Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Odżywka z szybkoprzyswajalnymi węglowodanami, używaj wyszukiwarki na przyszłość.

Ja prosze o odpowiedz kogoś na moje pytanie. Chodzi mi tylko o to czy ten jednodniowy schemat czy jest dobry i czy tak mamrobić pozostałem dni.
pozdro

336,5 g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu 4,8 g ww z jakiego oblicznia wyszło 4.8 g ww??plis odpiszcie

nazeem , schemat jest przeciętny a można powiedzieć że i słaby , bo popierwsza nie ma podstawowego wyliczenia składników , po drugie np. w pierwszysm posiłku najważniejszym nie ma wogóle pełnowartościowego białka

5 posiłek co to jest ??? nie jesteś w stanie dac innego posiłku tylko faszerować się chemią ??

pilar z podzielenia ilości węglowodanów na twoją wage

Nie pisałem wyliczeń bo było późno i mi się nie chciało za bardzo:)
To co do tego śniadanie dorzucić?Widze ogólnie że brakuje mi rodzyne i tranu. Do chemii mogę dorzucić orzechy włoskie, bo i tak tego gainera 2 razy trzeba wypić.
I jeszcze jedno co pić się powinno?

ok co do picia znalazłem juz sledząć temat. A nie chciało mi sie bo była wtedy 2 w nocy:)

No więc małe poprawki
I-0,5 mleka 2%
100gr. płatków owsianych
5gram tranu
Rodzynki 30 gr.
B-27,65 WW-102,8 TŁ-30,6 KCAL-703
II
Trening
Bainer o 300ml. mleka
B-31 WW-67 TŁ-19,7 KCAL-529
III
100gr. słoneczika
0,5kefiru
B-39,9 WW032,1 TŁ-66,2 KCAL-810
IV
100GR.RYŻU BIAŁEGO
PIERŚ Z KURCZAKA 150gr.
B-39 WW-78,9 20,2 KCAL492,5

V
Gainer
30gr.orzechów włoskich
B-36,3 WW-73 TŁ 39,9 KCAL746
V
Tuńczyk 180gr.
5gr.tranu
10gr.oliwy z oliwek
B-46 WW-00 TŁ-88,2


Ogółem
B-219
WW-353,8
TŁ-187,3
KCAL-3560

Witam wszystkich.
mam takie pytanko: ile tak średnio można przytyć stosując te diety?
wiem że wszystkim różnie będzie przybywać masy..
mam 190cm a ważę 60kg!
marzy mi się przytyć ze 30kg i zastanawiam się ile lat mi to zajmie
czy może to mission impossible?

Przejrzyj temat bo było:)
do 6 kilo miesięcznie o ile dobrze pamiętam.