.s. taka skromnosc to pewnie po Tacie
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Wuchta
Wodyn - ławka jest szeroka a gryf typowo taki jak na zawodach także tu jest różnica. Chcę jechać na zawody w Knurowie i prosze o małą pomoc jak to zb=robić aby w miarę coś dobrego wycisnąć i nie przynieść wstydu klubowi Myślałem aby za tydzień powtórzyć trening B na WL a 24.02 zrobić WL ale do 180x1? Jakaś moc powinna już być
zeby to bylo takie proste , musze pomyslec
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-14 18:41:15
Wodyn - ławka jest szeroka a gryf typowo taki jak na zawodach także tu jest różnica. Chcę jechać na zawody w Knurowie i prosze o małą pomoc jak to zb=robić aby w miarę coś dobrego wycisnąć i nie przynieść wstydu klubowi Myślałem aby za tydzień powtórzyć trening B na WL a 24.02 zrobić WL ale do 180x1? Jakaś moc powinna już być
zeby to bylo takie proste , musze pomyslec
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-14 18:41:15
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Oride - pompki hm... wydaje mi się , że chodzi o poprawę dynamiki.
TomQ - jeszcze śmieszny ale jak będę wyciskał juz 59kg (za kilka lat) to już nie będzie taki śmieszny
Bamf - dzięki Ojcze. Kilku można wymienić , którzy przekroczyli barierę 200kg - Wodyn, Bulduran, Wzorek już 300kg, Słoń, Kruszyna, Krzysztof Z., Mirek Z., B-50, Gregorian, kiedyś ja
Wodyn - super, poczekam.
TomQ - jeszcze śmieszny ale jak będę wyciskał juz 59kg (za kilka lat) to już nie będzie taki śmieszny
Bamf - dzięki Ojcze. Kilku można wymienić , którzy przekroczyli barierę 200kg - Wodyn, Bulduran, Wzorek już 300kg, Słoń, Kruszyna, Krzysztof Z., Mirek Z., B-50, Gregorian, kiedyś ja
Wodyn - super, poczekam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Barki lekko, plecy biceps ciężko "B3"
--- unoszenia sztangielek bokiem w opadzie 5x30, 8x30 (+3kg)
--- wyciskanie od nosa 3x15 - 52,5kgx15, 57,5kgx15, 62,5kgx12 (+2,5kg)
---- dociąganie - 160x4, 200x3, 240x3, 280x2, 310x1 (-2powt.)
---- uginanie ramion ze sztangielkami 5x6 - 24 - 28 - 30 - 30 - 24 (-3kg)
---- wiosło jednorącz pół sztanga 5x9 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 (+5kg)
---- wyciąg z góry szeroko 4x12 - 10 - 11 - 12 - 12 (-1sztabka)
---- MC na prostych nogach 4x8 - 80 - 90 - 100x6 (-10kg)
----modlitewnik nachwytem 3x15
Wrażenia:
No cóż, tydzień po chorobie niestety negatywnei odbił się na ciężarach. Mam nadzieję, że w tym tygodniu będzie już lepiej i wszystko wróci do normy.
Sztangi są tak nowe, że zrywają odciski a 310kg to czułem jak mięsa się zrywa W tym kryje się porażka. Dłonie po dociągach były już tak zniszczone, że w kolejnych ćwiczeniach był problem z utrzymanie czy to sztang czy też drążka wyciągu.
--- unoszenia sztangielek bokiem w opadzie 5x30, 8x30 (+3kg)
--- wyciskanie od nosa 3x15 - 52,5kgx15, 57,5kgx15, 62,5kgx12 (+2,5kg)
---- dociąganie - 160x4, 200x3, 240x3, 280x2, 310x1 (-2powt.)
---- uginanie ramion ze sztangielkami 5x6 - 24 - 28 - 30 - 30 - 24 (-3kg)
---- wiosło jednorącz pół sztanga 5x9 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 (+5kg)
---- wyciąg z góry szeroko 4x12 - 10 - 11 - 12 - 12 (-1sztabka)
---- MC na prostych nogach 4x8 - 80 - 90 - 100x6 (-10kg)
----modlitewnik nachwytem 3x15
Wrażenia:
No cóż, tydzień po chorobie niestety negatywnei odbił się na ciężarach. Mam nadzieję, że w tym tygodniu będzie już lepiej i wszystko wróci do normy.
Sztangi są tak nowe, że zrywają odciski a 310kg to czułem jak mięsa się zrywa W tym kryje się porażka. Dłonie po dociągach były już tak zniszczone, że w kolejnych ćwiczeniach był problem z utrzymanie czy to sztang czy też drążka wyciągu.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Mam filmiki ale nie ma co pokazać. Jak będzie 400kg to wówczas wrzucę
Kurcze spóźnione ale szczere życzenia. Wczoraj miałeś urodzinki , prawda? Dużo zdrowia, szczęścia i szkoda, że kończysz trenować ten fajny sport
Kurcze spóźnione ale szczere życzenia. Wczoraj miałeś urodzinki , prawda? Dużo zdrowia, szczęścia i szkoda, że kończysz trenować ten fajny sport
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Miałem miałem
Dzięki Wuchta
Kończę póki co, ostatecznie broni nie złożyłem jeszcze mam nadzieję
pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-15 10:24:31
Dzięki Wuchta
Kończę póki co, ostatecznie broni nie złożyłem jeszcze mam nadzieję
pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-15 10:24:31
...
Napisał(a)
Student musi sie nauczyc podejmowac zyciowe decyzje , ale obrał sobie złe poletko do tej nauki , poza tym pokazał ze musi sie nauczyc dotrzymywac słowa [tzn mialo byc 200 w dociaganiu]
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły