Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Niezly CIK z Syna...

230? Ja wierze Wodynowi...

Wuchta

stawiasz kreatyne

Wuchta- SOG za motywację i prace

Wuchta widzę, że się nie o******lasz Postaram się zaglądać do Ciebie, bo łapie fajną motywację czytając, jak Ci idzie

wypiski czekam

Bamf - jaki ojciec taki syn W głosowaniu jest 2:1 w oczekiwaniu na zawodach Kto da więcej

Wodyn - gwiazdor przyniósł i czasami (przed klatką i plecami) zapodam miarkę aby postawiło na nogi. Wiem, że nie jest to najlepszy pomysł ale gwiazdor może się obrazić

Kubinho - dzięki, odbity

KingCold - staram się dać z siebie jak najwięcej aby przełamywać kolejne bariery. Cieszę się , że moje wypiski motywują innych siłaczy

Wczorajszy trening:

Barki lekko, plecy i biceps ciężko - zestaw "A2"

--- sztangielki w opadzie 2x30 - 2,5kg, 5kg - stały
--- wyciskanie od czubka nosa 3x20 - 40, 40, 40 - stały


--- dociąganie spod kolan x6 - 150, 190, 210x5, 220x4 (+10)
--- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 4x9 - 100, 110, 120, 130, 130 (+10kg)
--- wyciąg z góry podchwyt 4x12 - 9, 11, 12, 12, 13 sztabka (+2)
--- modlitewnik jednorącz podchwyt 4x15 - prawie się udało
--- dzień dobry 4x12 - 60, 70, 60

Wrażenia:

Barki lekko - już było lepiej z 30powtrz. aniżeli dwa tygodnie wcześniej, podobnie z wyciskaniem stojąc

Dociąganie spod kolan - to nie był mój dzień na ciągi, mało serii, mały ciężar a 6powtrz to jeszcze jakby za dużo - pierwsze 3 powtórzenia jak szmata a później juz schody. Brak kondycji? Cienias jestem

Sztanga w opadzie - tu troszeczkę do przodu ale pewnie dlatego, że dwa tygodnie temu nisko zaczynałem

Wyciąg z góry - fajne ćwiczonko, czuć bicepsik dodatkowo a i dwie sztabki udało się dołożyć
modlitewnik - zamiana na jednorącz i do 9-10 powtórzenia jest ok a później to jakbym miał 50kg sztangielkę. Jeszcze troszeczkę potrwa zanim dobiję do 15powtrz. O ciężarze nie wspominam bo wstyd, zawsze tak było pewnie dlatego nie lubię tego ćwiczenia bo pokazuje jaki cienias jestem...

dzień dobry - po spompowanej ręce i dole pleców to ciężko je wykonać ale z czasem będzie lepiej z kolejnymi kg

Jak Ty jesteś cienias to pół działu zamyka swoje blogi/ dzienniki
Dla mnie oceną całokształtu zwykle jest najsłabszy punkt (partia), i jak idzie jego poprawa. Tylko czy u Ciebie jest to biceps?

Zdr.

Dla mnie oceną całokształtu zwykle jest najsłabszy punkt (partia), i jak idzie jego poprawa - no tak, czyli jednak mój całokształt w Twoich oczach jest niski ciężarem jakim macham na modlitewniku to tragedia i tylko się denerwować.

Do bicepsu zawsze podchodziłem na lajcie a najlepiej szedł. Może dlatego jest taka dysproporcja między bic a trip? Na tripie zawsze skupiałem się i niestety ale teraz będzie lepiej

To kiedy mam wjazd na chate?

Wiesz najlepiej, co masz robić, nie ćwiczysz rok czy dwa i znasz już dobrze swoje ciało. Jedziesz!