Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Buildmas - będę eksperymentować , zobaczymy co z tego wyjdzie

Hades - ciekawy art zamieścił WODYN w opisie poniżej, przeczytałem i juz się do uwag stosuję.

Wodyn - dzięki za linki, zastanawiam się jak dalej prowadzić treningi.



<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening barki, lekko bic, nogi>>>>>>>>>>>>>

Barki:

a) wyciskanie od czoło 95x8, 105x6, 105x7, 95x6, 65x8

b) wznosy bokiem do 60* - 20x8, 20x8, 17x8

c) wznosy w opadzie 12x10x3serie

d) wyciąg w opadzie 2x10

Nogi

a) delikatnie wyprosty siedząc 4x15-12

b) leżąc 4x8

Bic:

a) siedząc sztangielki 3x10

b) modlitewnik sztanga 3x10

Wrażenia:

Barki ładnie nawet zapas także dobrze rokuje na przyszłość.
Nogo - kolano juz lepiej się czuje dlatego próba na półruchach.
Bic - dzień przygotowawczy

wuchta ja wznosy bokiem czuje bardzo dobrze rekordujac nawet 18kgx30 ruchów czy 19kgx25 ruchów pompa kozacka... jednak wykonuje inaczej niz wszyscy na mojej siłowni czyli raczej prawidłowo

Wuchta

"zastanawiam sie jak dalej prowadzic trening"

po prostu wg schematu

-lekki trening poprzedzajacy ciezki
-ciezki trenng A
-lekki trening poprzedzajacy ciezki
-ciezki trening B

Hades - ciężary ładne stosujesz na wznosy bokiem ale ja po lekturze Wodyna jednak podnoszę tylko do 60* bo coś jest w tych kontuzjach na barki. Moc staram się wydobyć w pierwszym ćwiczeniu głównie wyciskanie a reszta to pompka.

Wodynie - dzięki ale Twoim systemem 15-10-5? Prośba o schemacik treningu jaki proponujesz z uwględnieniem martwego
Chciałbym może coś nowego wprowadzić do treningu. Dzień poprzedzający jest rewelacyjny kurde idę na sile w klacie jak mały J.Dymek. Jeszcze w sobotę 200kg i paczka do Irlandii leci priorytetem
Czy mogę na każdą partię mięśniową stosować taki dzień poprzedzający?




Wrażenia z GLUTABOLIC???? !!!

No cóż dzisiaj do kretki postanowiłem dodatkowo włączyć glutabolic. Po otwarciu byłem lekko zszokowany kiedy zamiast sypkiego proszku moim podwójnym oczom ukazał się proszek ala koncentrat białkowy . Zwykle nie oceniam supli po wyglądzie ale smak to miało dziwny delikatnie mówiąc nie wspomnę o kiepskiej rozpuszczalności. Troszeczkę w życiu zjadłem glutaminy ale pierwszy raz spotykam się z taką konsystencją

No cóż poczekam za efektami bo to one są najważniejsze. Tłumaczę sobie nowa technologia produkowania

Wuchta

przeciez robisz plan A i B na plecy , prawda?

masz przed dniem plecow dzien przygotowawczy

i owszem na kazdy miesien mozna robic takie przygotowanie


jak chcesz to moge rozpisac jakies plany A i B i podzial tygodniowy pod te wytyczne , ale czy potrzebujesz ?

Wodynie - będę niezmiernie wdzięczny. Czekam z niecierpliwością za planem.




Jeszcze o glutabolic :

Dzisiaj po zmieszaniu z 5gramami kretki i około 50ml wody piana na 600ml??? Coś jest chyba nie tak. Zrobię jeszcze zdjęcie proszku i po zmieszaniu. Tragedia. Koniec eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków.



Dzisiaj będzie trening pleców, bica ciężki, klatka lekko i trip.

Od dzisiaj również 3 dni urlopu aby w sobotę udało się to co niedźwiedzie lubią najbardziejhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img]. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam sobie jak tylko idzie. Regeneracja , wypoczynek , dużo snu (drzemek), dobre jedzenie i przeglądanie oferty sklepu SFD może jakieś AAKG zakupię lub jeszcze raz no-xploda. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam sobie jak tylko idzie. Regeneracja , wypoczynek , dużo snu (drzemek), dobre jedzenie i przeglądanie oferty sklepu SFD może jakieś AAKG zakupię lub jeszcze raz no-xploda. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam sobie jak tylko idzie. Regeneracja , wypoczynek , dużo snu (drzemek), dobre jedzenie i przeglądanie oferty sklepu SFD może jakieś AAKG zakupię lub jeszcze raz no-xploda[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-10 11:11:01

A widzisz wuchta gdybys skorzystal z doswiadczenia kolegi

https://www.sfd.pl/kAsTeTa/blog/_Droga_bez_powrotu-t388698-s9.html  - 3 post na stronie

to bys wiedzial zeby tego nawet nie otwierac - smak jest obrzygany totalnie wali jakims pseudo zbozem i jest maczyte ogolnie syf syf syf - łacze sie w bolu i cierpieniu przy kazdej Twojej porcji tego scierwa - popijajac wyborny nag z Sana

smak jest obrzygany totalnie wali jakims pseudo zbozem i jest maczyte ogolnie syf syf syf - łacze sie w bolu i cierpieniu przy kazdej Twojej porcji tego scierwa

SOG!

Na szybcika taka nędza.....




Kasteta - Kurde nie zawsze mam czas na bieżąco śledzić Wasze zmagania ale cóż dodam do szejka po trenie i powinno jakoś smakować...

Smak i wygląd to do glutaminy bardzo dużo brakuje

****a jakie łapsko

musze jeść więcej, jakieś 5x więcej...

Poza tym coś ostatnio moda na bicki