Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Ladne wioselko co ty pierdzielisz, ze malo
jak ja bym majtal takim ciezarem to bym sie czul gosciem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-08 21:14:03

Wodyn - dzięki za linka. Kiedy oddasz swój głos ?

TomQ - eee.... stać mnie na więcej. Pracuję nad tym. Też będziesz śmigał takimi ciężarami.

Dzisiaj był udany trening. Zaraz wypiska...

WUCHTA masz mój głos, czytam stale hehe

Wiosło trochę wyprostowana sylwetka, ale mi zarzucali to samo... Dziwnym trafem, gdy zacząłem robić wiosło z ławki (dociąganie sztangi leżąc na ławce) mam power na 140-150 kg (w totalnej izolacji, przy wymuszonym kącie przez ławkę / 30 - 40 stopni /). Ale to tak na marginesie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-09 20:54:07

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "B3"


--- wyciskanie leżąc 112,5kgx5x3 serie
--- dociskanie 122,5kgx5x3 serie
--- dociskanie "1cm" 130-150-170-190-210-230-250x2 - filmik
--- poręcze 3x8


--- wyciskanie stojąc jednorącz 3x8 - 26-28-28

--- wyciskanie od czubka głowy 3x12 - 60-80x11-80x10 (+20kg)

--- seria potrójna - wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie stojąc 3x15+15+15 - 9-9-9

Szyja - wykonane

Przedramię:

--- podchwyt 3x10 - 40-40-40
--- nachwyt 3x10 - 40-40-40

Łydka 4x20 - jeszcze bez ciężaru

Wrażenia:

Klateczka i triceps szyn a dociskanie "1cm" zmontuję filmik i ocenicie sami - jest zapas

wyciskanie stojąc jednorącz - super ćwiczonko, posuje jak trza jest zapas, z utęsknieniem oczekuję kolejnego treningu. MAm filmik ale śmieszny ciężar - poczekam za czymś godnym pokazania

wyciskanie od czubka głowy - tu w miarę, troszeczkę dziwnie się wykonuje ale powinienem przyzwyczaić się.

seria potrójna - tu masakra, ciężar jak dla kobiet a i liczba powtórzeń jeszcze nie do opanowania. Może spróbować 3x10+10+10?

Ogólnie super udany trening

Szyn Bracie

Jak cos to czekam na maila

KNIFE - dzięki, dzięki Twój również czytam i podziwiam ciężary jakie dźwigasz Również oddałem głos na Ciebie
Wiosło - faktycznie troszeczkę prosto, popracuję nad tym. Super sprawa z tymi filmikami można korygować błędy.


Hellssing - dzięki Bracie za czujność . Jak tylko zmontuję to prześlę

Dociskanie. Wy***ane ;p

przeniosłeś sie na inna siłownie ,czy to olymp ???

Oride - to tylko "1cm"


atmed - tak jest nowa siłka OLYMP

Oo szefie cienizna z tymi barkami.
Ale ogarniesz te cwiczenia to bedzie dobrze.
Ja dzisiaj wycisk od czubka 80x12, seria laczona na 12kg zakonczona - w niej sprobuj progresji, a nie stały ciezar.

Zaraz bedzie u mnie wypiska