Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wodyn - ok będę lekko używał nóg

Dzisiejszy trening - lekko plecy i biceps oraz ciężko klatka i triceps

MArtwy ciąg + szrugsy 140x5-4-4-4-4 - chwyt

w superserii z - pompki z klaśnięciem 5x5 - luz

Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 - jeszcze ciężko

WW - 100x5, 110x5, 120x5, 125x5, 130x5 - jest zapas

Wyciskanie głową do góry 80x8, 90x8, 90x8, 90x8 - jest zapas

Dociskanie 100x10, 110x10, 110x10 - ciężko

Wyciąg jednorącz 3x12, 4x12, 5x12 - w sam raz

francuskie jednorącz 10x15, 12x14, 12x12 - ciężko

Wrażenia:

Troszeczkę jeszcze potrwa zanim przestawię się na 12-15powtórzeń ale to kwestia 4-5tygodni. Na chwilę obecną jest szok dla organizmu. Pompa na klacie i tricepsie taka, że aż fajnie w lustrze wyglądało

Szczęśliwego Nowego Roku 2009 oraz samych rekordów...

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no i dobrze

co do MC

jak obliczyles te 140kg?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Laruzo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1133 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16628

Szczęśliwego nowego roku!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wodyn - wiem, wiem miało być 150kg ale w pierwszej serii założyłem i po 3 powtórzeniu sztanga zaczęła wylatywać z rąk dlatego zmniejszyłem. Nie miałem magnezji dlatego taki krok.

Laruzo - dziękuję, Tobie również życzę spełnienia marzeń oraz rekordów...

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

No jednym słowem zakwasy zarówno na klacie jak i uwaga tricepsie co już dawno mi się nie zdarzyło. Rano 44poduszkowców. Zaczyna być coraz ciężej. Zaczynam również odczuwać działanie thermo speeda i venoma. Thermo biorę zawsze z rana 1 caps i już mam mniejszy apetyt. Dobrze bo w święta była masakra. Venom tylko wdzień treningowy 1 caps przed.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-01 10:40:08

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

magnezji?
myslalem ze nachwytem robisz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Robiłem nachwytem ale gdybym miał magnezję wykonałbym na 150kg. Niestety nie zabrałem i lewa ręka puszczała. Zmniejszyłem do 140kg i prawie było ok.

Powrót do korzeni :)

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

Wszystkiego najlepszego w 2009 roku!
Życzę Ci,żebyś szybko zmienił słowo "dociąganie" na "martwy ciąg" w tytule dziennika

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Wuchta

atakuj

https://www.sfd.pl/***_LIGHT_WEIGHT_BABY_-_FILMIKI_Z_TRENINGÓW_***-t461220.html

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Ten - Shin - dziękuję nie ukrywam, że jest to moje marzenie nr2

nr 1 to ładny wynik w WL bez koszulek w Brwinowie. Tobie również życzę samych sukcesów zarówno w pracy, domu jak i na treningach oraz zdrowia.

Wodyn - chętnie ale ja nie mam się czym pochwalić

może w tym roku coś godnego będzie do pokazania czyt zawody w Brwinowie

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Plecy, bic ciężko, barki light>>>>>>>>>>>>>>

Dzisiejsze założenia według planu A. Z rana poduszkowce w ilości 46powtrz. Na przyszłość chyba w dzień MC nie będę katował sie z rana przysiadami czuję , że może się to odbić na ciężkim trenie. JEszcze dzisiaj mam zakwasy na klacie, tricepsie, przedramieniu

a gdzie tu dziś kolejny tren. Może być ciekawie

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

207,5 to pieky wynik w wycisku leżac , zapodawaj filmik

ja bym sie bał

poranne przysiady w dzien dociagania/MC rzeczywiscie mozesz odpuscic ale bardziej ze wzgedow psychologicznych

w tych przysiadach masz akcent na czworoglowy [bez ciezaru, wąsko] a w MC na tyl ud

zakwasy sa glownie zasluga tego ze miales przerwe

zawsze powtarzam ze jeszcze nie zdarzylo mi sie pobic rekordu nie bedac na czesciowych zakwasach

dlatego w sportach silowych w zasadzie nie spotkasz treningow danego ruchu raz w tygodniu

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat