SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer 2

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 875884

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
ja wolne dzis poszly plecki i przedramiona bo wczoraj nei dalem rady pojsc

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412
terecyn ****a wyp*****laj z stad, raz juz Ci zalatwilem bana, jak sie nieusuniesz dostaniesz znowu EOT

nu Anabol musi pilnowac porzadku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
ja chce taka lape <marzy>

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150


nie moge byc gorszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1561 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24166
MAcie jeszcze raz :

Dobra to śpie od dziś po 6,5 h
6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao
2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg)
9:30-10:30w budzie:
bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie )
13:30przed treningiem w szkole:
naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2
~16:-30po treningu
paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek
19:30potem:
jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku
22:30 1 - 1,5 h przed snem
twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu


Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2:
a) nogi plecy łydki przedramiona
b) klatka barki tric bic łydki przedramiona
Jeśli trening a) będzie mniej czasu zajmował przeniose do niego bica
Brzuch robie a6w wieczorem ale po wakacjach (okres regeneracji) będzie co trening jak ł&#8592;dki i przedr

Co myślicie? Pisze tu go wasza opinia mnie interesuje a nie kogoś spoza gainer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74292
a ja wrocilem wlasnie z silowni
moj dzisiajszy trening to:
1x martwy ciag

nagralem nawet:
http://media.putfile.com/Deadlift300lbsBad23

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823
Nie chce mi sie tego czytac (wypowiedz powyzej )

****a wrocilem z roboty, nu:*


A szefem gainerka jestem ja a anabol to ino moj pomocnik, zaraz rozwaze czy pit bull moze zostac

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133
Dobra to śpie od dziś po 6,5 h -więcej snu
6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao
2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg)- dorzuć twaróg, najlepiej wsuwaj płatki owsiane
9:30-10:30w budzie:
bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) ciężko ocenić co to jest to wszystko ale przyjmijmy że dużo mięcha i troche sera
13:30przed treningiem w szkole:
naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 - dowal do tego węgle
~16:-30po treningu
paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek - wywal jaja i dorzuć węgle np. ryż, kasza
19:30potem:
jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku - dawaj białko i nie gadaj głupot
22:30 1 - 1,5 h przed snem
twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu - tylko za dużo miodu nie dawaj

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
teraz mam tak rozlozone trenngi
Pon. - Klata, Triceps,
Wt. - Nogi
Czw. - Barki, Biceps
Pt. - Plecy , Przedramie
i mysle ze zmienic sobie na
Pon. - Klata, Przedramie
Wt. - Plecy
Czw. - Barki, Nogi
Pt. - Triceps , Biceps
dobrze by bylo? chce zobaczyc jak bede sie czul trenujac trica z bicem razem
ps. zawodny dobrze rozwaz

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

Boli mnie:(

Wiecej