Panowie postanowiłem spróbować jeszcze raz ostatnim razem wytrzymałem dwa tygodnie(myślałem że łeb komuś urwe
) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem
.
przed 1 posiłkiem godzina na rowerku
1 posiłek
szklanka mleka
80g mussli
1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z oliwek
2 posiłek (w szkole)
pierś kurczaka 200g
4 kawałki chleba razowego
3 posiłek
ryż 75g
pierś kurczaka 200g
3 posiłek jest posiłkiem przed siłownią +2kapsy thermy i po godzinie półtorej na pakernie
4 posiłek
omlet z pięciu białek i dwóch żółtek +smaże to na łyżce oleju z oliwek
75g ryżu
5 posiłek
pierś z kurczaka 200g + łyżeczka oleju z oliwek
6 posiłek (wieczorem)
1
puszka tuńczyka w sosie własnym
A więc zależy mi na pozbyciu się tłuszczu przy minimalnych spadkach mięcha.
Po siłowni 10 kapsółek BCAA Nutrend + wafle ryżowe20g.
Niewiem czy po aerobach mam też brać ww proste jak tak to ile wafli.
Nie biore thermy z rana przed aerobami bo wiem że nie wytrzymam w szkole tak jak ostatnim razem
Trenuje aeroby 5 razy w tygodniu siłownia pięć razy w tygodniu + raz w tygodniu basen.
Czy dieta jest w porządku może inaczej podzielić BCCA?
Cykl ma trwać 30 dni 60tabli thermy 300kapsółek BCAA + witaminki Special Two.Obecnie mam 183 cm wzrostu waże 93kg.Chce poprostu mieć za***istą rzeźbe na wiosne
Koledzy i koleżanki prosze was o pomoc(tym razem wytrzymam i pochwale się wynikami
)
C
gekon